Bran székrekedés
Bran - az egyik leghasznosabb és igazságtalanul megfosztott figyelmet az élelmiszer. Használata korpát székrekedés hatékonyan oldja meg a problémát egy nap leforgása alatt, anélkül, hogy a drága gyógyszerek, és jelentős változás életmód.
Mi a korpa, és hogyan segít a beleket?
Székrekedés is előfordulhat több okból is, egyikük - az élelem hiánya a növényi rost. Mi inkább az élelmiszer kis térfogatban, amely tartalmaz egy csomó energiát. Ez a fehérje és gyors szénhidrát, azaz a hús, liszt és édes. Ezek a termékek szinte teljes mértékben hasznosítják a szervezetben, így a bélben nincs elég tartalom mennyisége, de töltelék nélkül lehetetlen elősegítése bél széklet.
Rost - zöldség és gyümölcs - igen gyengén képviselt a napi menüt. Bran áll ez rost. Nem osztott, és nem bontja az ember, csak a vitaminokat és ásványi anyagokat lehet beszerezni a tagságát.
Különösen fontos, hogy a székrekedés megelőzésében terhesség alatt növekvő méh nyomja a bél vissza, és nyomja meg a vissza, ami miatt törött tartalom előre a kívánt irányba.
hasznos tulajdonságai
Amellett, hogy képes kezelni a székrekedést, korpa további fontos előnyei.
- Az ember nem képes megemészteni növényi rost, és használni, mint egy forrás a tápanyagok és az energia, de táplálkozik bélflóra - lactobacillus és bifidobaktériumok. Így a fogyasztás a gabona héj virágozni normál mikroflórájának, amely viszont, a megelőzés az allergiás betegségek, dysbacteriosis, bélfertőzések.
- Fiber, bekerülni a gyomor, megduzzad, és elfoglalja egy bizonyos kötetet. Ott jön egy jóllakottság érzését, elveszett az a tendencia, hogy sokat eszik, így a korpa is ajánlott az elhízás elleni küzdelemben.
- A szál duzzanat, összekeverjük a többi komponensek élelmiszer, lassul az emésztés és a felszívódás. Ennek köszönhetően a szénhidrátok evett édességet újrahasznosított lassabb, és nincs tüske a vércukorszint, ami nagyon fontos a cukorbetegek.
- A héj a magok gazdag B-vitamin, magnézium és szelén, ami különösen fontos a terhesség alatt, amikor egy nő teste tapasztalható megnövekedett kereslet minden makro- és mikroelemek.
- Növényi rostok csökkentik a koleszterin felszívódását, és megakadályozza az atherosclerosis kialakulását.
Bran nagyon biztonságos, és fel lehet használni az étrendben a gyermekek több mint három éves, és a terhes nők.
Mi korpa a jobb?
Attól függően, hogy a gabona, amely készült a termék különböztethető meg:
- búzakorpa székrekedés - a vezetők a tartalmi szelén;
- zab, amelyek rendkívül gazdag magnéziumban;
- rozskorpa, amely a leghasznosabb fajta rost;
- rizs;
- hajdina és mások.
Az üzletek a terméket lehet különféle formákban:
- por;
- öntött - pellet, „keksz”, müzli, kenyér.
Öntött korpa inkább esztétikai, ezek mind jó falatot, egy tea vagy kenyér helyett, de a képző szer ott hozzáadjuk a lisztet, ami jelentősen növeli a kalória értéke a termék.
Hogyan kell szedni a korpa székrekedés
Fontos tudni, hogy hogyan kell helyesen használni a korpa, hogy ne hozzon létre egy új probléma. Az alapvető szabály - több vizet! Bran kényelmes az, hogy nincs markáns íze és illata, így lehet fogyasztani mind külön-külön és adalékként a készételek, mint például:
- részeként a tészta sütés - helyettesítve lehet 1 / 3-1 / 2 liszt porított korpa és a lenmag kezelés termékek teljes mértékben helyettesíteni a tojásokat, beleértve meatless ételek;
- gabonafélék;
- saláták;
- forró ételek - erőleves, darált, stb.;
- mint breading;
- keverés közben joghurt vagy joghurt - külön táplálékot.
Ez mindig meg kell jegyezni, hogy száraz szálakat eltávolítjuk az összes vízi környezet, ezért kell inni legalább 2,5 liter naponta. A terméket lehet száraz formában használjuk, csak akkor kell inni bő vízzel.
Mivel a szabályok rost bevitel az egészséges személyenként, naponta elég enni 2-3 evőkanál. kanál porított korpa.
Mint minden termék, gabonát Shell kell be a diétát fokozatosan, kezdve 1 teáskanál egy nap, fokozatosan növekvő a hatékony része. Számos korpa székrekedés okozhat hirtelen laza széklet és puffadás.
buktatók
Bran - a tökéletes orvosság székrekedés, de ne hanyagolja el néhány fontos részlet.
- Duzzadt szálak dolgozni, mint egy nedvszívó. Ez a fajta „szivacs”, amely elnyeli a nem csak a felesleges zsírt, hanem a fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok. Gyakran hasonlítják össze egy seprű, elsöprő el mindent, ami az útjába. Hosszú távú használata felesleges korpa vezethet vitaminhiány.
- Mielőtt elkezdené használni korpa székrekedés, akkor forduljon orvosához, mivel néhány gyulladásos betegségek, a gyomor-bél traktus ellenjavallat ilyen kezelésnek.
- Ennek egyik oka a székrekedés - elégtelen folyadékbevitel beadva terápiás étrend-kiegészítők nem növeli a víz aránya a helyzet még rosszabb.
- Székrekedés terhesség alatt különösen alattomos, t. Hogy. Együtt a befolyása a progeszteron hormon, fenyegetik női fejlődését aranyér.
- Székrekedés oka lehet egy súlyos betegség, beleértve a rákot bél elváltozások. Veszélyes az öngyógyítást, először szakorvoshoz!
Bran fontos eleme a táplálkozás. A megfelelő vétel nemcsak segít létrehozni egy olcsó és biztonságos emésztést, hanem vitaminokkal és nyomelemekkel menüben.