Csirke tojás hasznos vagy káros
Mennyire hasznosak tojásételekkel és milyen előnyöket hoznak?
Tyúktojás tartják az egyik leghasznosabb és tápláló étel, mert a tápértéke. A tojás fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Csirke tojás gazdag vitaminokban és ásványi; fehérje, ami szinte teljesen megemésztette a szervezetben.
Csirke tojás: a pozitív oldalon
Csirke tojás gyakran írnak, mint a megelőző és terápiás célokra, mivel a gazdag tartalom a tápanyagok és vitaminok.
Csirke tojás tartalmaznak vitaminokat, például A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, B-vitamin, ásványi anyagok.
Fehérje friss tojást használják a különböző gyulladásos betegségek, mint például akut acidózis (növekedése sav-bázis egyensúly az emberi szervezetben).
Nyers tojást fehérje nem irritálja a nyálkahártyákat, a gyomor és a gyorsan emészthető. Tojás fontos, hogy tartalmazza a diéta gyomor vagy a bél. Nagyon óvatosan, meg kell fogyasztani fehérje hasnyálmirigy-gyulladás.
Csirke tojásokat könnyen felszívódik, és emésztett, bennük kevés kalóriát. Energia érték nyers tojás 149 kcal.
Nyers tojást - egy nagyon hatékony eszköz a hasznosítás a hangszalagok.
Csirke nyers tojást hasznosak betegségek, az idegrendszer. Ez az oka annak, hogy a tojás tartalmazza az étrendben a betegségben szenvedő emberek, az idegrendszer. Szintén a megelőzésére és kezelésére, akiknek a munkája kapcsolódik a hatása neurogén ipari vegyi anyagok (higany, arzén).
A kombináció a lecitin és a vas a tojás javítja vérképzéshez.
További plusz javára tyúktojás - a normális vérnyomás megtartását.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a tojás segít a fogyásban anélkül, hogy károsítaná a testet.
Csirke tojás javítja a tüdő működését, szintén küzd a baktériumok, és csökkenti a rák kockázatát.
Csirke tojás: a negatív oldalon
Csirke tojás nem mindenkinek jó, van egy kis százaléka, akiknek a szervezet nem képes megemészteni a tojást.
Néhány gyerek van allergiás csirke tojás, gyakran ugyanazt a problémát idő múlásával. Bizonyos esetekben az allergiás kíséri az emberek egész életükben.
Egyes orvosok azt mondják, hogy lehetetlen, hogy enni tojást több, mint háromszor egy héten, mert növeli a vér koleszterinszintjét.
Fogyaszt túl sok tojás vezethet anyagcsere zavarok.
Tápértéke tojás
- Chicken tojássárgája és áll fehérje. Egg fehérjét tartalmaz aminosavakat fejlődéséhez szükséges, és működését az emberi szervezetben.
- Protein tartalmaz 17 kalória (energia értéke fehérje mintegy negyede az összes energia értéke a tojás).
- Csirke fehérje a következőkből áll: 85% víz, 0,3% zsírt, 0,7% szénhidrátot, enzimek (proteáz, dipeptidáz, diasztáz) és vitaminok csoport B.
- Tojássárgája is tartalmaz fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, kalcium, vas, magnézium, cink, A-, E-, és W.
- Sárgája átlagos értéke tartalmaz 2,7g - fehérjék 0,61g - a szénhidrátok és 4.5d - zsírok.
Zsírsavösszetétele tojássárgája:
Tojásfehérje általában 210 mg koleszterint. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a tojás koleszterin egyensúlyban (normál) lecitin. Ezért van az, tojás koleszterin ártalmatlan az emberi szervezetre.
Tévhitek a veszélyeket a koleszterin tojás
Egyes táplálkozási mondjuk tojást az egészségre káros, mert a koleszterin tartalmát. De nem szabad elfelejteni, hogy a szervezetnek szüksége van a koleszterin mérsékelt adagokban szabályozása érdekében a munkát a keringési rendszerben. Ezen túlmenően, a legutóbbi vizsgálatok kimutatták, hogy a mérsékelt dózisú koleszterin nem károsítja az egészséget, a test és nem okoz káros hatásokat.
Egg koleszterin biztonságos, ami a legfontosabb - a mérsékelt tojásfogyasztás.
Hány tojást lehet enni?
Nincs pontos válasz arra a kérdésre -, hogy hány tojást lehet enni, így nem árt a szervezetben. Általában azt javasoljuk, hogy enni 4-6 tojás hetente. Azok számára, akik emelkedett koleszterinszint. 2 ajánlott enni a sárgája fehérje és 6-8 hetente.
Milyen formában hasznosabb a tojást?
Természetesen minden előnyét tojások vannak tárolva, amikor nyers. De a használatát tojás nyers formában is okozhat szalmonellózis (akut bélrendszeri fertőzés okozta Salmonella). Ezért nem ajánlott a használata tojást nyers formában. Ha választhat sült és főtt tojást, akkor a legjobb választani főtt. A kevesebb beavatkozás a tojás kész, a több tápanyag bennük megmarad.