Hogyan lehet fejleszteni az állóképességet

Kiegyensúlyozott étrendet. Az ilyen étrend tartalmaznia kell sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány hús, ezek az élelmiszerek jó a testnek, és növeli a fizikai és szellemi állóképességet.

• Több kis étkezés a nap folyamán előnyös egy vagy két nagyot. Ez egy stabil kínálat a szervezet számára a szükséges energiát.
• Snack ételek között zöldség, gyümölcs, dió, vagy valami más, alacsony zsírtartalmú gazdag fehérjék. Ha tart a gyakorlat, például egy hosszú séta, kerékpározni vagy a felkészülés a vizsgálat, vigye magával az energiában gazdag keverék diófélék és gyümölcsök.

Ha szüksége van kitartás a hosszú verseny vagy az edzés, magával vitte az energia ital, akkor kapsz egy lökést az energia / állóképesség.

szerkesztés tippek

szerkesztés figyelmeztetések

• Mielőtt aerob testmozgás, és ne igyon energiaitalok koffeint. Ezek felgyorsítja a szívverést, és amikor elkezd edzeni ritmus lehet kezdeni, hogy menjen ki léptékű, kockáztatva szívmegállás.
• Kibír egy pihentető ritmust, és kövesse módban. Pihenőnap részesíthető, de ha kihagy egy edzést túl gyakran, akkor ismét visszatér hozzájuk nehezebb lesz.
• Lehetőleg ne igyon energiaforrások, mint a Red Bull, a Starter vagy akkumulátor.

további cikkek

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehetne javítani az állóképességet a kerékpározás

• Hogyan vonat állóképességet velosreda

• Hogyan lehet fejleszteni az állóképességet kerékpározás