Saláta a spárga 4 finom receptek
Asparagus nem csak egy hasznos termék, amely magában foglal számos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat szükséges a szervezet, hogy megőrizze természetes működését. És annak ellenére, hogy nagy a kínálat a tápanyagok, a kalória érték csak 39,6 kcal. Ez a növényi használják a tökéletes kiegészítője a hideg és meleg ételek, saláták, levesek, amelyek előállításához szállít öröm. Mi bemutatunk néhány receptet saláták, készítéséhez egyszerű és könnyű emésztést a szervezetben.
Recept saláta spárga sárgarépa
Spárga saláta sárgarépa kap egy nagyon szelíd és egyszerű, alkalmas az ünnepség sok esemény. Ez az étel tökéletes nyáron, amikor akarsz enni valamit lédús, étvágygerjesztő és ízletes, a kerékpáros sok időt főzési folyamatot. Előállítása a salátát előírja, hogy a következő összetevőket:
- 500 gr. Spárga koreai;
- 300 gr. sárgarépa;
- 4-5 gerezd fokhagyma;
- 200 gr. növényi olaj;
- 2 babérlevél;
- 8 dolog, édes borsó;
- kanál cukor;
- egy kis só;
- néhány evőkanál almaecet;
- egy kis piros paprikát.
- Zöldségek főzés előtt egy éjszakán át áztatjuk, majd egy jó ideig nyomni, hogy megszabaduljon a felesleges folyadékot. Áztatott és kicsavart a terméket vágjuk apró ékek.
- Gerezd fokhagyma megtisztítjuk, zúzott segítségével spadefoot vagy játékteret kellően finom reszelő. Sárgarépa takarítják és dörzsölni egy finom reszelő.
- SPLIT spárga, sárgarépa, és a fokhagymát összekeverjük.
- Előállítása salátaöntet sárgarépa igényel a következő intézkedéseket. Növényi olaj kevert pirospaprika, só és cukor.
- Az elegyet a tányérba helyezünk, és forrásig melegítjük folyamatot még hozzá babérlevél és almaecetet, keverjük össze, kapcsolja ki a tűz. Pour elkészített szósz összetevők sárgarépa és a fokhagyma és a tiszta 2-3 órán át egy hűtőegység, azzal a céllal, hogy a salátát lehűlt, és a komponensek teljesen felszívódik.
Kalória ételek spárga sárgarépa 95 Kcal.
Recept saláta spárga koreai
Meg kell a következő összetevőket:
- száraz formában spárga koreai (1 zsák);
- 3 gerezd fokhagyma;
- kanál cukor;
- egy kis só;
- kis fej vöröshagyma;
- egy pár kanál szójaszósz;
- egy pár kanál rizs ecet;
- csipet őrölt pirospaprika;
- egy csipet koriandert;
- kevés növényi olaj a sütéshez.
- Saláta Spárga koreai készül ilyen módon. Először is, mint az előző recept, spárga éjszakán át áztatjuk hideg vízben csak.
- Duzzadt és jól kicsavart botok zöldségeket apró kockákra vágjuk, a vastagság nem haladhatja meg a 4-5 cm.
- Közepes hagymát vágja, megsütjük relatív mennyiségű növényi olajat (recept úgy, hogy a saláta fordult éles az íze, de nem kövér). Fokhagyma szegfűszeg zúzott vagy porrá egy béka.
- Vegyünk két tálak, az egyik fűszerkeverék fokhagyma, bors, só, koriander, és a másik - keverékéből rizs ecet, és a szójaszósz. Amíg az olaj lehűlt, adja hozzá a fokhagymát ízesítésére, majd az így kapott keveréket öntsük spárga.
- Ezután öltözött ecettel és a fűszerekkel szójaszósz, adjunk hozzá cukrot, keverjük össze. Betakarítás kész spárga saláta koreai hűtőszekrényben, így több fűszeres ételek.
Fűtőértéke száraz spárga saláta Koreai - 105 Kcal.
Saláta recept szója spárga
Saláta recept szója spárga áll:
- 250 gr. szója spárga;
- 250 gr. friss sárgarépát;
- 2 friss uborka;
- 2 Art. kanál hagyományos szójaszósz;
- 3 gerezd fokhagyma;
- almaecet;
- bármely növényi olaj;
- keserű bors (lehetőleg friss);
- petrezselyem;
- friss koriander;
- friss kapor;
- 1. hagyma.
- Saláta recept szója spárga jár, a következő körökre lépéseket. A termék előre átitatott, jól kicsavart.
- Ezután dörzsölje a reszelő (gyártó kifejezetten sárgarépát koreai), az uborka és a sárgarépát. Nos, ha nem kell adni, hogy a tulajdonos egy ilyen reszelő, akkor vágjuk a zöldségeket vékony szalma. Pépesített vagy kockára vágott zöldségeket, amíg a keverék, és tartsa elkülönítve egymástól.
- Sárgarépa csúsztatjuk egy másik tálba vagy üveg edénybe, adjuk hozzá az ecetet, sót, és távolítsa el egy ideig félre.
- Greens fokhagymás zúzott, tették hozzá szójaszósz, majd keverjük össze a többi komponenssel. Közben melegítsük az edényt, adjunk hozzá egy kevés olajat, megpirítjuk a hagymát benne.
- Sütés után hagyma húzza ki a serpenyőben, és a „hagyma” Pour szalonna saláta. Az egyediség ez a saláta, hogy divatos hűtőben tároljuk sokáig.
Kalória ételek szója spárga - 440 kcal.
Recept saláta spárga csirkével
Hogy előkészítse a spárga saláta csirkével, meg kell felhalmozni:
- 200 gr. zöld spárga;
- Egy csirkemell;
- egy üveg konzerv zöldborsó;
- Egy uborka;
- egy kaliforniai paprika;
- póréhagyma;
- leve fél citrom;
- 2 Art. evőkanál mustár;
- olívaolaj;
- egy csipet sót.
Mit jelent a receptet?
- Növényi hámozott, felére csökken, és forraljuk pár percig enyhén sós vízben. Ezután főzzük spárga dobott vissza egy tésztaszűrő, hűvös, apróra vágott hosszanti sorsot.
- Kapunk borsó, mentesülnek a folyadékot. Előfőzött szalonna, póréhagyma, uborka, paprika, és vágjuk a szalmát.
- Most megyünk a benzinkútnál. Ahhoz, hogy elkészítjük a tölteléket, keverjük össze a mustárt a citromlevet és az olívaolajat.
- A meglehetősen széles étel feküdt ki az összes hozzávalót, óvatosan öntsük a főtt mártást. Lehetséges, hogy egy bizonyos varázsa, hogy díszítse az étel szeletelt paradicsomot. Saláta a spárga és a csirke kész.
Kalória saláta spárga és csirke 115 Kcal.
Néhány hasznos információ
Megjegyzés: minden háziasszony hasznos lenne tudni néhány árnyalatok.
- Saláta száraz spárga koreai szert némi kifinomultságot, ha receptek gazdagítják egyéb összetevők, mint a gomba, hús, sajt.
- Mindenesetre saláta spárga receptek tegyük hozzá fűszer, ezek adják az étel ízét és egyedi ízét.
- Hogy ne vigyük túlzásba a fűszerekkel, emlékezni a következő: 100 gramm. Spárga, hogy 1 evőkanál. l. ecet, 2 evőkanál szójaszósz.
Ezek az egyszerű tippek segítenek, hogy a saláta íze, hogy zamatos, egyedi és gyönyörű!