Hogyan verte a fájdalom és a fáradtság a jóga Tanács 4 - cikk a jógáról és az egészséges életmód
Eddig nem ismert, hogy mi váltja ki a betegség, amely megnyilvánul a gyengítő fáradtság és a fájdalom. Egyes orvosok arról, hogy ez egy komoly betegség. Úgy hívják, hogy a szindróma fibromyalgia. Tudományos érvek azt sugallják, hogy az okait a baj rejlik az állam élettani jellemzőit. Például, azt találták, hogy azok, akik az SPS megnövekedett sűrűsége agy-gerincvelői folyadék, amplifikálni képes fájdalom jeleket az agy és az izmok a betegek kiderült, egy krónikus vírusos fertőzés.
De a betegség diagnosztikai technikák nem létezik, így más szakértők azon a véleményen vannak, hogy a fibromyalgia nem létezik, és a tünetek - akut fájdalom, izomgyengeség, fáradtság és alvászavar - említett pszichiátriában. Ezek a különbségek nem segítenek, akik szenvednek tőle.
Határozza meg az oka a fájdalom
A legtöbb fájdalmat, ami az oka a fibromyalgia, fakadhat fokozott idegi jeleket az agy. Ezért, annak ellenére, hogy néhány, a ászanákat lehet egy kicsit fájdalmas, akkor nagy valószínűséggel nem okoznak kárt az izmok és szalagok. Ugyanakkor fontos megkülönböztetni a normális kellemetlen nyújtás fejletlen izmok és akut fájdalom által okozott kárt az ízületek és szalagok. Ha azt tapasztalja, az ilyen fájdalmat asana kell azonnal kilép.
Ne vigyük túlzásba
Érezni a rosszabb jobb és egy jó nap akkor szeretnénk aktívabban vegyenek részt, mint máskor. A testmozgás jó, de fontos, hogy növelje a terhelést fokozatosan, hogy ne fáklyát. És azokban a napokban, amikor, éppen ellenkezőleg, fáradtnak érzi magát, csökkentésére összpontosít pozíciók, mint például Viparita karani (testtartás hajlított gyertya) és hajoljon előre ülő helyzetből Standard.
Naplót
Tartsa nyilván, hogy a gyakorlatban a asanas befolyásolja az állapotát. Függetlenül attól, hogy csökken a fájdalom másnap után? Függetlenül attól, hogy a hangulat javul rendszeres gyakorlat? Hogyan alszik? Ilyen megfigyelések azonban megbízhatóbb mutatója, hogy segítsen a jóga, mint érzetek közvetlenül eredő alatt jelent.
Próbálja más módszerekkel
Próbálja felvenni ászanák pránajáma, kántálás, meditáció. Ez megtanít, hogy ellenőrizzék a fájdalom, és letette az áramlás gondolatok fizikai kényelmetlenséget és mentális egy újabb probléma. Kísérlet a különböző orvosi kezelések, mint például az akupunktúra, kiropraktika, masszázs. (Válassza ki a szakember, aki ismeri a problémát, és képes különbséget tenni a tüneteket SFI).