Az adakozás, aki korán kel! Voronyezs információs portál az enyém! online

Sok változata az, hogyan kell felkelni reggel „a rossz láb”, de több mint a felét az emberiség reggel nem lehet jó definíció szerint. Voronyezs orvosok elmondták, hogy mi ez magában.

„Bagoly” és a „reggel” - fogalmak összeegyeztethetetlen

Minden reggel találkozunk különböző módon. Valaki tudna kijutni a napkelte és úgy érzi, jó, és valaki vesz egy pár óra után az ébresztőórát, hogy felébredjen. Mint kiderült, minden attól függ, a bioritmus, vagy inkább az, hogy ki vagy - a pacsirta vagy bagoly. Pacsirták is könnyen megy, de este 9 órakor kellett már álmos. Baglyok, éppen ellenkezőleg, lehet ébren maradni késő este, de a hajnali ébredés őket - csak egy tragédia.
A tudósok-Somnology (orvosok foglalkoznak, alvászavar) megállapította, hogy a jet lag kapacitásától függ az ember a nap. Brit tudósok végeztek egy kísérletet. Ők osztják az osztály a hallgatók két csoportra - az egyik gyűjtött tipikus Lark, egy másik - baglyok és megváltoztatta a működési mód. Pacsirta kezdett a tanulási folyamat a szokásosnál korábban, és baglyok - délután. Az eredmények minden várakozást felülmúlt - mindkét csoportban javult a teljesítmény, és a fiúkkal érzem magam.

- baglyok, az emelkedő kora reggel, törni a bioritmus és úgy érzi, nem jó - mondta a pszichiátria professzora és függőség VGMA Sergey Podvigina. - Lelkileg, ezek az emberek teszik ki hajnalban nagyon nehéz, de a test, hogy alkalmazkodni tudjanak a közös élet ritmusát -, mert a munkáltató nem tudja megmagyarázni, te egy éjszakai bagoly és kora reggel, hogy menjen az irodában zavarja bioritmus.
Azonban a világ alatt élő rezsim pacsirták és baglyok nem illik bele. Ebben az esetben a leginkább paradox, hogy a baglyok kétszer több, mint pacsirta, de az emberiség folyamatosan jár pontosan a „megrendelések” az utóbbi.
Úgy látszik, úgy gondoljuk, hogy helyes-e az orvosi szempontból, mert ott van a szomorú statisztika: szívinfarktus fordul elő baglyok és félszer nagyobb valószínűséggel, mint pacsirta.

Ezen túlmenően, a bagoly sokkal valószínűbb, hogy szenvednek a gyomorfekély - valószínűleg azért, mert éjszaka hideg étkezési élelmiszerek, gyakran anélkül, hogy elhagyja a számítógépet. És még többet dohányoznak bagoly (éjszaka virrasztott, hogy ezt a funkciót), és még sok más felhasználását a kávé és az alkohol.

Ugyanakkor az egészségügyi, a baglyok a teljes összegét jobb, mint a pacsirta! Például, a pacsirták jellemzi a szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás és elhízás. az emberek között baglyok túlsúlyos sokkal ritkább, mint a pacsirta között. Baglyok rugalmasabb és ellenáll a stressz. Tedd baglyok van egy jó memória és fejlettebb mentális képességeit.

És mégis, vissza a hajnali ébredés. Mint kiderült, semmi sem segít baglyok csinálni reggel boldog és eredményes - a test mindig ellenállni a korai emelkedés. Alváshiány hétköznap baglyok lesz képes kompenzálni csak a későbbi up hétvégén és ünnepnapokon.

Hogyan ébred fel?

Persze, akkor kényszeríteni magát alkalmazkodni bármilyen lépést az élet, de meg kell hallgatni az első a tested, és lefekvés előtt és ébredés után be kell tartaniuk bizonyos szabályokat.

Kelj fel ébresztőóra. Sok hívás után a riasztás szeretnek ágyban, édes ásítás és a nyújtás. Azonban nem szabad csinálni.

- Közvetlenül azután, csengő ébresztőóra, meg kell erőfeszítéseket tenni, és felébred az első jel, - mondta Szergej Podvigin. - Ellenkező esetben a szervezet egyszerűen nem érti, hogy mit kell tennie a következő - felébredni újra, vagy próbáljon aludni.

Felébredtem - inni! Közvetlenül ébredés után meg kell inni egy pohár vizet éhgyomorra. Folyékony felgyorsul az anyagcsere és gyorsan elindítja a munkát a gyomorban. Sőt, ha jól működik, és az állapota a szervezet egésze jelentősen javult. Ivóvíz legyen kis kortyokban. A folyékony adhat némi gyógynövény tea vagy egy szelet citrommal - ez erősíti az immunrendszert.

Tedd díjmentesen, és kontraszt zuhany. Sportolni, és hogy egy kontrasztot zuhany reggel hasznos nem mindenki számára. Természetesen az egészségügyi pacsirta és a reggeli zuhany, és a sport javát. De baglyok, éppen ellenkezőleg, árt.

- Az ilyen kínokat reggel baglyok meg kell semmisíteni. Ha a szervezet nem akarja, nincs futás vagy díj javára nem fog menni, - mondja Szergej Podvigin. - elhalasztása gyakorolja éjszakai baglyok lesz nekik több szórakoztató és hasznos.

Szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt. A mély, pihentető alvás - az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a könnyű az ébredés. Álmosság reggel okozhat áporodott levegőt. Ebben, lefekvés előtt szellőztetni a hálószobában. Egy másik módja, hogy növelje az oxigén szintje a szervezetben -, hogy lefekvés előtt egy esti séta.

Ne teletölteni az éjszakát. Elnyel szendvicseket és sült krumpli, lefekvés előtt - az egészségtelen szokás, nemcsak a reggeli ébredés. Ahelyett, hogy helyreállítása erőt és energiát alvás közben a test tölti őket az emésztés elfogyasztott étel éjjel. Annak érdekében, hogy ne aludjon, reggel és felkelni kiadós, a beszéd nem lehet. Ugyanakkor a éhesen is ártalmas. Minden jó mértékkel.

Köszönöm a figyelmet, hogy a honlapunkon! Kérjük, teljes vagy részleges anyagok használatát véget aktív kapcsolatot a portál az enyém! Online.