A titkok fiatalok Irina Khakamada
„Az első helyen a szellem, az energia. Ez növeli az anyagcserét. De még az energia nem tud teljes elégetéséhez felesleges zsírt. Ezért szükséges, hogy dolgozni magát. "
„A japán Apa mindig azt mondta, hogy ha meg akarja kezdeni a napot is, nem csinál reggel, hogy utálod. Ez azt jelenti, nem kell, hogy nem él, ha utálod. Azaz, a szervezet nem vesz. De van egy jó módja annak, hogy cserélje ki a díjat: végy egy forró zuhany és oblitsya egy vödör jeges vízzel. Akkor azonnal érzi, hogy készen áll a semmit. "
„Nem enni után 07:00 este - csak egy snack. Kétóránként megnyomom valamit a szájába. Még ha leülök a barátaival az étteremben, én soha nem rendelt egy étkezést. "
„Nem eszem feldolgozott hús - nincs kolbász, nincs kolbász, sonka nem vagy füstölt vagy főtt, nem. Ez minden készen otthon saját kezűleg - hús, baromfi. Nem eszem kenyeret, és édes. De ha egyszer tíz napig tudok elszakítani magamat tőle és felfalják minden: kolbász, Ajakoshalfélék, egy doboz csokoládét. Ez minden, amit megengedem magamnak. De ez naponta egyszer. Tény, hogy ebben az időszakban el kell kezdeni, és akkor lesz hosszabb. Ennek eredményeként ezek a „boot Days” nagyon ritkák. A legtöbb ember nem az ellenkezőjét: azok megsértik a helyes táplálkozás minden nap, és néha ülnek a diéta. "
„Csak egy vesztes, és iszap lehet mondani, én nem volt ideje, hogy vegyenek részt a sport és jól néz ki. Mindig részt a sportban. Azt választani azokat a sport, hogy szeretem: pad a teremben, tánc, sport rock n roll, jóga. De az idő múlásával, meguntam az egészet. Ki én pilates. És így nehéz, és nem könnyű. Pilates segít kezelni a hátsó, ami a legtöbb ember nem megfelelőek, és ugyanakkor lehetővé teszi a kialakulását a szervezetben, és költségére a belső izmokat. "
„Jobb, hogy fektessenek be az egészségre, mint a kozmetikumokban. Sokkal jobb, hogy fektessenek be az állam a bőr, mint a kozmetikumokban. És ez azt jelenti -, hogy az állam az ő máj és az egész szervezetre. "
„Meg kell köpni a fiatalok, és szeretik a kor. És mindent megtenni annak érdekében, hogy fiatalnak néz ki. Keresse meg 5-7 évvel fiatalabb - nagyon egyszerű. Akkor a megjelenése megfelelő temperamentum. 50 év után, a temperamentum nem ugyanaz, mint a 20 - Maga nem bolond. De a 50 nézd meg a 35-38 könnyű. Mindent meg kell mértékkel nélkül fanatizmus. Ez jobb, hogy ezt követően 40-45 év. Mert most néhány a lányok a 25-28 már mindent megpróbált, hogy jött kozmetikai és plasztikai sebészet. Ez azt jelenti, hogy a 45 éves, a bőr nem reagál már nem számít, mit. "
„Utálom, hogy tartsa a testet a stressz. Például, hogy lefogy egy hét alatt. Ez nem a fogyás, és hisztéria ".
„Az ember csinál mezoterápia és a test - test masszázs.”
„Mindig ezt nyújtás. Egy edző azt mondta egyszer, hogy a fiatalok - a nyújtás. Egy fiatal férfi, de tarthat, amíg a szalagok és az ízületek dolgozni. "
„Én nem fut, és megy - tegyen meg mindent, hogy tartsa a gerinc. És néha „kópé” súlyzók húzni a kezét. "
„A legfontosabb dolog - ez a jó hangulat.”