Body típusú egy női alak, musclesfit
Body típusú nőalakok
Csakúgy, mint a férfiak meg kell határozniuk, hogy milyen típusú a tested, hogy készítsen egy illetékes képzési folyamatban, a lányok meg kell nézni a testalkathoz nőalak. és hogy milyen típusú vannak. Ez úgy történik, azonos célt szolgálnak, mint a férfiak: megtalálni a megfelelő megközelítés a képzés.
Pontosabban, a meghatározása a típus szám, hogy segítsen a lánynak, hogy megértsük, milyen testrészek neki hangsúlyt a képzés, hogy elérjék a kívánt arányban. A tisztesség, azt is meg kell mondani, hogy a három fő típusa alkotmány. ugyanez vonatkozik a nők a férfiak.
Csak a férfiak, akkor véget ér a három változatot, miután a meghatározása, amelyek elvileg kezdeni az edzést. A lányok ugyanaz, minden sokkal bonyolultabb, és amellett, hogy az alaptípusok, van 5 fajta nőalakok.
- alma
- körte
- homokóra
- téglalap
- fordított háromszög
Típus nőalakok „Apple”
Ez a fajta a szám az úgynevezett ovális. Nők és ez a szám általában átlagos magasságú, teljes mell, comb, míg keskeny, lapos farizmok. Derék, gyakran a legnagyobb mennyiségben az ilyen típusú forma és kapta a nevét.
Mit kell összpontosítani a képzés, így ez a derekát. Az első dolog az, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a has, ha az jelen van. Ehhez illeszkedik az aerob és a teljesítmény terhelés. Csak elkerülni teljesítmény terhelés a derék, hogy nem sűrűsödik. Miután a dump a súly, akkor kezdődik kijavítása a derék hula-karika és vysokopovtornyh gyakorlatok a hasizmok, beleértve a ferde.
A korrekció a farizmok, a legalkalmasabb guggolás széles nyomtáv. Ez a fajta felülés koncentrálni betölteni azt a fenék, és emelje a csípőjét. Nem kevésbé hatékonyak kitöréseket egy súlyzó.
Az ábra a „körte”
Jellemző ilyen típusú női alak a következő: nő „körte” általában viszonylag szűk felső test, és nehézkesebb alján. Zsírlerakódás ritkán letétbe a karok és a mellkas, minden megy tovább a fenék, a comb és a gyomrot. Thorax keskeny, széles boka.
Kijavítani az ilyen típusú figura több szempontból is. Például, lehetséges, hogy dolgozzon felsőtest, lehet csökkenteni, sőt, lehet kombinálni. Azt javasoljuk, hogy használja a harmadik lehetőség, bár ez sokkal nehezebb bérköltségek, de sokkal hatékonyabb.
Létrehozásához ideális arányait az ilyen típusú formáját, akkor kell, hogy lefogy. Itt látható a leghatékonyabb intenzív terheléshez, és miután az aerob edzés a futópadon, vagy szobabicikli.
Ha a hálózati terhelés, nem igazán számít, hogy milyen gyakorlat meg fogja választani, fekvenyomás, vagy zömök, kövér is fokozatosan eltűnnek. De mindegy, hogy jobb, hogy válasszon egy edzőpad egy súlyzó fekve. így „két legyet egy csapásra”, és hogy zsírt éget, és építeni mellizmok, így növelve a felső teste.
Típus nőalakok, „homokóra”
Ez a fajta női alak a férfiak körében, gyakran tekintik ideálisnak. A merész kijelentés, ha figyelembe vesszük, hogy a „No számviteli íze.” De az igazság az, ha figyelembe vesszük az ilyen típusú alakzat szempontjából arányban, akkor nincs kérdés előnyt más típusú számok nyilvánvaló.
Azzal jellemezve, „homokóra”, kiegyensúlyozott arányban magassága és súlya, tulajdonosai ilyen típusú szám. Mellkasi és a csípő megközelítőleg azonos lefedettség, fenék - gömb. A lábak hosszúak és karcsúak. A fő előnye, ez a minta, hogy a zsír rakódik, és lemerült egyenletesen az egész szervezetben.
Állítsa be a szám, az ilyen előnyt, ez egy öröm. Azt akartam, hogy egy teljes, könnyen hízik, meg kell, hogy karcsúbb, dobja a túlsúly, és az összes arányok majdnem változatlanok maradnak.
A képzés, a lányok az alakja „homokóra” segítségével bármilyen ésszerű terhelés bármilyen, a teljesítmény (anaerob) és kardiovaszkuláris (aerob). Ha azt akarjuk, hogy növeljék a tetején vagy alján a test, szükséges, hogy a vonat a szükséges izomcsoportokat.
Női alak „téglalap”
Lány egy téglalap típusú alakja hasonló lefedettségi arányok, mellkas, derék és a csípő. Építsd többnyire sportok, mint a lányok fiatal korban az úgynevezett „fiús”. A túlsúly, a problémák nem fordulnak elő gyakran, de hízik ez a probléma, mert a gyors anyagcserét.
Ajánlások korrekció a figura, némileg hasonló az ajánlások egy férfi ektomorf. Szükséges, hogy több, frakcionált részletben 4-5 alkalommal egy nap, támaszkodva fehérjét és szénhidrátot.
A képzési folyamat főként a szabad súly edzés, összpontosítva izomtömeg növelése, erre ismétlések számát az egyik megközelítés, nem haladhatja meg a 10-szer, és a többit megközelítések közötti - két percig.
A képzés segítségével súlyzók, súlyzó, akkor blokk szimulátorok. Ne félj attól, hogy „swing”, hogy egy hatalmas méretű, a lányok, elvileg ez nem lehet elérni anélkül, gyógyszertár és a lány egy szám a „téglalap” ez nem veszélyezteti.
Típus női alak „fordított háromszög”
„Fordított háromszög” - egy lány, egy fejlett felsőtest aljához viszonyítva. A mell általában nagyobb, A kerület, mint a comb. Ebben az esetben, a csípő nagyjából azonos méretű, mint a derekát. Van egy tendencia, hogy felhalmozódása zsírszövet a mellkas, hát és váll, hogy van, a felsőtest.
Ahhoz, hogy egy ilyen alak arányosabb, meg kell összpontosítani az alsó testrész, elsősorban a növekvő és erősödő a csípőt. Fenék, azt is érdemes egy vonat, mivel ez a fajta figura, ritkán van egy lapos kialakulását.
Mert lábak, fit, gyakorlatok, mint a guggolás, lábtolást, edzés taposógép, felhúzás, és mások. A kerek fenék, segítenek az azonos guggolás, kitöréseket és a láb hajlítása nem egy szimulátor, feküdt a hasán.
Ahhoz, hogy zsírt éget, meg kell, hogy kövesse a diéta és nem érnek a szív - és terhelés. Kombinálásával a megfelelő táplálkozás, a szükséges gyakorlatokat, lehetővé teszi, hogy beállítsa az arányok a szám „fordított háromszög”, mivel ez szükséges.
Áttekintettük a test típusú nőalakot, úgy őket egy kicsit felszínes, általános ajánlásokat az egyes típusú figura. Remélhetőleg ez fogja meghatározni a vektor, amellyel mozogni, megszerzése az ideális női test arányait. De ahhoz, hogy elkezd egy mozgalom, meg kell tudni, hogyan kell azonosítani a test típusú nők. kattintson a linkre és tudjon meg többet erről. Sok szerencsét.