Hogyan lehet túlélni a hideg öltözni, és rendesen enni - hírek az egészség - a nők egészségének és
Annak elkerülése érdekében, fagyás, kimegyek, hogy megvédje az összes kitett bőr és dobja ki a fém dísztárgyak shutterstock.com
Hideg az első helyen, hátrányosan érinti a kis erek az emberek. Mi történik az emberi szervek és szövetek a következő lépés?
A hajók a lábak szűkült ösztönösen melegen tartani. Ez annak köszönhető, hogy ez a vér áramlását a belső szervek fokozott és fenntartotta a stabil belső testhőmérséklet. Éppen ezért a vérkeringés a végtagokban lassul.
Az első fagyasztott kéz- és lábujjak, valamint a fülek és az orr - ezek kevésbé védett annak a ténynek köszönhető, hogy a vékony zsírréteg. Először is, a bőr fagyasztott, és csak ezután a szubkután réteg, vérerek, izmok, idegek, és még a csont. És nem kell ultra-alacsony hőmérséklet, mint lehet túlhűtött és pozitív. Amikor túlhűtéssei a test hőmérséklet 35 ° és alatta.
Szóval hogyan lehet átjutni a hideg napokban nem káros az egészségre:
- tisztítja a szervezetet, ha a test túlterhelt méreganyagok és hiányzik belőle a vitaminok, hogy lebontja az anyagcserét, és ennek következtében - a normális vérkeringést. Mivel Lean gyümölcsök és zöldségek, valamint - inni legalább két liter folyadékot. Kettő az egyben - a kompót szárított gyümölcsök, és Vitaminka, és a víz.
- Égő italok: teák minden fűszerek, és különösen csípős (chili paprika, bors, pirospaprika, gyömbér) - kiváló melegítő. Fűszerek irritálják az összes szövetben (az útjukba), ami miatt növeli a vérkeringést és a felmelegedés az egész testet. Mert lehet inni mind a mentőket, amikor hűteni, azt mondják, hogy a csont, és mielőtt kiment. De a serleg okovitoy, valamint a forralt bor, akkor jobb, ha feladja - adnak melegség csupán az első néhány percben, amikor az alkohol befolyása bővül a vérereket. Különösen veszélyes inni ezeknek az italoknak a hideg - alacsony hőmérséklet súlyosbíthatja érszűkületet, ami óhatatlanul után jön az alkoholos meghosszabbítását görcsök.
- Lean on kövér: a hasítás az összes zsír energiát. De csak egy pár, azaz a telítetlen zsírsavak (különösen az omega-3), nem ártalmas. Ez az úgynevezett jó zsírok -, mert nem képez plakkokat a vérerekben és a felesleges koleszterint. Ezek gazdag minden fajta olajos halat, valamint olívaolaj és a lenmagolaj hidegen sajtolt (ők is adhatunk kása, leves) és a dió. Ezek is tartalmaznak egy igaz, hogy a normál működés hajók C-vitamin Jó gerjesztő - zsír, de enni nem több, mint 50 gramm naponta. Ugyanakkor meg kell friss, nem füstölt és prisolennym kissé.
Cipők, ruhák, ékszerek:
- Öltözz a többrétegű. Ne felejtsük el, a hideg jobb viselni több fény zakó, egy helyett meleg. Ha úgy érzi, meleg, akkor mindig távolítsa el az egyiket, mert izzad a hideg veszélyes. Ugyanezen okok miatt, a ruhák teljesen mentesnek kell lennie.
Kötelező követelmény outdoor ruházat - azt, hogy vízálló. Ezen kívül ne felejtsük el, hogy megvédje a veszélyeztetett bőrterület, és az orr és a fül elrejteni sapka, sál, emelt gallérral. Azt is meg kell jegyezni, hogy a sapka és sál jobb viselet gyapjú, vagy legalább egy gyapjú keverék, és cserélje kesztyű ujjatlan.
