Gyógytorna hipertóniában összetett fizikai gyakorlófeladatokat

LFK magas vérnyomásban pozitív hatással van a rendszer belső szerveket, például a szív és az erek.

A rendszeres és mérsékelt testmozgás tartja az izmokat tónusú, erősíti az artériákat, és normalizálja a vérnyomást.

Azonban van néhány különleges sport magas vérnyomás, amely megtalálható ebben a cikkben.

Magas vérnyomás - etiológiája és patogenezise

Az artériás magas vérnyomás - jellemzett állapot magas vérnyomás. Diagnosztizálása kóros folyamat már elég gyakori, mert a modern társadalom megszűnt mozogni és enni jobbra.

Hypertonia betegség oszlik két formája - tüneti és esszenciális (igaz).

Tüneti formában eredményeként keletkezik a progressziójának bizonyos betegségek, amelyek befolyásolják a vérnyomást. Ezek közé tartozik a veseelégtelenség, thyreotoxikus golyva, a túlsúly és az atherosclerosis az aorta. A sikeres gyógyulás a mögöttes patológia, tüneti magas vérnyomás fut magától.

Esszenciális hipertónia az elsődleges betegség, amely által okozott genetikai hajlam. Súlyosbítja a helyzetet a negatív külső tényezők, mint például:

• gyakori stresszes helyzetekben;
• Rossz szokások;
• visszaélés sós ételek;
• helytelen táplálkozás;
• hormonális egyensúly (menopauza, pubertás).

A területen a kockázata betegség előfordulása azok az emberek, akik részt vesznek a professzionális sport és a testépítés, a szenvedés érrendszeri dystonia, túlsúly, stresszes, szteroidokat, fogamzásgátlók, drogok és a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

Osztályozása esszenciális hipertónia

A fizikoterápia fontos szerepet játszik a magas vérnyomásban. Mint mondják, a mozgás - az életünk. Mérsékelt testmozgás jótékony hatással van a belső szervek aktivitását. Egy jól megtervezett terápiás gyakorlat, hogy javítja a vérkeringést, erősíti a érfalak és normalizálja a vérnyomást.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás javítja a szívműködést: test elkezd dolgozni gazdaságilag, hogy stabilizálja a pulzus és a szívverés 1 megjelent az artériába több vért.

Egy csak összehasonlítani az alábbi mutatókat:

1. Pulse egészséges ember nem foglalkozik a fizikai kezelést, terjedhet 70do 80 ütés percenként.
2. Pulse egy ember, aki rendszeresen részt vesz az orvosi felelős, nagysága 50 60 ütés per perc.
3. Az impulzus egy profi sportoló csak 35-40 stroke.

Hihetetlen, az emberi testben van mintegy 160 milliárd hajszálerek, amelynek hossza 100 ezer kilométer. Ha valaki nem tapasztalja a fizikai megterhelés, a test csak 10% -át a kis hajó.

Miután az izmokat betölteni, beindulhat tartalék hajszálerek. Ennek eredményeként a szöveti struktúrák egyre több vért, és vele együtt - nagyobb mennyiségű oxigén és a tápanyagok. Egy ilyen eljárás elősegíti a leggyorsabb méreganyagok.

Fizioterápiás magas vérnyomás segít megelőzni a fejlesztési súlyos következményekkel -. Értékvesztése vérkeringést az agyban, az érelmeszesedés, a szívinfarktus, a thrombophlebitis, stb Mérsékelt testmozgás elpusztítani túlzott képződése adrenalin - egy hormon, amely növeli a szorongást és a vérnyomást. ők is javítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.

Hipertóniás betegeknél figyelembe kell venni néhány jellemzője a sport:

1. Egyéniség LFK. edzés szint számos tényezőtől függ: a beteg általános egészségi állapotától, a magas vérnyomás mértékétől, koszorúér és agyi
   forgalomban.
2. Kizárása versenysport. Persze, tenisz, röplabda és a labdarúgás - hasznos és izgalmas sport játék, de növeli az érzelmi intenzitását a hipertóniás.

