Stretching az izmok, szalagok és inak

P astyazhenie izmok, szalagok és inak

Sprain - rostos szalag, amely összeköti az egyik csont a másikba - akkor jelentkezik, amikor az ízület kiegyenesített vagy hajlítva túl sok, túl a normális mozgást. Ha felhúzott a bokája, akkor talán nyújtva.

Stretching az izmok vagy inak - a szálas szalagok, csatlakozik izom csont - általában akkor fordul elő, ha túlterhelés vagy hirtelen mozdulat. Például, akkor húzza ki a hátizmok, ha felemelte a nehéz dobozt, nem a térdek behajlítva.

Tünetei rándulások és izom hasonlóak, bár bizonyos jelek sérülés lehet megkülönböztetni az egyiket a másiktól. Például, ha a közös volt a rossz helyzetben van beteg egyszerre, akkor valószínű, hogy rándulás lehet még törés. És ha az izmok fáj a másnap, miután a fokozott testmozgás, akkor valószínű, hogy nyúlik az izmokat.

- fájdalom, különösen akkor, ha mozog a sérült ízületi (nyújtózkodó jobban fájt törések);

- duzzanat a sérült ízületi;

- az érzékenység az érintés a hibás helyen;

- zúzódások vagy bőrpír.

- fájdalom és nehézség mozgása;

- elszíneződés a bőrön (kevesebb, mint a ficamok).

Nem lehet betölteni a sérült ízületi. Az első 72 órában nem vonatkoznak a meleg borogatást. Ez súlyosbítani fogja a sérülést. Ne késlekedjen keres orvosi segítséget. Hiba diagnosztizálása és megfelelő kezelés lassítja hasznosításra.

Ha a közös néz deformálódott, nyújtás olyan erős lehet, akár egy törött csont is lehetséges. Lehető legrövidebb időn belül forduljon orvoshoz. Meg kell sínt. Ez támogatja és rögzítse a csont és védi az izmokat, idegeket és az ereket a károsodástól. Mindig biztosítsa a csont a helyzetben, amiben találta. A busz készülhet bármilyen anyagból, amely kéznél lesz, mint a karton, karton, seprű, hengerelt magazinok és újságok, takarók, pálca, evező, esernyők, párnák. A test szolgálhat egy busz, például egy sérült ujj csatlakozik egy közeli, sérült lábát - az egészségre. Sling együtt használják egy abroncs, hogy támogassa a sérült karját, kulcscsont, a váll. Ehelyett kötszerek használhat sál, öv, nyakkendő.

Ahogy sínbe csont vagy a kificamodott közös. Óvatosan engedje a ruhákról a sérült testrész. Ne próbálja meg kiegyenesíteni, vagy kiegyenesíteni egy törött csont vagy kificamodott közös. Mielőtt sínezés fedél nyílt sebek egy tiszta kötést. Mindig meg kell találnia egy társ. Egy személy támogatnia kell a sérült testrészt, míg a másik ró egy busz. Együtt segít elkerülni a további sérülések. Sín, hogy a csont úgy, hogy átfedi az ízületek felett és alatt a sérülés helyén. Rátenni a gumiabroncsot a közös, fogja meg a közös felett és alatt a sérülés helyén. Például, ha sínezés a térd is alkalmazni kell azt az ízületek a csípő és a boka. Ha lehetséges, a sín mindkét oldalán a sérült végtag, így nem mozog.

Fektesse a tömítés (valami puha, mint a törülközőt lap) a gumiabroncs és a bőr a sérült testrészt. Ezzel megelőzhető a túlzott nyomás. Lay alátéteket a térd, csukló, és egyéb természetes üregek körül kárt. Ne kösse az abroncs túl szoros - megzavarhatja a vér áramlását és fájdalmat okozhat. Oldja meg a kötést, ha: az érintett ujjak megduzzadnak kék lett; őket lehetetlen elmozdítani; telek busz dermedt, és ez érezhető bizsergés; nem mutatható impulzus busszal; szögek nem szerez a rendes szín után 2 másodpercen belül kattintson. Sín, emelje fel a sérült testrész, hogy csökkentse a duzzanatot. Ha van 20 percig jégen, csatolja a sérült részt - de csak miután egy csekket a pulzusát.

