Blocks 7 testmozgás Wilhelm Reich
Body-orientált terápia: Gyakorlatok
Wilhelm Reich vezetett be olyan dolog, mint „izmos páncél” alapján az a tény, hogy a félelem és más emberi érzelmek elnyomják, nem csak a tudatalatti (tudattalan), hanem az izmokban, ezáltal egy izom (izom) „klipek” és a túlzott pszichológiai védekező, vezető ember neurotikus rendellenességek.
Body-orientált terápia segít az izmok ellazítására, és így működik a felgyülemlett negatív érzelmek. A pszichoanalízis és más pszichoterápiás módszerek takarít meg a negatívokat tárolt tudatalatti.
7 izomcsoportok teszik ki a füleket, és a héj a visszatartó érzelmek:
- szem régió (félelem);
- száj régió: chin izmok, a torok és a nyak (düh);
- a nyak (irritáció);
- tor (nevetés, szomorúság, szenvedély);
- régióban a membrán (düh);
- hasizmok (harag, ellenségesség);
- medence (izgalom, harag, öröm)
Body-orientált pszichoterápia - gyakorlatok enyhíti izom- érzelmi klip
1. E Sit (vagy feküdjön le) kényelmesen. Vegyünk néhány mély lélegzetet - pihenni. Kapcsolja be a hangsúly a szem környékét, eltekintve a külvilág és a sürgető problémák - relax még.
Válassza bármelyik pontján (spot) előtte, és elsősorban a szemét. Képzeld valami szörnyű, szörnyű, ijesztő akkor ezen a ponton, és kiterjeszti a széles, nagy szemek (mint ha valami nagyon félek).
Ezt többször.
Focus nézd meg megint a lényeg, hogy csak néhány lélegzetvétel - pihenni.
Most néztem a lényeg, hogy egy körkörös mozdulatokkal szemével (20-szor egy irányba, és 20 a másik).
És végül, nem a szemmozgások balról jobbra, és átlósan felfelé és lefelé - többször is.
Komplett első gyógytorna telesnoorientirovannoy mély légzés és relaxáció.
Ha még nem töltötte a mély stressz rendellenesség elviselt lelki trauma, így szorongás és tapasztalatok alapján, a bányászati berendezések segít Shapiro (EMDR módszer - Mozgás Deszenzitizáció a szemen keresztül).
2. A gyakorlat a test-orientált pszichoterápiás célzó emancipációja a szóbeli izmok spektrumot - az áll, torok, a fej hátsó részét.
Hogy dolgozzanak ki a felgyülemlett érzelmek, kinyitotta a ezek az izmok, akkor egy kicsit „a majom” és a „tekergőzés” a tükör előtt.
Nézi magát a tükörben, elképzelni, mint élénken lehető mit akar sírni, még porevet hangosan. Elkezd sírni olyan hangosan, amennyire csak lehetséges, így szimulálva egy igazi cry a grimaszok, a görbület a száját, harapás, egy hangos üvöltés ... akár szimulálni hányás.
Adjon ez a gyakorlat néhány percig.
Ne feledje, hogy ha emlékszel a valós élethelyzeteket, ahol szeretne porevet (sírni hangosan), de visszafogott magad, akkor távolítsa el az érzelem nem csak az izmok, hanem a tudatalatti.
3. A harmadik gyakorlat test-orientált terápia segít lazítani mély izmok, a nyak, ami nem lehetséges, hogy masszírozza a kezét
Itt kell bemutatni a harag, düh, harag, ismét élénken elképzelte a helyzet az élet, és hogyan kell kiabálni (poorat), lehetőség van a könnyek. Ábrázolják hányás és sikolyok (cél - nem terhelt hang és a torkon, és nyúlik, és ellazítja az izmokat).
Akkor verte a párnát, és elképzelte a tárgy a düh és az agresszió.
Gyakorlatokat végezni, hogy a természetes „hűtés” (a munka le érzelmek).
4. A negyedik gyakorlat a test-orientált pszichoterápia célja relaxációs és dekompressziós az izmok és a szervek a mellkas, váll, lapocka, és minden kéz
Itt a legfontosabb szempont a helyes légzés, amelynek célja egy mély lélegzetet, és a teljes kilégzést.
Ehhez a gyakorlathoz fogja közelíteni a hasi légzés, ellentétben a szokásos, mellkasi légzés.
