Megtudja, hogy mennyi alvás kell jól érzi magát
A 21. században, a nő a mozgásszegény munkája soha nem megengedett a vágy az emberek az egészséges életmód. Akkor elveinek a megfelelő táplálkozás és a napi 20 percet szánni a képzés, de ez nem minden összetevője a siker. Alvás is az egyik legfontosabb paraméter a fizikai és mentális jólétét. Új ajánlások a Nemzeti Alvás Alapítvány fog úgy gondolja meg kétszer, mielőtt ágyba éjfél után. Mint kiderült, annak érdekében, hogy növelje a jólétet, akkor kell, hogy nemcsak a mennyiségi és minőségi alvás, hanem engedményeket tenni az életkor.
Mi okozza az alváshiány?
Az alvás fontos a testi-lelki funkciókat. „Teljes visszaállítás” biztosít az agy működését. Miután egy jó éjszakát magas szinten vannak a koncentráció a figyelem, a memória és a hangulat. Ez biztosítja a harmonikus munka minden belső rendszereket. Másrészt, az alváshiány és a gyakran felébrednek éjszaka vezet egy sor érzelmi és fizikai problémák, cukorbetegség és az elhízás.
Alváshiány kiváltja súlyos betegségek
Mivel a klinikai vizsgálatok, a hiánya a megfelelő mennyiségű alvás vezet a glükóz feldolgozását. Ha tudatosan megfosztja magát az alvás a munka vagy az éjjeli, akkor „keresni” ezt az állapotot nevezik pre-diabetes vagy inzulin rezisztencia. Arra is van bizonyíték, hogy az alváshiány megváltoztatja hormonszintek és a változásokat okoz az étvágy szabályozásában. Ezért egy személy szenved álmatlanságban hajlamosak a túlzott evés és sóvárgást junk food. Megváltozott étkezési szokások elkerülhetetlenül vezet a felhalmozási túlsúly.
Mintegy fontos a nappali üzemmód
Attól függően, hogy a padló
A legtöbb férfi és nő a minőségi pihenésre van szüksége, hogy aludni legalább 7 órát. Azonban az alvás minőségét belül nemi csoportok, mint a szabály, más. Például, a nők egy híres nagy pele, de könnyebb a férfiak aludni. Képviselői a gyönyörű emberiség felének felébrednek gyakran az éjszaka folyamán, és közülük sokan nem diagnosztizált alvási rendellenesség.
Női és férfi problémák
A valós szex fogékonyabbak depresszió okozta jelentős változások az életben (mint például a válás vagy a halál egy szeretett). Továbbá, a nők ki vannak téve a nagy hormonális hullámok a terhesség és a menopauza idején. De a nyugtalan láb szindróma és a szindróma obstruktív alvási apnoe is gyakrabban megelőzi az erősebb nem. Több női problémák krónikus betegségek, amelyek magukkal hoznak állandó fájdalmat. Ezek a betegségek közé tartozik a fibromialgia, hátfájás és az ízületi gyulladás. Ezért a nők sokkal gyakrabban ébrednek fel az éjszaka folyamán. Ugyanakkor a férfiak elveszítik alvás miatt társult depresszió munkahely elvesztése vagy képtelen eltartani a családját. Házimunkát kapcsolatos gyermekek oktatását, csak növeli a stresszt.
Hogyan kell nyerni a teljessége a korban?
Azt akarom tudni, hogy ha szembe a rák? Count a vakondok a kezét
Mi történik, ha egy kutya nyalogatja az arcát egy férfi?
Határozza meg a tettes az álmatlanság
Kapcsolat a
A jelenléte orvosi problémákat nem lehet figyelmen kívül hagyni. Számos betegség befolyásolja az alvás minőségét. Depresszió hoz az éjszaka komoly gondolat, szív- és érrendszeri betegségek, provokálni zavarok a szívdobbanás, kábítószer és az alkohol neked felébred éjszaka. Egy jó ötlet lenne tartani egy álom naplót, amelyben leírja a számát éjszakai ébredések, és egyéb tényezőket, amelyek megakadályozzák a megfelelő pihenés. Az E kimutatások alapján orvosa javasolni fogja bizonyos gyógyszerek rendeltetése az alvás. Ha kezelésre van szükség a felső légúti vagy kiigazítás testsúly, a szakember dolgozzon ki egy kezelési terv alapján az egyéni igényekhez.
8 betegség tüneteit, amelyek „írt” az arcodon Ha az orvos beszélni a betegekkel, akik egyenesen az arca, ez nem jelenti azt, hogy beszélünk csak a létrehozása a kölcsönös megértést. Egyes.
