Hogyan maradjunk motivált gyakorolni
Plateau - vagy más szóval, a stagnálás - elkerülhetetlen eleme minden olyan diéta, vagy edzéstervet. Úgy tűnik, mindent, mint korábban, sőt növekvő terhelés étrend kárpitok, egyszerű szénhidrátok a lehető legkisebbre csökkenteni a zsír teljesen megtagadja, és a súlyt kell egy halott megálló, izomtömeg nem érte el, és úgy tűnik, hogy az életben minden nagyon szomorú. Van megoldás!
A legjobb és a legtöbb helyes, mit lehet tenni - ne add fel! Adunk néhány tippet, hogy segít megőrizni a motiváció és elkötelezettség a cél még akkor is, ha a várható eredmény elveszett félúton.
1. Kezeljük a plató, mint bármely más az élet akadályokat. Ha nem sikerül a munkahelyen vagy a magánéletében, nem dobja meg a kezét? Nem! Azt továbbra is harcolni és előrelépni. Ne felejtsd el, megtalálta a kiutat a tűnő helyzetet, és tudásukat a harc a saját egészségét és szépségét. Beszélj egy barát, vagy alkalmazottja, konzultáljon egy profi: táplálkozási vagy fitness oktató. Tartsd magad a kezükben, mert a virágzó egészségi állapotát múlik.
2. Vary edzés vagy megváltoztatni őket radikálisan. taposómalom csoportos aerobik, úszás - a Pilates. Ha a napi testmozgás áll gyaloglás vagy futás ugyanabban az ütemben az azonos távolságra, nem meglepő, hogy a fogyás rendszer volt stagnálás. Itt az ideje, hogy módosításokat: a futópad set tizenöt perc reggel, hogy segítsen leszállni a fennsík, plusz mindent változtatni az útvonalat, adjuk hozzá a reggeli torna. Még monoton napi terhelés hatékonyabb, mint a céltalan gázol a kanapén, de a szervezet gyorsan korrigálja ezeket a körülményeket, és elkezdi a kereslet további gyakorlatokat.
4. Azok számára, akik szeretnék elveszíteni elég sok súly, könnyebb elvégezni néhány rövid sorozat vagy a háztartási fizikai tevékenység a nap folyamán. törés egy teljes 30 perces aerob testmozgás 6 pyatiminutok jó ütemben. Néha elég megmászni gyalog fel a lépcsőn lift helyett, a park az autó nem a bejáratnál, hogy az irodában, és néhány háztömbnyire, séta ebédidőben az alkalmazottak több emelet feletti tévézni állva, nem ülve vagy fekve. És jó lenne, amennyire csak lehetséges, hogy dolgozni kerékpárral vagy gyalog.
plató a fogyás