Útmutató az egészséges életmód gyermekek
ARANYSZABÁLYAI az egészséges életmód
1. Egy új nap egy mosollyal kezdődik, és a reggeli bemelegítő;
2. Figyeljük meg a napi rutin;
4. Szeresd a gyermek - ez a tiéd, tiszteletben tartják a családtagok - ezek társait az utazás;
5. felkarolása a gyerek legyen legalább 4-szer, és a legjobb - 8-szor;
6. Nincsenek rossz gyerekek, vannak rossz dolgok;
7. A személyes példa az egészséges életmód - jobb, mint a jó erkölcs;
8. A természeti tényezők temperálás - nap, a levegő és a víz;
9. Ne feledd: egyszerű ételek egészségesebbek, mint a ravasz ételek;
10. A legjobb formáját pihenés - séta családjával a friss levegő, a legjobb szórakoztató a gyermekek számára - együtt játszik a szüleik.
Hogyan maradjunk egészségesek gyermek az iskolában
1. Időben és rendszeresen tájékoztatja az osztályfőnök a természet jellemzőit és egészségi állapota a gyermek.
2. Ne feledje, hogy a legsérülékenyebb szempontjából a mentális terhelés és a statikus elektromosság szemét, a gerinc és az idegrendszerre. E szervek igénylik a rendszeres orvosi ellenőrzés (amikor a látogató szemész, ortopéd, neurológus vagy pszichológus).
3. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy megőrizze és erősítse az egészségügyi iskolások - gyakorlatok a szem, a testtartás korrekció és a gerinc mentesítés psihogimnastiki.
4. betartása a nap - a szükséges feltétele a sikeres képzés, győződjön meg arról, hogy a gyermek aludni, legalább 11 órát (7-10 éves korig) és 09:00 (fokozat 5-11), séta a friss levegőn, legalább 1,5-2 óra, higiénia szellemi munka.
5. Diet - egy gyermek naponta legalább 3-4 alkalommal egy nap, a gyermek étrend tartalmazza az összes alapvető tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok), a beszívott a zöldségek és gyümölcsök legyen kevesebb, mint 0,5 kg naponta .
6. Ne feledje, hogy vannak olyan fiziológiai ideig (10-14 év), a válság a diákok, amikor miatt hormonális változások a szervezetben jelentősen csökkentheti a teljesítményt, változtassa meg a karakter. A gyermek gyakran nem érti, mi folyik vele. segítsen neki, támogatás, átmenetileg csökkentheti a szintet a követelményeknek, és folyamatosan jó kapcsolatot a családban.
7. Szorosan figyelemmel kíséri a külső kilátás nyílik a gyermek.
8. A nem várt viselkedésváltozás jelezheti a káros szenvedélyek (alkoholizmus, nikotinizatsiya, kábítószer mérgezést), adott esetben orvoshoz kell fordulni - szakember.
9. A morális és etikai tulajdonságokkal ruházta a családban, segítsen a gyermek nem csak fenntartani a fizikai és mentális egészség, de néha az élet.
10. Elfogadhatatlan, hogy túlterheli a gyermek látogatása több szakaszra, iskolák, stúdiók. Ez vezet idegösszeroppanást és kimerültség. próbálja kiválasztani az optimális terhelés a gyermek által irányított érdekeit és képességeit.
Szabályok az egészséges táplálkozás
táplálkozás legyen teljes és változatos;
Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie;
étrend kell a rendszeres (diák meg kell enni 4-5 alkalommal egy nap);
étel legyen mérsékelt;
ételek hasznosak lehetnek (elutasításának chips, hamburger, sajtburger Coca Cola, stb - minden, ami káros az egészségre);
eszik több gyümölcsöt és zöldséget (a nap a gyermek legalább enni egy közepes méretű gyümölcs és zöldség két);
vitaminokat; · Legkésőbb két órával lefekvés előtt, rágja élelmiszer alaposan;
hogy ne vegyenek részt az édes, savanyú, sós, fűszeres; nem harap útközben, kezet evés előtt.
Nyár - egy nagy idő a pihenésre, és a víz - csodálatos eszköz a test felépülésére, NO STRANDFÜRDÕ előny csak indokolt használni.
Root fürdővíz kell hőmérsékleten nem alacsonyabb, mint 18 fok, és a tiszta szélcsendes időben os levegő hőmérséklete 25 fokos vagy annál nagyobb.
Annak elkerülése érdekében, baj, a gyerekek meg kell szigorúan be kell tartania néhány egyszerű viselkedési szabályokat a víz. - lehet úszni csak az engedélyezett helyeken, és a felnőttek jelenléte; - nem lehet merülni ismeretlen helyen - a lap alján lehet elmerült naplók, sziklák, uszadék, fém rudak, stb - ne ússzon a mocsaras területeken és ahol algák vagy iszap; -, akkor nem ragaszkodnak a hajót, hogy a navigációs jelek - bóják bója, stb.; - nem tud úszni a viharos időjárás, vagy azokon a területeken erős surf.
Emlékezteti a MEGELŐZÉS kullancsencephalitis
Kullancs által terjesztett vírusos agyvelőgyulladás egy természetes fokális akut vírusos fertőző betegség. A hordozóanyag a fertőzés, és a fakultatív tározó vannak kullancsok. Emberben a vírus belép keresztül a harapás egy kullancs. Kullancsencephalitis előfordul számos régiójában az Orosz Föderáció és minden területen a leningrádi régióban, ahol kedvező feltételek az élet kullancsok (lakatlan erdők). A Kolpino Kerületi kullancscsípés minden évben sor, hogy a segélyhívó állomás több mint 500 ember. A fő eszköze specifikus megelőzésére kullancs enkefalitisz vírus (a továbbiakban: - KVE) szolgálnak védőoltás vagy sürgősségi megelőzésére humán immunglobulin elleni TBVE. Egyéni (személyes) emberek védelme a következők:
1. betartása veszélyes magatartási szabályok atkák ellen terület (ön- és tartsa vzaimoosmotry minden 10 - 15 perc kimutatására atkák, nem ülni és feküdni a fűben, és a parkolás éjszakán az erdőben, hogy gondoskodjon a területek mentes lágyszárú növényzet, vagy száraz fenyőerdők, homokos talajok után visszatért az erdőben, vagy egy éjszakát, mielőtt vegye le a ruháit, alaposan vizsgálja meg a test és a ruházat nem lépett be a szobába frissen szedett növények, ruhák és egyéb tárgyak, amelyek lehetnek atkák, hogy vizsgálja meg a kutyák és Drew GIH állatok felismerni és eltávolítani őket a pótkocsira és a csatolt kullancsok).
2. A fárasztó munkaruha (hiányában speciális ruházat öltözködés, hogy megkönnyítsék a gyors vizsgálat kimutatására atkák: könnyű ruházatot és monokróm, nadrág betöltve a csizma, zokni, harisnya, vagy a sűrű gumi, felső ruházat - nadrág, ujjak bilincset és szorosan illeszkedik a kéz, az inge és nadrágja nem kell csatok, vagy egy szűk kapocs, amely alatt nem tudja feltérképezni a kullancs fejét hozott egy motorháztető varrt ing, kabát, ne töltse fel a haj alatt sál, kalap).