Anti-recept, hogyan lehet fejleszteni a félelem a nyilvános beszéd, pszichológiai tanácsadás,
Anti-recept - pszichológus tanácsát éppen ellenkezőleg. Hogy, hogy nem jár el, csak akkor, ha nem akarja elérni, hogy a cím. Ellentétben vényköteles anti-receptek világosak, orosz nyelvű és magyarázatok.
Nyilvános beszéd mindig és minden ok a félelem és a szorongás.
Ki mondta, hogy ő nem fél senki vagy csúsztatás, vagy nem érti, mi a félelem (például ő alexithymia), vagy e tevékenységgel sokáig és rendszeresen.
Ez Anti-recept írok, mit kell tennie, hogy kapcsolja a kezdeti félelem a kezüket valami komolyabb, krónikus, és nem adja a normális élet, a munka és kommunikálni.
Mi a nyilvános beszéd
Tehát nem hiszem, hogy az állami vystupleniya- ez nem rólad szól. Az élet mindannyiunk millió alkalommal, vannak esetek, amikor kénytelenek vagyunk cselekedni a nyilvánosság előtt, akkor is, ha nem vagyunk profi színészek és énekesek.
Anti-recept
Ha beszélni, próbáld meg nem hiszem, hogy mi lesz ott beszélni. Hagyjuk az írást, és próbálunk a beszéd minimális időráfordítással. Fennmaradó időben ráfordítás valami aggódni, és megvitatja a többiekkel, akkor néz ki rosszul. rosszul mondják feltétlenül zapnotes vagy ejtse le az asztalra mikrofont.
Amilyen gyakran csak lehet, elképzelni magát a különböző lehetőségek a hiba. felhívni a képeket a fejedben, hogy hogyan megy a helyszínre, utak és leesik, vagy ha elkezd pirulni nehezebb és nehezebb, és végül vörös lesz, mint a homár, és mindenki vihog szomszéd fülébe.
Közvetlenül előtte a teljesítményt, összpontosítson a érzés a szervezetben. Meg fogja találni egy csomó minden kellemetlen és nyilvánvalóan rossz. És a gyomor valahogy podnyvaet, és a szív túl kemény ütés, és a torkom száraz volt. Ha szorgalmasan összpontosítani, amit úgy érzi, több kellemetlen a szervezetben, ezek az érzések fog nőni, mint egy hógolyó, és élvezheti azokat a legteljesebb.
Ha képzelni, hogyan fog működni, hasonlítsa magát TV előadók, politikusok és színészek. jó hangszórók felső vezetők a cég, stb Ha lehet, akkor érdemes. Ez az összehasonlítás fog okozni súlyos stressz, de ez hülyeség, akkor mindig teljes mértékben ellenőrzése magad és a tested, így biztosan megbirkózni a stresszel.
Soha ne felejtsük el, hogy - a központ az univerzumban. Amikor megjelenik a látvány, hogy valaki, aki biztos, hogy a megjelenés akkor hallgat meg, és - természetesen! - várom, hogy a hibákat vagy hibák. Az emberek csak gondolni, mint szerintem teljesen kb. Ezért, amint a shuttle busz kiejteni az „Kérlek megáll a stop-so ...”, minden utas vstrepenotsya és a fülét hegyezte a irányban.
Ha tényleg el semmilyen hibát, például egy pirítós egy esküvőn, zavaros nevét másodunokatestvérét anyja nagynénje; ejtse le a lapokat a beszédét a dobogóról a földre, azonnal hagyja abba ezt a sikertelen kísérletet. Elvégre minden reménytelenül és visszafordíthatatlanul tönkre. Hullámzó a karok és menj haza a könnyek.
Ha megszakítja a bemutató, és nem tudott menni, minden alkalommal szem előtt tartani, hogy az összes környező észre a hibát. Figyelünk rá, és gondolj rá. Két perc, három, tíz perc gondolkodás, egy-két órát, amíg a nap végén - és még mindig gondolkodni, hogyan dobja lapok az ülésen. Már hazamentek, és még mindig úgy gondolja róla. És a vacsora, és lefekvés előtt, és a másnap reggel. És megvitatja másokkal. Tehát a hiba - szörnyű és katasztrofális. Meditálj ebben a témában legalább egy nap.
És a legfontosabb „tip” - próbálja elkerülni, amennyire csak lehetséges, mint a lehetőséget, hogy beszéljen. Hulladékgyűjtő nem, elrejti a konyhában közben a nap hőse üdvözletet, írjon e-mailt, hanem a hívások, stb
Az eredmény az ilyen kezelést
Persze, nem kell tennie, mi van írva az Anti-recept. Hanem éppen ellenkezőleg - szükség van!
Ha feltételezzük, hogy valaki szándékosan végez ilyen ajánlások, az eredmény fog történni.
Azonban, ha úgy érzi, hogy nem sikerül, akkor lehetséges, hogy a konzultáció pszichológus vagy pszichoterapeuta lehet a jó segítséget és támogatást.
Podpishic a szociális hálózatok