Hogyan lehet fogyni a nyáron meg kell csinálni
Téli - egy nagyon veszélyes évszakban a női alak.
Eszünk egy csomó, mert ehhez a testünk, védve a hideg, sok előállítására, mert nincs semmi különleges, és újra, mert szeretnék enni, mozogni egy kicsit.
Alatt több réteg vastag laza ruhát, nem vesszük észre a növekvő zsír.
Intelligens nők kezdik kezelni a tél végén a nyáron, hogy a forma, a legintelligensebb nem túlevés és a lustaság, megtartva alakja ideális, függetlenül a szezon, de vannak olyanok, hogy kezdenek aggódni, hogyan kell lefogyni nyáron. ha nincs több, mint egy hónappal megnyitása előtt a strand szezon.
Természetesen ilyen rövid idő alatt nehéz kap egy szép szám, de nagy lépés ebbe az irányba lehet tenni.
Mi mindig dolgozni magát, hogy ne gondoljon, hogyan kell fogyni a nyár!
Nagyon szeretem a mondás Ljudmila Markovna Gurcsenko hogy a női test - és nem a harmonika helyett hébe-hóba, hogy jobb -, hogy lefogy, akkor a legjobb, hogy folyamatosan tartsa magát jó formában.
By the way, ez így sokkal egyszerűbb, mint gondolnád: csak a rendszeres sport terhelés (a hozzáférést egy sportklub legalább hetente kétszer), és enni is:
- kevesebb keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, sült, füstölt;
- nem rossz dolgok, mint a chips, keksz, és egyéb dolgok;
- rengeteg tartalmazó élelmiszerek fehérje, zöldség, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök.
És nem kell aggódni, hogyan kell lefogyni a nyár, nagyon fontos, hogy egészséges életmód, és nem fogyasztanak alkoholt nagyon tápláló.
A cigaretta a nők számára - még a rossz, mert a bőr fáradt és unalmas, ami légszomj, drágák, és zavaró ezek közül bármelyik.
Ha vezet az egészséges életmód, a sport, a kis hiányosságok (formájában egy szelet tortát vagy egy anya pirozhochka) nem befolyásolja a szám, és fogyni a nyáron nem kell.
De minden, amit mondtam - ez természetesen az ideális helyzet, de a valóság gyakran sokkal szomorúbb.
Ha minden télen ne aggódj, hogy mit eszik, de a tornaterem nem is emlékezett, akkor meg kell, hogy lefogy gyorsan a nyáron, hogy ne nézzen egy fürdőruhát a cellulitisz zselé zsírréteg.
Ebben az esetben meg kell gyűjteni az összes akaraterő egy ököl, mert előtted számíthat egy nehéz hónap.
Hogyan lehet fogyni a nyári és mit kell csinálni?
Mivel az idő, hogy lefogy a nyár, van egy kicsit, akkor gyorsan kell cselekednünk.
Először is meg kell határozni, hogy hány kiló nyertetek időszakban a téli falánkság és a tétlenség.
Ha a számok katasztrofális, például a súlya 10-20 kg felett normális, akkor megszabadulni tőle egy hónap anélkül, hogy károsítaná az egészséget nem reális.
Ebben az esetben a fogyás folyamatát vesz több időt.
Rajzolj egy vidám kép: el kell veszíteni nem több, mint 7 kg-nyáron, és van egy hónapra.
Mit kell tennie, hogy lefogy a nyáron. És csak azt írja:
- Csatlakozz egy tornaterem és kérjen egy edző, hogy dolgozzon ki egy egyedi programot szerint a szám problémákat.
- Felejtsd el az éjszakai bulizás túlzott mennyiségű alkoholt.
- Dobj hatalmas készleteket cukorka, sütemény, chips és egyéb káros termékek a ház.
- Kezdés kap elég alvás (8 óra alvás - a norma).
- Járni, amennyire csak lehetséges, gyalog, és a lépcsőn lift helyett.
- Mozgósítani minden az akaraterő. hogy ne törjön a közepén.
- Vegyenek részt a auto-képzés, „I fogyni nyári” vagy csak őszintén hiszik, hogy hozza magát formába.
Mit kell enni, hogy lefogy a nyáron?
Én általában egyetértek a táplálkozási szakértők, akik azt állítják, hogy az étrend (különösen népszerű most monodiets - gonosz).
Többször volt alkalmam megfigyelni a példában a barátai, a súly, az eldobott során diéta, visszatért egy idő után, magával vitte egy pár extra kiló.
