Előadás, hogyan kell legyőzni a stresszt vizsga
1
2. Mi az a „stressz”, „vizsgálat stressz”? Az a feszültség jeleit. Hogyan lehet megbirkózni a stresszel való felkészülés vizsgálat (a vizsga előtt, vizsga)? Eltávolítására alkalmas mentális stressz. Memo „Hogyan kell viselkedni a vizsga”
3-beprogramozott beállított sztereotip reakciók előállítására elsődleges test fizikai aktivitás (ellenállni, harci, menekülni). Ez viszont biztosítja a legkedvezőbb feltételek elleni küzdelemben a veszély (Selye János) A stressz (az angol. Feszültséghez) állam a mentális stressz fordul elő, hogy az emberek befolyása alatt erős hatást. Ez lehet pozitív és negatív hatásai életét, amíg a teljes szervezetlenség. a fiziológiai válasz a test, amely kifejezett állapotban feszültség, depresszió, recesszió;
5. Fejfájás Hányinger Rémálmok Fear pánik bőrkiütések
6
7
8. Ön nyugodt, értelmes, tudja, hogyan kell kezelni érzelmeiket. Ön készen áll bármilyen vizsgálat, és biztosak vagyunk benne, hogy nem számít, mi történik, minden rendben lesz. Van minden esélye, hogy sikeresen megbirkózzon a vizsgafeladatok 0-4 pont akkor ideges természetű. És most, a vizsga előtt, azt tapasztalja, hogy a stressz pontok 5-8 stressz is nagyon erős. Kérjen segítséget a szülőktől. Ne tartsa az egész egy 9-12 pont
9. Meg kell szervezni a munkát helyet az asztalon akkor tesz egy kép vagy tárgy sárga vagy lila virágok Alternatív munka és a pihenés ideje tervezni munka minden nap rendesen enni
10 Kerülni kell a cukor, csokoládé, édesség, keksz maximális száma chipek energiával az agyat. Próbálja friss gyümölcs vagy szárított gyümölcs tál leves szendvics egy darab sajtot sózatlan dió joghurt frissen készült turmix
11
12 1. referenciapélda a vizsgára ajánlott kell kitölteni óra. Az utolsó órában kétségbeesett tömés kontraproduktív, hogy vegyenek részt: A tapasztalat azt mutatja, hogy minél többet tanítanak az este megnézni a tudás, annál kevesebb marad a fejében. 2. görcsös fogása tananyag nem fog segíteni, mivel ismert, hogy „nem elég levegőt a halál előtt.” Ezekből ülés csak összekever a fejemben. Kell támaszkodni csak szerencse. 3. A fennmaradó időt szentelni hasznosabb készülve a közelgő teszt a test, fáradt a szellemi és érzelmi túlterhelés. 4. Az este a vizsga megfelelő kezelése érdekében minden zavaró és megnyugtató dolog: menni egy rövid séta, hogy egy zuhany. Annak érdekében, hogy „kirak agya” előestéjén a vizsga nagyon hasznos, hogy egy vígjáték, vagy humoros átvitel. Tudományosan bizonyított, hogy a nevetés nem csak enyhíti a stresszt, javítja az étvágyat és a teljesítmény, normalizálja aludni, de csodával határos módon aktiválja a mentális képességek és az intelligencia. 5. Mielőtt a vizsga azért fontos, mert egy jó éjszakai pihenést! Annak érdekében, hogy könnyen aludni délután előtti napon a vizsgán, hogy szüntessék meg a diéta kávé, tea, csokoládé, kóla.
13 lélegezzen lassan lélegezzük az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül. Lélegezz be egy ideig, tartsa vissza a lélegzetét, majd lélegezz lassan az orrodon keresztül. Ismételjük meg többször is. Képzeljük el, hogy a kezedben van egy citrom, amely össze kell nyomni, amennyire csak lehetséges, nyomja össze a levet, hogy az utolsó csepp. Abban a pillanatban, a legnagyobb feszültség a kezét „citrom csepp” kezet és pihenni őket. Vegyünk egy kényelmes helyzetben az Ön számára, hogy néhány mély lélegzetet, fokozatosan pihentető az egész testet. Ha nincs feszültség, nincs stressz. És most próbálgassunk stressz (stressz), ha a test ellazult! Képzeld el, hogy egy kényelmes menedéket, ahol ne kerülhessen, amikor csak akar. Ez a hely nem kell valódi. Ez lehet egy szoba, egy kabin a hegyekben, egy kunyhó az erdőben, strand, egy másik bolygón. Csukd be a szemed néhány percig (1-2 perc), és adja meg a privát menedékhely. Ez a gyakorlat segít érzi, hogy már összegyűjtött, nyugodt és kész!
14. Egy stresszes helyzetet pozevat hasznos. Édes ásítás 3-5 alkalommal, akkor nem csak csökkenti a szorongást, de aktiviziruesh agyműködés. Okoznak zevatelny reflex szüksége középső ujjal masszírozzák az izmokat és a cső között arcát
15 Az éjszaka a vizsga előtt, hogy egy tankönyv (vagy szinopszis) alatt a párna úgy gondolják, hogy mivel az anyagot tárolni éjjel alvás közben. A vizsga előtt rögzítőheveder a csuklóján „jó szerencsét” göröngy „memóriája”
16
17
18