Cipő kell választani egy fél méretű vagy nagyobb méretű. Tehát akkor tegye meleg zokni, és légzsák megtartja a hőt. És nem cipők vagy cipő készült műbőr - nem csak tartja a meleget, hanem teszi a nedves láb és zokni.
- Szemét fém díszítés. nem viselnek a hideg fém (beleértve az aranyat, ezüstöt) ékszerek. Először is, a fém lehűl gyorsabban, mint a test, hűtés. Másodszor, gyűrűk vagy karkötő akadályozhatja a normális vérkeringést.
- Ha azt tervezi, hogy provestives nap a hideg. nem megy ki a házból éhes. Ügyeljen arra, hogy enni is, jobb, mint valami magas kalóriatartalmú. Ezen túlmenően, hogy extra ruhákat. Ez segít, hogy gyorsan változik a nedves ruhákat száradni, és ne hipotermia.
- Az első harangok: Sokan tévesen úgy vélik, a jele, fagyás - zsibbadás. Inkább ez tényleg egy jel, de nem ez az első fokú túlhűtés. Mert, amint úgy érzi, bizsergés és enyhe égő érzés (bármely testrész), azonnal csomagolt a legközelebbi kávézó. Ügyeljen arra, hogy igyon egy csésze teát, és nem jön ki, amíg úgy érzi, hogy alaposan felmelegítjük. Kávézás nem szükséges - a felmelegedés tulajdonságai nagyon szerény, de a hideg, ő is mutatkozik a görcsöket hajó.
Ezért, ha egész nap az utcán, hogy egy termosz forró teát vagy levest és elmész egy meleg helyre félóránként - óránként. Ha hideg - enni valamit. És, hogy fokozza a vérkeringést a fagyasztás konténerek, mozgatni a kezét és a lábujjak.
- Ha, hogy bizonyos körülmények között nem tud bejutni a szobába, amikor az első bizsergés nem szégyenlős, és nem néhány felülést, aktív utazások, futni, tenni kell a törzset, egy szó, kölcsönök gyakorlat.
Frostbite és elsősegélynyújtás
Ha hozott magad a 2. fokú fagyás. amikor a bőr nem csak egy hely, elpirult, néha előfőzött, hanem voltak hólyagok, hívjon azonnal mentőt.
- Ha fagyás elkapni az úton a ház felé. majd érkezéskor gyorsan levetkőzött, hogy a fehérneműt, és feküdjön le a takaró alatt. Semmilyen esetben (bármely szakaszában fagyás) nem megy rögtön egy forró zuhany és a földi sérülések elkerülése érdekében a szövetekben. Csak akkor, ha a szervezet a jég lesz csak jó, akkor finoman masszírozza a fagyott testrészt és megy áram alatt meleg vízzel. Kezdjük 25 ° C, fokozatosan így a hőmérséklet 37 ° C-on Akkor fürödni, de meg kell kezdeni a túl alacsony hőmérsékletet.
Miután ezt az italt csirke húsleves (házi csirke), vagy égő tea. Ő készíti is. A döntéshozók tegyen 1 evőkanál kopott egy kávédaráló gyömbér, fahéj add (vagy kanál őrölt), és egy csipet mész, zaley 300 ml forrásban lévő vízben. Hagyja betölt 15 percig, majd inni prikusku mézzel.
- befolyása alatt nagyon alacsony hőmérsékleten hajók jelentősen csökkent, azonban nem kizárt vérnyomás ingadozásokat. Tehát tartsa szemmel a nyomást. És ha ez emelkedik több mint 20 egység (például a munkahelyén - 120/60, azaz válik 140/90), hívja a mentőket.
- Ha a hideg még ujjatlan elpirul kezek és kiütés, nem kizárt hideg allergia. Ne hagyja figyelmen kívül az allergia - ez nagyon komoly, mert feltétlenül megy az orvoshoz.