Sport higiénia (személyi higiénia sportoló), az egészséges életmód - ez egyszerű!
A szabályok betartása a személyes higiénia sportoló szerves részét képezi az egészséges életmód és játszik nagyon fontos szerepet. Edzés közben nagyban növeli izzadás, hogy egy termékeny táptalajt jelent a káros baktériumok, gombák és mindenféle fertőzés.
Személyi higiénia sportoló:
- Ha a test nyílt sebek, akkor edzés előtt meg kell fertőtleníteni, és zárjuk le a vakolat, hogy megvédje a fertőzések.
- Lányok iskola előtt ajánlott lemosni smink, hogy megszabaduljon a szennyeződést, és lehetővé teszi az arc rendesen lélegezni edzés közben.
- Kívánatos, hogy az edzés előtti zuhany. Ez különösen fontos, ha a képzés zajlik az esti és a bőr piszkos elég. Ha nem kell zuhanyozni iskola előtt, a verejtékezés vezet további eltömődés pórusokat, ami okozhat különféle kiütések és irritáció neki.
- Átöltözés az öltözőben, és vesz egy zuhanyzó, ügyeljen arra, hogy a gumi papucs.
- Ha az osztályok használatával kapcsolatos sporteszközök, amely szintén használható más emberek (oktatók, padok, szőnyeg, stb), akkor a legjobb, hogy a szobában törülközőt és kagylók homályos helyeken érintkezik a testtel, különösen az arcon.
- Ahhoz, hogy csökkenti a test érintkezési felület kondigépek, válasszon egy zárt ruhát. Leggings, sweatpants helyett rövidnadrág, T-shirt helyett T-ingek és felsők.
- Edzés után, meg kell, hogy egy zuhany, és mossa a hajam. Mosásához ne használjon antibakteriális szappannal, és ne használjon túl sok forró vizet.
Higiéniai szabályok sportruházat és cipő:
• Vegyenek részt a testnevelés és a sport szükség speciális ruha, fehérnemű és cipő.
• ruházat illeszkednie kell a méret a személy, és nem lehet szűk vagy túl nagy.
• A legjobb, ha választani ruhát készült természetes anyagok.
• minden edzés után, sportruházat és fehérnemű kell mosni és szellőztesse ki a cipőt.
• Napjainkban többféle típusú fizikai aktivitás, vannak speciális cipő, mint a futócipők. tenisz. kosárlabda és így tovább. Ha gyakorolni, melyek célja, speciális cipő, a legjobb, hogy használja azt. Ez csökkenti a sérülés kockázatát, segít az eredmények javítására és a komfortos edzést.
Vigyázz magadra és maradj egészséges! Ne feledje, hogy az egészséges életmód áll nemcsak a helyes higiéniai. Ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, a fiatal és gyönyörű hosszú évekig kell lemondani a rossz szokások. sport. biztosítja a szervezet megfelelő táplálkozás és az egészséges alvást.