Mi reggel qigong, keleti orvoslás, a megújulásra és a hosszú élettartam
Hadd emlékeztessem önöket, hogy qigong - a
Egy korábbi cikkben azt írta, hogy a Qigong kívánatos foglalkozni naponta 3-szor. Kínában úgy vélik, hogy az osztályban a reggel megjelenő „stagnáló” chi és kapott egy friss energiával az osztályban napközben van qi energia szabályozás, így feszültségek idején osztálytudat este lesz egy tiszta szív ellazul, elmerül a csend, qi koncentrálódik.
Az éjszaka folyamán az emberi szervezetben felhalmozódik eredő folyamat a test életfunkciók napközben piszkos qi. Qigong osztályok reggel segítségével egyrészt egy sor friss chi energia, hogy, hogy megerősítse a belső szervek működése, fel a fejjel, másrészt, - elősegíti gyúrás az izmok, és megállapította, piszkos Qi.
Azt javaslom kiindulási qigong gyakorlatok az ágyban. Eleinte, hiszen meg kell húzni -vnachale bal lábát és a jobb kezét nyújtják a gerincet, majd a bal karját és jobb lábát.
Qigong ébredés után.
Ezt követően húzzuk karok előtt a tenyér és kezdenek egymáshoz dörzsölődnek forró (legalább száz alkalommal). Meleg kezek kezdenek megszabadulni a qi „régi”. fogta a kezét az arcára, és visszaállíthatja a kezét a földre (mi nyomja mindegyik ujját a bal oldali sűrű gyűrűje hüvelyk- és mutatóujj a jobb keze, majd fordítva). Ezt követően a „tiszta” a fejét fogta a kezét a feje fölé, és állítsa vissza. Ebben az esetben beszélhetünk mentálisan, hogy megszabaduljon a rossz gondolatok, a betegségek, az üres gondjai a bajok ráncok az arcon, stb Ezután a „tiszta” kéz: Jobb a bal vállán lefelé, balra - jobbra. El tudja képzelni, hogy dobja el a „rossz” chi ujjakkal a vízben. Akkor „flush minden tulovische- tetőtől talpig, állítsa vissza. Szintén mondani szellemileg, ahonnan megszabadulni.
Ha úgy érzi, vidám elég, akkor energia-masszázs. Ezt hívjuk „Scratch Me fül”. Kínai orvoslás nagyon értékeli a hatása a füle, mert ott koncentrálódik sok akupunktúrás pontokat. Kezdés dörzsöli az ujjait mindkét fülében. összehúzza őket között hüvelyk- és mutatóujjával. Kezdje lebeny és felfelé mozog. Óvatosan promassirovat teljes fület, a fül pomassiruete a kereszteződéshez a fejét egy kört, majd vontatóhajó belső fül felfelé, lefelé, balra és jobbra. Tedd kompressiyu- kezét a fülére, és egy ideig tart. Ha történetesen a zaj a fejemben, kezét a fülére, nyomja le, és az ujjak „dobszó” a fejét: nem kevesebb, mint 24-szer. És most engedjék szabadon az összes ujját, és elfújja minden pálmákkal!
Következő beszéljünk alapelveit Qigong.
Beviszem a négy alapelv: a teljes koncentráció, a pihenés és a megfelelő légzés és a rendszeresség.
1) A teljes koncentráció
Alatt Qigong gyakorlat megköveteli a teljes koncentrációt.
Az ókori Kínában, azt mondta: „Abban, hogy megjelenik előtted egy lakos az ég - nem fizet a figyelmet, ha az udvaron játszó sárkány - nem veszi észre, ha megérinti a penge a torka az ellenség -, hogy nem mutatják a félelem. Képzeld el magad egy magányos utazó gyalogos ösvény mentén a hegyek a süket ".
Más szavakkal, közben Qigong gyakorlat, hogy megszabaduljon minden más gondolatot, hogy elérjék a maximális koncentráció, behatol az agyba állapotban igazi „pihenés”.
