Zeller a fogyás
A hatékony fogyás és megszerzése szép formák meg kell enni jobbra, majd adja fiznagruzki. Azonban, égő kis mennyiségű extra padding elég ülni a diéta, vagy lépjen be a diéta egyes élelmiszerek. Ma megnézzük egy egyedülálló termék - zeller gyors fogyás.
Először meg kell érteni, mi a hasznos, zeller diéta. A termék számos pozitív tulajdonságai:
- Növényi üzletek sok hasznos ásványi anyagok: kálium, kalcium, foszfor, aszkorbinsav, karotin (provitamin), B-vitamin (B1, B2, B6, B9), és PP; Ez az egyetlen termék, amely tartalmaz nagy mennyiségű oxálsav, purinok, E-vitamin, K, pektinek, ásványok (vas, nátrium, magnézium) és szerves savak (beleértve a glutaminsav).
- És a gyökér és szár erőteljes íze van, a szagintenzitást és súlyosságától fűszeres ízű függ az előállítás módja, valamint a törés mértéke a termék. Kiválasztása, mint egy táplálkozási összetevő zeller fogyókúrás (főzés receptek az alábbiakban ismertetett). az ételek kap egy új színt illatos és hihetetlen íze, így különleges ízét.
- Zeller szinte nincs ellenjavallat használni. A fő szabály - ne vigyük túlzásba a mennyiséget. Régóta ismert szabály: minden olyan termék, nagy mennyiségben káros a szervezet számára.
Az élelmiszer alkalmas szinte mindenféle zeller, de a legnépszerűbb zeller vagy kulturális. Az orvostudományban, ez a termék gyakran használt vizelethajtó, és a homeopátia minden „alkatrészek” növényi (magvak, szárak, levelek és gyökerek) alkalmazunk, mint a kezelés a szívbetegségek és a betegségek a nemi szervek.
Zeller növényeket három csoportba sorolhatók:
- Sheet (Az elfogyasztott étel levelek) - a fő szállítók Olaszországban, Spanyolországban és Görögországban.
- Petiolate (főleg szárak alkalmazni). Ők termesztik Izraelben, és onnan szállítják a FÁK-országokban.
- Root - a legnépszerűbb típus, egész Európában elterjedt.
Ha úgy dönt, zeller gyökér (root fogyás), a következő 3 feltétel:
- A minőségi elemeket a gyökér nem lesz zöld, és „szemét” (hónaljban rügyek).
- Körülmetélt csak kiegészítő elemek: a kis zöldek és a fiatal hajtások, gyökér héj nélkül (!).
- Növényi kemény, száraz és mentes a rothadás (figyelni, hogy a helyszínen vágott felsők).
Tárolja a terméket le kell hűteni, kiváló minőségű zöldek fog feküdni legalább 2 hétig megbontása nélkül, és a gyökerek vannak tárolva akár egy hónapra.
Zeller növények hatékonyan használják táplálkozási előállítására étrendben súlycsökkentés és a normalizálás. Az a tény, hogy ez a zöldség egyedülálló - amelynek nincs nagy energia értéke, ez táplálja a testet jótékony nyomelemek, vitaminok és rostok, fehérjék és aminosavak.
Nézzük meg közelebbről, milyen egyedülálló zeller (hasznos tulajdonságokkal fogyás):
- Alacsony kalóriatartalmú - mindössze 16 kcal / 100g zöld és 34-42 kcal / 100g a gyökér (fajtától függően). Tény, hogy a hasítás és emésztés zeller, testünk költ több energiát, mint amennyit kap.
- A jelenléte a B-vitaminok zeller növények jótékony hatással van az idegrendszerre (különösen az agy), van egy nyugtató és lazító hatású, csökkenti a stressz hatásait (feszültség növekszik), eltávolítja ideges, fáradtság és ingerlékenység.
- Illóolajok tartalmaznak aszkorbinsav, a K-vitamin és E. A terméket normalizálja a víz-só csere, megakadályozza zsírlerakódást, aktiválja a megszüntetése méreganyagok. Ő javasoljuk, hogy használja a cukorbetegség, valamint az idősek.
Annak ellenére, hogy sok pozitív tulajdonságait, növényi mutatja, nem minden. Nézzük meg, milyen károkat hozhat zeller fogyás (ellenjavallatok):
- A lé egy stimuláló hatással vannak a gasztrointesztinális traktusban, ezért nem ajánlott használni zeller diagnosztizálásában gyomorhurut, a gyomorfekély.
- Vizelethajtó alacsony kalóriatartalmú növény nem tanácsos enni a terhes nők és szoptató anyák.
- Több nehogy kezelésére növényi krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás, veseelégtelenség.
használja Norma (nem árt a test) - a sorrendben 150-200 g / nap. Amikor feltételezhetően a fenti betegségek, meg kell csökkenteni az adagot - 70-80 g / nap. A terhesség alatt, laktáció vagy 100% -os rendelkezésre a fent említett betegségek - napi adag nem haladhatja meg a 60 m, így nem szükséges, hogy enni a növény naponta.
Most úgy vélik, hogyan lehet használni zeller fogyni: diéta lényege a különféle termékek, nem eszik csak zöldséget (így csak akkor károsítja a szervezetet). Mivel a zeller növény gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt és nagyon kevés szénhidrátot, kívánatos, hogy a főzés összetevőket pótolni az energiaellátást formájában szénhidrát és fehérje vegyületek.
Az alábbiakban adok több receptet, hogy használja a zeller fogyás (gyökér, szár, levél). Minden ember biztosan talál magának egy tál ízlés szerint.
első fogás
Az első dolog, meg fogja találni a neten vezetésével egy kereső: zeller diéta - leves. Ez a leves ételek érdemes zeller legtöbb diéta, a levest képes felvenni bármilyen mennyiségben.