A legjobb megoldás a problémára - az egészséges táplálkozás, majd aggódni, hogyan kell fogyni a nyár, nem kell.
A helyes táplálkozás (nem fogok festeni, ami azt jelenti, hogy a „megfelelő étrend” tudod, hogy tökéletesen jól nélkülem), akkor könnyen fogyni nyáron 4-6 kilogramm, kiadások nem több, mint egy hónap.
A menüt alkotó, ne feledje, hogy a napi norma kalória normális működését a szervezetben - 1200, és a másik az étrendben kell lennie fehérje (45%) és a zsír (20%) és a szénhidrátok (35%).
Ezzel a teljesítmény, akkor mindig van egy tökéletes alak.
Ha elkezdi nézni a tükörbe túl későn, és akkor végre fogyni a nyár, még csak nem is egy hónap, akkor megteszi néhány diétát.
Ellenzem a kezdeményezést ebben a kérdésben, ezért javasoljuk, hogy menjen a dietetikus, aki felveszi az optimális étrend fogyni a nyár, és tanácsot ad, hogyan lehet kijutni belőle, hogy ne térjen vissza a dömpingelt kg.
Mit kell inni, hogy lefogy a nyáron?
Azt csalódást okozni azoknak, akik úgy döntöttek, hogy mi ebben a szakaszban fog összpontosítani valami csoda pirulát fogyás.
Ül őket, hogy lefogy a nyáron alig lehet, de rontja az egészséget - könnyen.
De azt hiszem, az éltető erő a víz, amely segít, hogy lefogy a nyáron.
Ahhoz, hogy a sejtek kap elegendő nedvességet és az anyagcsere normális volt, meg kell inni legalább 2 liter naponta.
És ez nem nehéz, ha iszik vizet, hogy ez a szokás.
Ne feledje, hogy nem tudja elkerülni szomjúságérzet, így a vonat magad, hogy igyon egy pohár vizet, például óránként.
És, hogy lefogy a nyár, lehet inni:
- cukrozatlan zöld tea;
- friss gyümölcs és zöldséglevek;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek: kefir, erjesztett sült tej, joghurt, stb
De sok kávét. különösen, ha ahhoz van szokva, inni cukorral, akkor jobb, ha feladja, egy csésze naponta reggelire elég.
A fogyni a nyáron, szintén ki kell zárni annak ivás menü:
- alkohol;
- édes szóda;
- magas kalóriatartalmú italok, mint a csokoládé tejes turmixok, joghurt boltban édes, forró csokoládé és így tovább.
Fogyni a nyáron, hogy segítsen egy jó gyakorlat
Ahhoz, hogy lefogy gyorsan a nyáron, meg kell több kalóriát, mint amennyit fogyaszt étellel.
Találom viccesnek a stílus tanácsok tizenöt percben ez a csodálatos torna lesz elég ahhoz, hogy veszít 5 kilót két hét alatt. "
Igen, ez mind ostobaság.
Ha szeretné, hogy vissza a normális az ábrán a nyáron, akkor meg kell tenni az edzőteremben irányítása alatt egy profi edző.
Hozzáférés egy sportklub, kívánatos egy nap alatt.
És Személyes meggyőződésem, hogy a reggeli torna hatékonyan este, így jobb, sportolni dolgozni / iskolába, nem utána.
Hogy rögzítse az eredményt, és gyorsan fogyni a nyár, ne add fel több testmozgás:
- túrázásra és kocogásra a friss levegőn;
- kapaszkodók, ereszkedés a lépcsőn;
- séta helyett dolgozni a tömegközlekedés és szórja a pénzt a benzin saját autó
Számos nem szabványos, de hatékony tippeket
fogyni strand szezon,
És ez nagyon fontos, hogy vezesse az aktív életmód fogyni nyáron.
Tölteni a hétvégét nem előtt egy TV vagy laptop, feküdt a kanapén egy tányér jó és séta a természetben, múzeumlátogatás, színházak, mozik, előadások, tánc kifulladásig, stb
Bejutni a szokás, hogy látogassa meg a hétvégén Bowling Club, sziklamászás, lovaglás klub, teniszpálya, vagy valami mást, amit akart.
Nagyon remélem, hogy a következő évben az olvasóim nem kell aggódnia, hogyan kell fogyni a nyáron. mert enni jobb, a testmozgás és az egészséges életmód egész évben.