Hogyan lehet ezt elérni? Van egy jó tanácsot: meg kell összpontosítani gondolat Dantian pontot. Hol találja ezt a pontot? Dantian egy „mag boltozat” a férfiak és a nők a reproduktív szervek méh. Ez a pont néhány centiméterrel a köldök alatt. A lényeg az, Dantian és koncentrálja az energiát a qi. Az ókori Kínában azt hitték, hogy Dantian képes elpusztítani száz betegségek. Ezért különös tekintettel a pont „Dantian” - az egyik legfontosabb technikák és elvek qigong gyakorlatok.
Ha gyakorolni Qigong, az szükséges, hogy a nyelve volt, mintha ragasztva a szájpad és a qi Dantian irányul, hogy a lényeg. Telítődése qi energia rovására gondolatainkat. Csak egy teljes „béke” az agy, a hiánya idegen képek a fejemben, amely képes megakadályozni a szivárgást és szórása a „fő”, „védekező” qi „eredeti”. Első qi jelenti felhalmozódása erők, növeli a szervezet védekező, veszteség Qi azt az energiaveszteséget.
„Középpontban a Dantian” nagyon nehéz azoknak, akik most kezdik tanulni a gyakorlatban a Qigong. Különösen nem először megtanulják, hogyan kell merülni egy nyugalmi állapotban, a koncentráció a gondolat. De ne ess kétségbe, nem egyszerre. Meg lehet tanulni. Azok, akik telt így, hagyott nekünk egy egyedülálló és felbecsülhetetlen értékű tapasztalatokat, amely lehetővé teszi, hogy elsajátítsák ezt a technikát. Például meg lehet tanulni, hogyan kell „összpontosítani Dantian” mentálisan számított egy és a következő, néha akár tízezer. A lényeg nem az, hogy hagyja abba az edzést. Több ismétlések gyakorlatok inkább vezet a kívánt eredmény. Akkor más hatékony módja. számlálási légzési ciklus (belégzés és kilégzés - egy ciklus). Az ókori Kínában, azt mondták:
„A béke jön át a tiszta tudat.”
Ha valóban eléri koncentrációban, majd az ész és a szív úgy érzi, az abszolút nyugalom.
2) Pihenés
Pihenés azt jelenti, hogy az egész test izmai elernyednek, és nyugodt során torna Qigong. Az a gyakorlat, qigong szükséges, hogy képes legyen kezelni az energia a qi, vagyis mozog fel és le, balról jobbra, és fordítva. Ez a képesség az úgynevezett változás qi. A sikeres végrehajtása ezt a technikát, meg kell pihenni. Egy feszült tud mozogni ( „Change”), qi rendkívül nehéz. Ez a szerepe a pihenés qigong.
3) helyes légzés
Órákon Qigong légzés legyen mély és tartós. „Amikor feljebb légzés eléri a lehető legmagasabb ponton, amikor lefelé haladva - a talpa”. A kilégzés legyen a maximum, lélegzet - teljes. Kizárt drámai és tartós levegőt, éles és fullad. Semmilyen esetben sem kombinációja rövid és hosszú lélegzetet kilégzés, a kilégzési hosszú és rövid lélegzetet. Mind a légzési ciklus elem hasonlónak kell lenniük, intenzitását és időtartamát.
4) normál osztályokba
A hatás torna Qigong igényel normál osztályokban. Nem kell félni bármilyen időjárási körülmények között, ha csinálsz az utcán, nem rossz egészségi vagy egyéb akadályok (időhiány, a formák foglalkoztatás). Qigong gyakorlatokat kell egy nagyon fontos része az életnek, hogy meg kell ismételni napról napra, évről god.Zanimatsya Qigong ajánlott naponta háromszor: reggel, egész nap és este. Kínai orvoslás azt állítja, hogy soha nem késő elkezdeni során qigong, hogy folyamatosan úgy érzi, élénk, energikus. egészséges és hosszú életű!
2 szavazat
Átlagos értékelés: 3 5