Hogyan enni a top 10 tipp, egészségügyi Harbor
Szigorú betartása, a táplálkozás elveit az alábbiakban felsorolt segít a személy marad fiatal és tele van energiával, még az idősek, ami kétségkívül befolyásolja az életminőséget.
Top 10 elveinek helyes táplálkozás
2. Van egy olyan vélemény állítólag csirke tojás nagy számú „káros” koleszterin, és ezért azok használatát meg kell semmisíteni. Tény, hogy az eredmény az ismételt végeztünk annak megállapítására, hogy eszik két tojást egy nap jelentősen növeli a vér koleszterinszintjét. Tehát ne add fel az ilyen értékes termék, mint a tojás, mert értékes forrása a könnyen emészthető fehérje.
3. Friss fűszernövények - egy fontos tápanyagforrás, mindenképpen tüntesse fel a napi étrendet. Tekintettel a jelentős vas-, C és E vitamin, más antioxidánsok, rendszeres fogyasztása friss zöldek oberezhet Önt a szív-és érrendszeri betegségek, a bélrák ellen.
5. Annak érdekében, hogy csökkentsék a kockázatot a kialakulását és fejlődését kapcsolatos betegségek fogyasztása zsíros hús teljesen ki kell zárni az étrendből a közelmúltban. Csak étrendi hús: csirke vagy pulykahús.
6. Legyen ez a szabály az elején a nap naponta enni egy banánt. tartalmaz nagy mennyiségű kálium szükséges a normális működéséhez izom (beleértve szívizom).
8. Limit só, a többlet fenyegeti a vérnyomás emelkedése.
9. A fokhagyma - kiváló antioxidáns és egy ismert orvosság, kedvelt receptek alapján fokhagyma segítségével szinte bármilyen betegség. Feltétlenül szerepeljen ez a diéta.
10. áfonya különösen hasznos az idősebb emberek, mert a kor, nagyon nehéz elkerülni a szem problémák. Fekete áfonya nem csak tartalmaz nagy mennyiségű antioxidánsok, hanem segítenek megelőzni a betegségek kialakulásához, mint a szürkehályog és a glaukóma.