Foszfor (P) a szerepe a szervezet napi igénye, források és hiánytünetek túladagolás
Foszfor - a testnek szüksége van makrotápanyagot fontos szerepet játszik az agy működését, a szív-érrendszerre és a csontképződés
A szervezetben, foszfor foglal körülbelül 1% testtömeg. Annak ellenére, hogy a foszfor-töményítjük (85%), főleg a csontszövet és a fogak, megtalálható a sejtek a szervezet majdnem mindenütt.
Foszfor és vegyületei részt vesznek a tevékenység a szívizom, idegrendszer és az agy, a kialakulását számos hormon és enzimek a zsíranyagcserében. fehérjék és szénhidrátok. és a redox reakciók a szervezet.
A foszfor és a kalcium-szorosan kölcsönhatásba: együtt alkotnak egy csontváz csont és a fogak, a hatékonyság növelése a felszívódását egymással szervezet.
Szintén foszfor emészthetőségének befolyásolják olyan anyagokkal, mint a kálium. vas. magnézium. vitamin D. F. és számos enzimek és fehérjék.
Másfelől, csökkenti az anyag mennyiségét a szervezetben, mint például alumínium. vas és magnézium, az ösztrogének és androgének, kortikoszteroidok, és a tiroxin.
És foszfor (és kapcsolat):
- szükséges a normális működéséhez vese
- Ez elősegíti a növekedést és a javítás a test
- normalizálja az anyagcserét
- fontos a jó szívműködést
- Ez egy energiaforrás
- Ez elősegíti a sejtosztódást
- szabályozza a sav-bázis egyensúly
- aktiválja a vitamin
- Ez csökkenti az izületi gyulladások
- erősíti fogak, az íny és a csontszövet
- részt vesz a szabályozás az idegrendszer
A napi szükséglete foszfor:
- felnőttek 1,0-2,0 g
- a terhes és szoptató nők 3-3,8 g
- a gyermekek és a tizenévesek 1,5-2,5 g
Nagy fizikai terhelés szükség foszfor növeli 1,5-2 alkalommal.
Asszimiláció fordul elő hatékonyan, ha kap foszfor kalciummal arányban 1,5: 1 (P: Ca).
hiány és túladagolás tünetei
Foszfor-hiány tünetei:
- általános gyengeség
- étvágytalanság
- megfázás
- csontfájdalom
- fáradtság
- kimerültség
- degeneratív változások a szívizom
- A mentális zavarok
- csontbetegség
Amikor a feleslegben foszfor-bevitel (abuse konzerv, édes szénsavas víz, hosszan tartó érintkezés a foszfor-vegyületet) a szervezetben az eltolható test kalcium, urolithiasis, bőrbetegségek, a fejlesztés a zsírmáj.
Hüvelyesek, gabonafélék, dió, gabonafélék, tök, petrezselyem, káposzta, sárgarépa, fokhagyma, spenót. kenyér, burgonya, napraforgó, fehér szárított gombát.
Kaviár, marhamáj és agya, hal, sajt, tej és tejtermékek, a nyúlhús és a tojás.