A kevésbé erős alkalmazni feszültséget, hogy a hibás helyre a jég vagy hűtve 15 percig óránként az első 24 órában. Tekerjük a jeget egy nedves törülközővel, ne tegyen jeget közvetlenül a testen. Feltétlenül forduljon orvosához - akkor lehet, hogy nem röntgent, hogy ellenőrizze, ha nincs törés.

Jó hideg a sérülés, alkalmazzon rugalmas pólya. Ez csökkenti a duzzanatot, és az áldozat lesz kényelmesebb mozogni. (Bint fogja viselni néhány napig van szükség).

Emelje fel a sérült helyen a szív felett szinten, hogy csökkentse a vér áramlását is. Fájdalomcsillapításra, az aszpirin vagy az ibuprofen. Sérült ízületek kell pihenni. Ha a fájdalom és a duzzanat is fennállnak, forduljon orvoshoz.

Az első 24 órában rá jeget az érintett területet 15 percig óránként. Az elkövetkező két napban alkalmazza jégen 15 percig naponta többször.

A sérült területet kell adni többit majd emelje fel. Alkalmazza rugalmas pólya (Meg kell élvezni néhány napig). Fájdalomcsillapításra, aszpirint vagy ibuprofent.

Kérjen segítséget egy orvos. Az orvos előírhat a beteg megrándítod utal gyógytornász fejlesztésének speciális gyakorlatok. Ezek megakadályozzák a gyengülő sérült ízületi, ami veszteséget okozhat a mobilitást.

Ha az orvos meg van győződve arról, hogy súlyos károkat nincs jelen, a nyújtás lehet kezelni a saját otthonában. Íme néhány tipp.

Béke a sérült oldalon. Néhány napon belül, próbálja a lehető legkisebb mértékben betölteni, és zavarja az érintett területet. Ha szükséges, használjon mankót, a kezében egy hevedert. Amikor a fájdalom elmúlik fokozatosan kezdenek mozogni a sérült végtagot. Ha túl sokáig gyakorolni, az érintett az erő és a rugalmasság.

Segít a jég. Ice csökkenti a duzzanatot, szűkül erek a sérült oldalon. Ez viszont, csillapítja a fájdalmat és enyhíti a görcsöket. Ice kell alkalmazni a lehető leghamarabb, amíg el nem kezdett duzzanat. Még egy pillanatnyi késéssel lelassítja a gyógyulás folyamatát. Alkalmazni jég az érintett területre 15-20 percig óránként (vagy legalábbis naponta többször) az első 24 órában. Ezután kövesse az orvos utasításait. Ő tud tanácsot váltani hőt. De egy erős trauma jég kell felvinni az érintett területre 72 órán át.

Védi a bőrt. Ne alkalmazza jeget közvetlenül a bőrre - okozhat fagyást. Tedd műanyag zacskóba vagy csomagolja egy törülközőt. Ne tartsa a jég hosszabb, mint 20 perc.

Legyen óvatos, ne bint túl szoros - megzavarhatja a vér áramlását a sérülés helyén. Fingers hagyja szabadon színük lehet meghatározni anélkül, hogy túl húzza a kötést. Ha a bőr sápadt, úgy éreztem, zsibbadás és bizsergés, a kötést el kell távolítani, amíg nem állítja vissza a normális színét és érzékenység. Akkor meg kell, hogy lezárja a sérült helyen ismét, de gyengébb.

Emelje fel a sérült végtagot. Csak, mint a jég és a tömörítés, magasság korlátozza a vérkeringést a sérült helyen. Ez csökkenti a duzzanatot és a belső vérzés. Az első kezelés után 24-48 órán sérülés jobb megtartani a sérült végtag felett szív magasságában.

Gyógynövények: Sambucus nigra. üröm
meggyógyul