Emellett meg kell végezni a vérnyomás szabályozásában. Ha tonométert teljesítménye meghaladta 160/90 Hgmm aktivitás azonnal le kell állítani.

Meleg-fel a magas vérnyomás

Ha az ötlet, hogy vegyenek részt a testmozgás, hogy alkalmas kezdeni gyógytorna magas vérnyomás.

Meg kell végezni reggel ugyanabban az időben.

Így a test, hogy felkészüljenek a közelgő nap terhelést.

Az első sor gyakorlatok magas vérnyomás végezzük fekvő helyzetbe, anélkül, hogy az ágyból reggel:

1. A belégzés húzódik ember minden erejét, majd lassan pihenni, ahogy kilégzéskor. Ez a légzőgyakorlat nagyon hasznos a magas vérnyomás.
2. Kéz és láb kell tennie, hogy dolgozzon körök a levegőben, hogy egy jó razomnut izmokat és az ízületeket.
3. Mivel a párnán, a fejét jobbra fordult, és a bal oldalon, majd elválasztja tőle előre, és jön vissza a párnára.
4. Egy ember vesz egy ülő helyzetben, ponyvák fejét előre, álla érjen az üreges nyak. Ezután a fej döntött, hogy a jobb és a bal oldalon, és megérintette a fülét a vállát.
5. A beteg továbbra is ül a levegőt emeli a karját, kilégzés lassan leereszti azt.

Ezek az egyszerű gyakorlatokat kell ismételni 3-5 alkalommal. Egy kis bemelegítés az izmok akkor folytassa a következő módszerrel:

1. Először is, meg kell járni lábujjhegyre és teljesen megáll. Átfutási idő 3 perc.
2. A beteg feladata -, hogy emelje fel a lábait viszont behajlítva a térd mellmagasságba. Kezet kell fektetni a derekát. Gyakorlat időtartama 2 perc.
3. th
4. Lovek lassan emeli a kezét, majd visszahúzza a lábát, amivel azt a zokni. Légzés a levegőben, akkor van egy jó szakaszon, kilégzéskor - pihenni az egész testet. 5 ismétléssel végzett mindkét lábát.
5. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását kell ragaszkodni. Határozottan azt tartjuk, a személy válik a törzs, majd felveszi az egyik végén a botot. A időtartama 2 perc.
6. Egy férfi áll a lábát, miközben a lábak együtt, akkor a kezében a botot. Ezután végezzük egy kitörés, hogy a megfelelő botot kap ugyanabban az irányban, és a beteg visszatér a kiinduló helyzetbe. Ezután ugyanezt manipuláció, csak a bal oldalon. A ismétlések számát mindkét irányban - 6-szor.
7. A beteg úgy tartja a botot karnyújtásnyira. Előtt szükség van, hogy elérje a jobb, majd a bal térdét. Exercise megismételjük nyolcszor.

Amikor fizioterápiás magas vérnyomás befejeződött, akkor finoman rázza meg a kezek és lábak, valamint a könnyű, hogy néz ki. Így az izmok ellazulnak majd edzés után.

Fizikai aktivitás magas vérnyomás másodfokú

Amikor végez gyakorlatokat magas vérnyomás grade 2 kell, hogy legyen nagyon óvatos, mert a betegség megváltozott néhány belső szerveket. Edzés előtt és után mért vérnyomás.

