Téma megtekintése - testedzés otthon
Re: Testmozgás otthon
Cyb_ írta (a): a kincstár. Talán valaki segít.
Szinte az összes elemet én ugyanolyan. Igaz inkább cardio (szobakerékpár rossz idő esetén), medence, tempós séta. Erősítő edzés is elég elterjedt gyakorlat, de saját súlya vagy kis súlyzó
Teljesítmény normális. Ebben a tekintetben, a tanácsadó beszél a saját testét. Abban a pillanatban, találtam magának egy optimális kombinációját fiz.nagruzki és a jóga. És mértékletességet, és miután pihenés, ez mind ott van. Néha, különösen a síszezon, egy kis túlterhelés. Aztán néhány napot egymás után terhelés nélkül, és egy teljesen félig fekvő komplexum.
Re: Testmozgás otthon
Nagyon erős következtetéseket, köszönöm!
By the way, azt vettem észre, hogy a jóga képességek bizonyos mértékig behatolni silovuhu - teljes koncentrációt a képzésre és az érzéseiket, elkerülése erőszak, megszakítás testmozgás, mielőtt túl kényelmetlen (nem megfelelés, amely a régi időkben vezetett baj).
Súlyos képzés kívánatos, hogy gyakrabban, valamint az alvás / pihenni - a behajtás hatékonyságát. Mindenesetre, meg kell hallgatni a tested, hanem absztrakt ajánlásokat.
Re: Testmozgás otthon
OBender,
Tudja, hogy miután a jóga csak jobb, ha nem lezuhanyozni? Ez a recept empirikus tapasztalatok. azaz valószínűleg a test megadja a jelet „nem mossa után jóga”, amely képes lesz arra, hogy felismerjük. és étellel.
fiz.nagruzki ha van két folyamat: anabolikus és katabolizmust. nagyjából katabolizmus a megsemmisítése felépített energiaigényes és erőforrás-felhasználás. A test fáradt, éhes, nincs semmi, kezd szét magukat az élelmiszer.
és anabolizmus a fordított folyamat - épületben.
amikor fiz.nagruzki CNS vzdergivaetsya. Egyszer részt vettem egy intenzív projekt 2 hét ülő munka elveszíti 5 £. Aztán rájöttem, hogy az agy képes enni a test, mint egy normál terhelés. felbukkant a központi idegrendszerre is enni a test, ha szükséges. így mielőtt fiznagruzki kell enni egy típusú kenyeret tejjel. után azonnal a terhelés valami tápláló. csak azért, hogy a test a félelem nem eszik magát. és a fennmaradó időben aludni és enni és építési anyagok. mert Nem csak az izmok dolgoznak, az ízületek elhasználódik, a központi idegrendszer helyreáll, és így tovább. Egy komplex terhelést igénylő átfogó helyreállítási.
A jóga nagy segítséget itt, mint Ez lehetővé teszi, hogy hallgatni a szervezetben és felhalmozódik a túlterhelés.
Berezina,
Úgy döntöttem, hogy Fizeau formában. hodovat fizikum. de az életkor előrehaladtával ez lesz hasa nő. próbált fogyás, de a fogyás is, és lesz elég drischom)))
ezért úgy döntöttem, hogy nő körül a has), valamint a cardio, én is szeretem futás és az úszás.
Mikola,
Igen, én is úgy gondolom, hogy ez a tapasztalat a jóga és a jóga segítségével megtalálhatja a közös nyelvet a test különböző körülmények között, így és Fizeau)
Re: Testmozgás otthon
Megosztotta tapasztalatait a képzés.
1) Élelmiszer: minden olyan, a fő pozitív, de van intolerancia bizonyos élelmiszerekre, mint én például a burgonya. Meg kell hallgatni a tested.
2) a statikus jóga, mármint teljesítmény ászanák tökéletesen kiegészíti a dinamika. Én statika nap, a dinamika, statika, enyhíti kellemetlen érzés az izmok edzés után.
3) Én ma reggel, Shatkarmas. futás, és fizuha. Képzési kb 2-2,30
Este jóga körülbelül 2 órán át. Próbáltam egy másik módja, figyelembe véve valamennyi ajánlást nem jóga reggel, de a test aktívan tiltakozni.
4) Paul Wade tenni, de azok számára, akik még kevesebb időt töltenek fizuhu ajánlani Sandow rendszer, mindössze 20 perc egy nap, és nagy izmok és erő-állóképesség biztosított.
Re: Testmozgás otthon
IMHO, a rendszer, azaz a komplexeket lehet váltogatni.
Re: Testmozgás otthon
Re: Testmozgás otthon
Én egy gyakorlat néven Planck részeként egy 5 perces komplex „lamellák” Mellékletek