Azt akarom, hogy modellezni lába! Ki tudja, milyen gyakorlatokat lehet szigorítani a belső comb

Me a belső comb segít egy egyszerű gyakorlat, hogy én még ülő munka az asztalnál - tömöríti a térdét, hogy a hatalom, hogy tartsa néhány másodpercig, a feszültség és elengedni hirtelen. Tehát csak 100 esetben a 8 órás munkanap 3-4 készletek. És vízi aerobik nagyon jól meghúzni, közvetlen ilyen szép átmenet már a belső felületen, nem tudom, hogyan kell leírni a megfelelő szavakat.

kate115211. 27.11.09 15:34 (Válasz: DonnaRosa)

erősen túlterhelt négyfejű és térd csökken, ha nagy mennyiségben egyszerre támadásaik.

severyanochka. 27.11.09 13:59 (Válasz: Smile_Smile)

Láb szélesebb, mint a váll, lábujjak döntött 45 fok. Zömök, ideális esetben a comb párhuzamos a padlóval. Térd telepítettek felé a zoknit, és ne haladják azokat. Taz előrehajol, egyenes háttal -, ha a dia a falon. Csak dolgozni a lábak, a hát nem segít.
A megfelelően végzett egyszer 10-15 három hetente 3-4 alkalommal - az eredmény nem fog sokáig tartani.

DonnaRosa. 27.11.09 07:13 (a válasz: Éjszakai Dancer)

„A lábak a világ standard” - egy olyan program, guggolás, mint a balett? Ne jól értem?

DonnaRosa. 27.11.09 07:12 (válasz: kate115211)

Mik a mellékhatások?

Nagyon szeretem a kötelet és hinták is jó gyakorlat, de még mindig szeretnék többet megtudni a „Legs világszínvonalat”

Smile_Smile. 27.11.09 06:47 (válasz: severyanochka)

és hogy a technika hogyan kell csinálni?

„A lábak a világszínvonalat” legjobb összetett. Hogyan kezdjük el ezzel a találatok azonnal megjelennek

Cindy Crawford segített, de vannak mellékhatásai, és ott

a leghatékonyabb egy egyszerű gyakorlat rúgni a lábát különböző irányokba:
10 előre, 10 hát, 10 oldalra - a lábak jól meghúzni.

Kitten6. 26.11.09 22:42 (Válasz: Tolstushka999)

Pumpált zömök hosszabb elülső comb))