Szabályzat belevetik magukat a lyukba
Minden évben az amerikai rozmár (vagy jegesmedvék) merítünk jeges vízbe keretében a jótékonysági rendezvény, hogy pénzt jótékony célokra.
Hollandiában is, van egy hagyomány újév merülés az Északi-tenger partján. Szintén a holland úszni a tavak és folyók jeges vizet az ország egész területén, körülbelül 90 helyszínen, amelyek készült karácsonyi úszni.
Alapvető módszerek merítés jeges vízbe
Függetlenül attól, hogy „rozmár” vagy „jegesmedve”, amely taszítja a jeges vízbe Ukrajnában és Amerikában, merülő alacsony hőmérsékleten - ez szélsőséges és stresszes a szervezet számára. Mindig van egy veszélyt az egészségre, így meg kell, hogy tartsa magát az egyszerű szabályokat, hogy szórakoztató következmények nélkül.
A legelső szabály - a téli úszás van ellenjavallat. Belevetette magát a lyuk csak egy egészséges ember, aki nem szenved:
- akut vakbélgyulladás
- emelkedett testhőmérséklet, vagy betegségek az akut stádiumban
- krónikus betegségek ARI
- húgyúti rendszer betegség (cystitis, adnexitis)
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer
- betegségek kíséretében hirtelen
Még az egészséges emberek, amikor elmerül a hideg lyuk előfordulhat érrendszeri görcs, görcsök, a hőveszteséget. Terhes tilos try merítés jeges vízbe. mert van egy vetélés kockázata. A nők, akik fog válni anyák, ajánlott sponging hideg törülközőt.
Nem szabad elfelejteni, hogy magával egy barátja, ha csak azon a helyen, senki sem fog úszni. A másik személy mindig segít vészhelyzetben. Ez a harmadik szabály, fürdés a lyukba.
A listát a szükséges dolgokat - a negyedik szabály. Hozz egy fürdőruha vagy úszónadrág, egy törülközőt, száraz ruhákat, takarókat, cipő, ami kényelmes, hogy a lyuk, vagy gyapjú zokni. Nos, ha van cipő a vízi sportok, amelyek nem hideg, és nem csúszós járni a merülés. Viselni kevés ruha nedves ruhát úszás után nem hűt tested még.
Az ötödik szabály az, hogy mielőtt a merítés szüksége ahhoz, hogy meleg a test egyszerű gyakorlatok (több lejtők, guggolás, csapkodó karjait), de ne vigyük túlzásba.
A hetedik szabály. A jeges víz lehet kevesebb, mint egy perc, és előnyösen egy dip, és azonnal kap egy összesen 20 másodpercig. A kémiai reakciókat a szervezetben okozhat egy erős értelme a boldogság és ez az állapot kell félni, és gyorsan kijutni a föld, hogy nem kap fagyás.
Az orvos-rehabilitációs szakorvos, Boris Going: „befolyása alatt éles hideg emberekben termel több endorfinok, felemelő, emellett fokozza a vérkeringést, azaz erő minden szöveteket és szerveket.”
Az ember nem élhet víz nélkül. És a víz - ez nem csak a létfontosságú anyag, hanem szórakoztató, és az orvostudomány!
Hogyan kell viselkedni után úszni - a nyolcadik szabály. Ha már ki a jeges vízben, akkor dobjon egy fürdőköpenyt, kelj fel a szőnyeget, törölje szárazra egy törülközőt test, tegye száraz fehér- és meleg ruha, cipő meleg cipő. Akkor haza egy üveg meleg vízzel merülés előtt, hogy őket cipőt, így melegen tartani. Amikor úgy nézel ki, akkor meleg kezet meleg vízzel.
Ne feledje, a kilencedik szabály - nem alkohol vagy fürdés előtt vagy után. Alkohol vezet zavar a szervezet hőszabályozás, és fürdés után nem meleg, hanem le tudja hűteni a légzőrendszert.
A tizedik szabály. Tartsuk melegen forró ital: tea, kávé, forró csokoládé.
Fürödni az egészségre!