Az öröm az evés életmód egészségügy
Élvezze az élelmiszer
Miért eszünk? Úgy tűnik, hogy a válasz egyszerű: hogy a sejtek energia és építőanyagok, hogy a szervezet el tudja látni folyamatokat. Annak szükségességét, hogy az élelmiszer élettani. Úgy véljük, hogy az éhségérzetet jelenik meg, ha tápanyagok hiánya a vérben, vagy éhgyomorra, vagy mindkettő. Azonban nem minden olyan egyszerű, ugye? Élvezi étkezés - ez az, amit szeretnék ma beszélni.
Úgy véljük, hogy a dopamin mennyisége előállítása genetikailag épített nekünk. Talán igen. De a vonat az ízlelőbimbók meg az öröm minden étel lehetséges! Ki éhes szovjet év, és mi is jól engedheti meg magának enni nagyon változatos és ízletes, még feladom számos termék. Akkor csak meg kell változtatni néhány szokások. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell változtatni a szokásaikon írtam korábban, most nem fog megismétlődni. A legfontosabb dolog - ne félj kísérletezni, hogy válasszanak, mit valóban segít, hogy egészséges és szép mindezt bőségesen.
Mintegy sebesség. Egy tanulmány szerint végzett a francia egészségügyi hivatal, több mint 80% -át az emberek esznek túl gyorsan, és a nagyobb mértékű elhízás, annál gyorsabb a tempó, az élelmiszerek és a nagyszámú nedvszívó termékek, és ennek megfelelően - és a kárt a szervezetben. Bár mindannyian tudjuk, hogy meg kell enni lassan és csendesen, és senki sem nem fordul elő, hogy megtagadja a javára a jó rágás, az emberek hivatkoznak erre a nyilvánvaló szabály az egészséges táplálkozás, mint bármely alapigazság - figyelmen kívül hagyja.
Ízlelőbimbók szája és orra szaglóreceptorok először tápláljuk a központ telítettség jelek kielégíteni az éhség. A szervezet elkezdi csökkenteni a gyártást a ghrelin - a hormon az éhség. Íze, illata és állaga élelmiszer hirtelen elveszítik vonzerejüket. Élelmiszer nem tűnik annyira finom, és válik valahogy friss, vagy éppen ellenkezőleg, túl kemény vagy émelyítő, kínzó illat változások kevésbé vonzó. Fontos, hogy ne hagyja ezt a pillanatot, és hagyja abba az evést, még ha a lemez maradt valami.
A számot. Figyelem! Az öröm átjutunk receptor orális zónában. Így próbálja óvatosan rágni csak egy kis részét kedvenc készülékét. Nagyon hamar kap egy első benyomás ezek a termékek: íz, állag, a hőmérséklet, a szag, és a mértéke a frissesség. hihetetlen öröm. Hidd el, a ízhatására egy kis darab a kedvenc termék, akkor kap ugyanaz, mint a kiváló minőségű rész.
Táplálkozási, amikor csak lehetséges, hogy a lehetőséget, hogy megismétlik, hogy az emésztés a szájban kezdődik (nyál, például, lebontja szénhidrátok), hogy porított élelmiszer jobban felszívódik, és megakadályozza, hogy az emésztési zavar, hogy az élelmiszer-receptorok a gyomorban nem, és töltött hasa sugallja túlevés, és nem a maximális élvezet származó étkezési és kivontuk belőle. A nagy mennyiségű ételt ugyanazon a szakaszon a gyomorban, és hozzáadjuk az öröm nehézség érzést, majd bűntudat. Ezért jobb megállítani az időt, és nem eszik meg, amíg a végén a kedvenc, de ez túl veszélyes a test termékeket.
Most a stressz. Kezelni a stresszt kétféleképpen: Távolítsuk konkrét oka a stressz. A módszer nehézkes, és előírja
Enyhíteni állapotuk egy vagy több nyilvános módszerek átmenetileg csökkenti a szorongás: vegyél egy csomó dolgot, hogy elkerülje valahol a hétvégére vagy. egyenek eleget. Milyen érdekes: a stressz, mint tudjuk, nem csak a „rossz”, de a „jó”, hogy társított kellemes érzéseket, eseményeket vagy az élet eredményeit, amely nyitottuk, hogy megünnepeljék a jó mulat. Orvosi statisztikák táplálkozási bontás azt mutatja, hogy csak a 32-százalékos túlevés társított negatív lelkiállapot (szorongás, magány, szomorúság, csalódás, harag, depresszió), és az egész 43 százalék - a pozitív érzelmek (öröm, boldogság, közös szerelem, siker, ünnep, arra, hogy van egy nagy idő, a megkönnyebbülés a vihar veszélye). Ezért szükséges, hogy ellenőrizzék magam, hogy ne csak a fájdalmas pillanatok, hanem boldog.
Ez minden titkát.