Az emancipáció az izmok, a vállöv, a lapocka és a karok, meg kell dolgozni, mint például egy párna (vagy boxzsák), a feltűnő, a szenvedélyes „fulladás” tömörítés ecsetek és könnyezést alá a kezét.
Ebben az esetben, mivel a korábbi gyakorlatokat, akkor világosan meg kell bemutatni a helyzetet az élet, ahol visszatartotta harag, sírás, nevetés ( „rzhach”), és a szenvedély (például nem).
5. Itt az ötödik gyakorlat, test-orientált terápia célja, először dolgozni a rekeszizom, a hasi légzés, mint az előző feladatban.
Akkor egyértelműen felismerni „izmos páncél” ezen a területen a test, ha lefekszik egy sima padlón, és észre a „tisztességes” különbség a padló és a gerinc. Ez azt mutatja, túlzott domborulata a gerinc előre, ami viszont megnehezíti a teljes kilégzés és finomítását érzelmek.
Ezért ez a gyakorlat, beleértve a dolgozó helyes légzés membrán és utánzás hányás mozgásokat kell végezni végrehajtása után az első négy (szemkörnyék, száj, nyak, mellkas).
6. Body-orientált pszichoterápia a hatodik gyakorlat segít, hogy dolgozzanak ki klipek a hasi izmok és a hát alsó - tudattalan félelem a támadás, a harag, ellenségesség.
Itt akkor a hasa légzés (visszahúzás, kitüremkedés), mint a negyedik és az ötödik gyakorlat. Kaland és pihenés az izmok. Szintén alkalmas a normális egészségi, klasszikus kézi masszázs ezeken a területeken.
Emlékeztetni kell arra, hogy a hatodik gyakorlat kell eljárni munka után az első öt.
7. És végül, a hetedik gyakorlat a test-orientált terápia, amelynek célja a legintimebb terület - tál izmok, beleértve a mély, hogy nehéz (ha nem lehetetlen), hogy masszírozza a karok és a combok, beleértve a belső tér az ágyék, térd, láb és lábfej a lábujjak.
Ez a csoport az izmok - a keresztcsont, a fenék, és különösen a mély medencefenék izmait (musculus pubococcygeus képező Lonno hüvelyi izmok nők és Lonno-prosztata izom férfi - az úgynevezett „Muscle of Love”, valamint Lonno-húgycső és Lonno -rektralnoy izmok mindkét nemnél) - felelős a elnyomása szexuális izgalmat és a szexuális élvezet.
Ahhoz, hogy távolítsa el a héj, és kidolgozza a düh halmozódott fel a medencéje, meg kell, hogy feküdjön le egy sík padló és megteremti az izomfeszültség, verte a fenék a padlón, és rúgni a lábát. Ebben az esetben, akkor sikoltozni.
Természetesen illik a klasszikus kézi masszázs által végzett szakképzett vagy partnere az izmokat a keresztcsont, a fenék és az alsó végtagok magukat ,.
Manuálisan (kézzel), hogy masszírozza mély „Muscle of Love”, hogy kiadja érzéseit izgalom, öröm és az érzékiség - elfogadja, hogy nem mindenki (nem mindenki), mint meg kell, hogy behatoljanak a vagina és / vagy a végbél. Kivéve, ha ez képzett szexuális partner, sőt amelynek van teljes biztonsággal.
De elvileg egy ilyen behatolás, és nem kell, mert mentes az érzelmi bilincsek mély bensőséges kismedencei izmok akkor képes lesz arra, hogy a saját.
Ehhez meg fogja közelíteni a gyakorlat nem csak a test-orientált pszichoterápia, hanem fizikai gyakorlatok pubococcygeus izom. által tervezett Arnold Kegel.
A lényeg a Kegel gyakorlatok egyszerű - meg kell, hogy a nap folyamán több alkalommal (napi 150 vagy több) a szerződést, és pihenni PC izom - ez nagyon egyszerű és észrevétlenül.
A szubjektív érzéseket olyan, mint egy törzs egy székletürítés (húgyhólyag, bél), majd pihenni, majd a törzs mintha tartalmaznak székletürítés. És így néhány ismétlést egy időben. És naponta többször. A lényeg itt -, hogy van egy üres hólyag és a belek.