harmadik része
Meg kell felmelegedni, és nem nyúlik edzés előtt. Ennek eredményeként, a szervezet eléri a szintet, amely lehetővé teszi, hogy egy vagy két elemet, akkor is, ha nem nyúlt, de még ebben az esetben van szükség, hogy felmelegedjen. „Bemelegítés” áll az egyszerű gyakorlatokat, tartós 5-10 percig, bevonja az egész testet. Be kell, hogy a szív munkáját egy kicsit gyakrabban, de kiugrott a mellkasából. Ez fog pihenni az ízületek, javítja a vérkeringést, és előkészíti a testet osztályok. „Nyújtás” gyakorlatokból áll, hogy nyúlik a határ a végtagok és ízületek. Győződjön meg róla, feszített az összes izomcsoportot. Nyújtsd a hátsó, minden irányban. Nyújtsd minden fájt a korábbi képzést. Nyújtsd minden izom, hogy fogsz használni az edzés során, és akkor lesz erősebb és kevésbé hajlamosak a sérülés. Amikor az edzés véget ért do nyújtás újra, a test lesz beteg kevesebb, de több lesz rugalmas.
Keresse meg a helyeket korlát, korlátok, az alacsony oszlopok, kis lépcsők, sok sín, völgyek és lejtők, szökőkutak, padok, kényelmes sík felületre szobrok, nem mutat különös értéke, stb Játszóterek, egyetemek és tereken -. Remek hely kezdeni . Lényegében minden olyan hely, ami érdekli korcsolyázó vagy a mászó, érdeklődő és nyomjelző. Finding egy helyen, válassza ki a kezdő és befejező, és mozgassa egyik helyről a másik, amilyen gyorsan csak lehet, az akadályok leküzdése a lehető legkönnyebben. Akkor menj vissza a másik irányba. Ezután ismételjük meg ugyanezt, csak ezúttal nem ismételjük meg a mozgást? akkor nagyon gyorsan néz a lényeg.
Sérülések Parkour fordulnak elő főleg miután a kísérlet leküzdeni az akadályokat, amelyek még nem kész, de néha akkor sérülni még egy ismerős helyzet. Karcos kezét, sebes térd, könyök és a lábszárát, és fájó vállak - minden rendben van, de nem valószínű, hogy hallgass a tested. Ha valami fáj, az azt jelenti, hogy valami baj van.
Van néhány dolog, ami általában a jó haladás Parkour. Meg kell legyen türelmes és szorgalmas, attól függően, hogy a természetes adottságokat, néhány dolgot meg lehet tanulni szinte azonnal, aztán csodálkoznak, hogy miért mások meg ezeket az elemeket nehéz. Félreértés ne essék: a határait képességeit eltérhet más emberek, de ez nem jelenti azt, hogy nincsenek határok.
Van néhány dolog, ami általában a jó haladás Parkour. Meg kell legyen türelmes és szorgalmas, attól függően, hogy a természetes adottságokat, néhány dolgot meg lehet tanulni szinte azonnal, aztán csodálkoznak, hogy miért mások meg ezeket az elemeket nehéz. Félreértés ne essék: a határait képességeit eltérhet más emberek, de ez nem jelenti azt, hogy nincsenek határok.