A hangsúly a nyújtás. Végrehajtása során a gimnasztikai gyakorlatokat kell törzs izmait intenzíven, majd adja meg a teljes ellazuláshoz. Így a hajók fogják erősíteni, és csökkenti nyomás:

1. Először az ember a hátán fekszik, a sarka meg kell húzni egy szinten a fenék. Légzés a levegőben, meg kell, hogy törzs és kilégzés - visszatér az alaphelyzetbe.
2. Az ugyanabban a helyzetben, a kéz nyúlt ki, majd lesüllyed lassan.
3. Alapállás, a hátán feküdt. Beteg nagyon bosszantó lábak és megnyomja a sarka a padlóra. Kilégzéskor, a test ellazul.
4. Erőlködés fordul a lábát a beteg a neki félre, majd visszatér eredeti helyzetébe.
5. A hanyatt, emelje fel a jobb karját és bal lábát, majd a másik irányba.
6. Egy férfi felemeli a jobb lábát, ami egy körkörös mozdulatokkal, majd ismételjük meg ugyanezt a bal lábát. Az ilyen beavatkozások pihenni és helyreállítani a vérnyomást.

Az időtartam gyakorlása nem lehet több, mint 2 perc, és a teljes képzés - nem több, mint 15 perc. Végrehajtása előtt sor gyakorlatok, meg kell orvoshoz fordulni.

Hipertóniás 2 fok is hatásos fizikoterápiás. Ez van osztva négy csoportba attól függően, milyen szervek által érintett ezen vagy egyéb eljárások:

1. Az első csoport - a hatása a központi idegrendszerre. Ezek közé tartozik a horganyzás, mágneses terápia, elektromos alvás és elektroforézissel.
2. A második csoport - a hatás a perifériás vérnyomást csökkentő mechanizmusok. Ez főleg amplipulse.
3. A harmadik csoport - a hatás a vese hemodinamikai. Sok különböző technikák: galvanizáló, inductothermy, ultrahang, mágneses terápia és amplipulse.
4. A negyedik csoport - a teljes hatás a szervezetben. Alapvető módszerek: balneoterápia, hidroterápia, horganyzott Shcherbakov Vermelho.

Úszás a magas vérnyomás

Úszás - egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen a mozgásszervi és fel kell dolgozni minden izomcsoport. Mivel a víz, a magas vérnyomásos beteg mélyen levegőt lélegzi be, és a szöveteket a több oxigén és tápanyag.

Osztályok a medencében jótékony hatással van a központi idegrendszerre, nyugtató neki. Az erős érzelmi megrázkódtatásai ajánlott úszni a medencében. Az előnye, hogy a víztisztító is abban rejlik, hogy a beteg teljesen ellazulnak izmaikat után stressz. 2-3 hét elteltével akkor veszi észre az első fejlesztések: a nyomás jelentősen csökken, és a magas vérnyomás tüneteit.

Az egyetlen ellenjavallat a játszik a vízben - ez a nyomás leolvasott 160/100 Hgmm fölött Az a tény, hogy amikor vízbe helyezzük a személy nem érzi, erős nyomást. Ebben az összefüggésben meg kell vérnyomás súlyos. A túlfeszültség jöhet hipertóniás krízis - hirtelen nyomásváltozás felugrik mutatók.

Azonban, fürdés különösen hasznos szenvedők túlsúly és az atherosclerosis. Ez ilyen pozitív hatást a magas vérnyomás:

• bővülő vaszkuláris rács;
• növeli a hemoglobinszint;
• teljesítményt javítja a szívizom;
• növeli a hang minden izomcsoport.

Ha lehetséges, akkor szükség van egy pihenésre szanatóriumok a tenger közelében. Abban az időszakban, amikor a tenger közelében javulnak az összes anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és normalizálja a vérnyomást. Úszás a nyílt tengeren lesz hasznosabb, mint a gyakorlatok a medencében.

Gyógytorna programot kell kidolgozni egyedi alapon, figyelembe véve a szakaszában a magas vérnyomás, a jelenléte olyan visszaesések és a beteg általános állapota. Testnevelés legyen része minden ember életében, hogy ne alakulhasson ki a nem kívánatos következmények.

Adja meg a nyomás

Kapcsolódó cikkek

• Gyakorlat terápia magas vérnyomás - egy sor fizikai gyakorlatok

• Testgyakorlatok és légzőgyakorlatok magas vérnyomás

• Gyakorlatok, hogy nyúlik a lábát egy jó sor stretching a lábak