Hogyan enni jobb, az egészséges
Hogyan enni!
„Ha nem eszik az ételt, mint gyógyszert, akkor gyógyszerek, mint az élelmiszer!”
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell enni jobbra. hogy egészséges, írta a hegy az irodalom, egy csomó filmet forgatták, és Inet szerzett információt ebben a témában. Nem leszek hosszú és unalmas henceg.
Adok csak egy rövid és kötelező ajánlásokat. Tartsák be azokat, akár nem, ez a tiéd. De véleményem szerint, az egészségügyi drágább. Ajánlások elég kemény, de nehéz lesz csak az első, majd megszokja, és a többi nem lesz képes enni. A tested egyszerűen nem veszi a felesleges neki ételt.
A legelső és legfontosabb dolog - a víz!
Csak vizet szabad inni felolvasztjuk! Készítsünk egyszerű. Forraljuk, fagyasztott, felengedett. Az egyetlen kikötés: Tiszta víz nélkül szennyeződések, az első olvadás. Muddy darab jég, amely továbbra is a végén, ki kell dobni.
Legyen ez a szabály: ébredés után, mosás és fogmosás, reggeli előtt, naponta inni egy fél pohár meleg vízzel.
Feladni minden stimulánsok - tea (még zöld - zöld tea erősebb stimuláns, mint a fekete), a kávé, az alkohol (néha megengedheti magának egy pohár vörös bor jó, de nem több), és így tovább.
Távolítsuk el a cukrot egyáltalán! Cserélje ki a mézet. Ahelyett, tea ital megoldás: sötét méz (a legaktívabb) + citrom. A csésze mézet hely már nem egy teáskanál. Drink ezt az italt, amire szükség van a napi, töltés után, és hogy magukat a „rend”. Reggeli 11 óráig.
Ne nyomjon, ne dörzsölje a téli bogyók cukorral. Ehelyett csak fagyasztani őket. Télen, hogy a vitamin ital, elég ahhoz, hogy egy pár bogyók a fagyasztóból, öntsük a forró vizet, majd zúzott ismét öntsünk forró vizet, és adjunk hozzá egy kanál mézet. Minden finom és egészséges ital kész.
Vegyük ki a diéta minden sütőipari és cukrászati termékek (kivéve BORODINO kenyér vagy rozs korpa), tészta, burgonya, édesség, túl zsíros és sült ételek. Édességek, sütemények, cserélje ki a szárított gyümölcs.
Próbáld ki, hogy az összes gyártott termékek. Készülj fel, és csak természetes élelmiszer.
Kis méret tejtermékek. Tej felnőtt nem kell (ez nagyon nehéz, nehéz emészthető termék, amely akkor képződik a belekben sok nyálka), különösen az állat egy másik faj. Néha engedheti meg magának egy kis zsírszegény túró, zsírszegény tejföl szezon saláta, vagy enni egy darab (egy darab!) Oltós sajtok. Azt mondják, mi a kalcium? Végtére is, a szív és a csontokat, ha kell valami, hogy támogassa? Megszórjuk saláta szezámmag. A kalcium pedig 6-szor magasabb, mint a túró!
Só is szükséges, hogy gyakorlatilag megszüntesse. Ha nem tud élni anélkül, só, cserélje ki szójaszósz. Nem tetszik szójabab -, hogy egy erős sóoldatot, és adjunk hozzá egy kevés sót esznek. A só mennyisége fogyasztott csökken egyidejűleg több alkalommal. Sózzuk étel főzés közben nem lesz, de közvetlenül a lemez, mielőtt elküldi a szájban.
Nem zakatok savanyúság. Meg kell kerülni. Egyél zöldséget szezonban. Télen nincs szükség ecetes uborka és a paradicsom, és cékla, sárgarépa, káposzta.
Dobja ki a sózott halat, szalonnát, sonkát, kolbászt, virsli és egyéb szemetet, amelyben a só nemerenoe számot, és nem tudja ellenőrizni -, hogy mennyi sót eszel.
Ha szenvedett magas vérnyomásban, akkor egy idő után, a vérnyomás csökken 20 - 30 egység.
Azt mondják - akkor mi?
Hús - heti 1-2 alkalommal (marha, sertés, kacsa, liba - eltávolítás).
Tojás - 2-3 db hetente.
Hal - heti 2-3 alkalommal.
Cserélje burgonya és a tészta - gabonafélék. Kashi természetesen vizet forralni anélkül, hogy az olaj és a cukor. Annak érdekében, hogy ízletes - hozzáadjuk a szárított gyümölcs: mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, füge, és így tovább. Annak érdekében, hogy éheznek, akkor szórjuk meg az összes mag dió, vagy fenyőmag (nem több, mint egy marék).
Ahelyett, hogy sütés ételek szakács, szakács, szakács egy pár.
Minden gyümölcs és zöldség a rendelkezésére áll. Az egyetlen kikötés: enni gyümölcsöt reggel. Az év második felében - a fehérjetartalmú ételek és zöldségek.
Az utolsó étkezés - nem 6:00 mint mindenütt levelet, és legkésőbb 22 órán át. Ha befejezte a 18 óra, az idő megy aludni, akkor brutálisan éhes, és kész arra, hogy enni juhok. Mock a szervezet nem igényel. Elég órán át 09:00 enni párolt zöldséget vagy kis mennyiségű napraforgómag, hogy alvás közben nem morajlott a gyomromban.
Ugyanakkor, ha nem eszik a fazék zöldségek, magvak és a táska, akkor nem javul.
Most a számot.
Minden ember egy „adag” kapott összeg egy időben az élelmiszer. OK - ez egy maroknyi, maximum - 2 marék!
Például: főzni zabkása, és nem eszik túl sokat, nem összelapátol a far félliteres bögrét, és vigye el egy maroknyi, majd öntsük egy bögre, és nézd, milyen kiderült. Ha van elég, adjunk hozzá még egy, de nem több. Bármilyen szétesik zabkása 3-4 alkalommal. Ebből az összegből, akkor kap egy csomó gabona, gyötrelem ott!
Az összes többi termék, enni ugyanazt az elvet. Ez csak annyi, hogy akkor vegye fel (természetesen a kezében, és hogy egy görögdinnye és enni egy időben, de remélem érted helyesen).
Ugyanez vonatkozik a vizet! Nem kell slurp 3 liter folyadékot naponta. Te otechete és megduzzad, főleg, ha enni egy csomó sót. Hajtsuk a tenyér gombóc írja le őket a vízbe, és öntsük egy bögre - ez az Ön egyetlen adag. Egy óra múlva és fél, akkor ismételje meg (elég komolyan csökkenti a szív terhelését).
Egy kis türelmet, és az eredmények meghökkent meg.