Személy szerint én nem tanácsolom, hogy üljön egy ilyen étrend, túl alacsony kalóriatartalmú. A megfelelő működéshez a test, meg kell fogyasztani legalább 1000 kcal / nap, csak ebben az esetben a szervezet normálisan működik. Ritka az emberek fogyasztanak nagy mennyiségű zeller leves, annak érdekében, hogy megfeleljen ennek a minimum.
Sőt, egy ilyen étrend célja a visszavonását több sót és a folyadékot, és így a fogyásban kezdetben, akkor gyorsan. Amikor a leves podnadoest, nem az a tény, hogy a plusz súly nem jön vissza egy hétre. Hogy csökkentse a zsírszövet van, hogy ehettek, és csak a minimum 2 hétig.
Rengeteg olyan lehetőség előállítására zeller levesek. I kiválasztott 3 receptek, leginkább alacsony kalóriatartalmú. Ez - hagymaleves zeller fogyókúrás (2 variáns készítmény) és a zeller leves. Nézzük meg mindegyik.
Zeller, hagyma leves (1. lehetőség):
- zeller gyökér - 200 g;
- káposzta - 1 fej (egy közepes méretű vagy kisebb, ne vigyük túlzásba - ez nem kapustnyak :));
- sárgarépa, hagyma, paradicsom - 6 db;
- A bolgár paprika - 1 db;
- zöldbab vagy spárga - 300-400 m;
- paradicsomlé - 1,5 liter, vagy paradicsompüré - 1 csésze.
- zöldek - ízlés szerint (a zöld színű petrezselyem, kapor, bazsalikom, zeller levél).
Az összes adalék anyag zúzott, tegye egy serpenyőben, öntsük a paradicsomlé, forralunk. Ezután rögzítse a hőt, és főzzük körülbelül 10 percig (amíg a zöldség puha). Ha paradicsompüré vagy gyümölcslével nem terjed ki az összes összetevőt meg kell hozzá vizet.
Hagymaleves zeller fogyókúrás (2. változat):
- hagyma - 6 db;
- káposzta - fél fej közepes méretű;
- zeller - 1 csokor;
- zeller gyökér - fele közepes vagy kis 1 (Root - opcionális);
- paradicsom és paprika - 2 db;
- Fokhagyma - 2 gerezd, gyógynövények ízlés szerint.
Aprított zöldség, adjunk hozzá vizet (kb 2,5-3 liter), és forraljuk. Protomai kis lángon 10-15 percig, adjuk hozzá a gyógynövények, a fokhagymát és vegyük le a tűzről. Hagyjuk állni legalább 2 órán át. Mindent! Leves zeller diéta - kész. Jó étvágyat!
- káposzta - 100-150 g;
- sárgarépa, hagyma, paprika, zöldbab - 100 g;
- zeller gyökér - 300 g;
- paradicsomlé - 1 evőkanál;
- gyógynövények és fűszerek ízlés szerint.
Minden szelet zöldség, öntsük juice és forraljuk alacsony lángon, amíg meg nem puhul. Hozzáadjuk a fűszereket és a grind a levest egy turmixgép. Tálaljuk, megszórva zöldek.
Ui Az egyik leggyakoribb kérdés, hogy én eleget ezekről ételek - mint akkor cserélje ki a zeller leves fogyás. Ebben az esetben van egy ellen-kérdés: a lényeg akkor üljön zeller diéta? Végtére is, zeller - a fő összetevő, ő volt az, aki táplálja a testet mikroelemek, és minimálisra csökkenti a kalória tartalma. Ha szükséges, akkor is vegye ki a zeller alkatrészek, helyettük petrezselyem, paszternák. de a „só” ételeket fog veszni.
Mit kell egy kicsit?
Most úgy a második ételeket zeller diéta. I-hez 2 lehetőség: „zeller marhahús” pogácsákat és a zellert. Azonban az utóbbi nem minden fog, hogy van egy szokatlan íz, és húsgombóc nashenskie megértése nehéz hívni egy tál húst benne.
By the way, köretként lehet bármilyen zöldséget, de ha a „szív” irányába gabonafélék - Take rizs vagy hajdina.
Kezdjük „zeller olyan marhahús” :)
- sovány marhahús - 400-500 m;
- zeller és a zöld (ha szükséges) - nem kevesebb, mint 200 m, a jobb gerenda 300 gramm;
- zeller lé - Article 0.5 (opcionális).
- paradicsom - 2 db;
- Hagyma - 1 nagy hagyma, vagy két közepes méretű;
- A bolgár paprika - 1 db, akkor jobb, hogy a zöld, hogy vizuálisan komplement selderevye alkatrészek (hogy igazán szép, anélkül, hogy túl sok fodrozódás);
- olívaolaj, - mintegy 3-4 evőkanál (előnyösen az első extrakciós vagy az úgynevezett „syrodavku”);
- babérlevél, só, bors - ízlés szerint.
Marha és zöldségeket vágjuk kockákra vagy csíkokra (saját belátása szerint). Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben, és vigye a marhahús. Ekkor vágjuk a hagymát, és add hozzá a húst, amikor kiderül, fehér. Pörkölt, amíg a hagyma áttetsző. Most adjuk hozzá a kaliforniai paprika, paradicsom, zeller, diéta, gyümölcslé. A fűszerezés és főzzük alacsony lángon, amíg főtt hús.
- zeller gyökér - 1 nagy (körülbelül 0,5 kg);
- sárgarépa, hagyma - 1 db;
- Édes - 100-150 ° C (helyettesítheti a burgonya, de ellentétben articsóka tartalmaz nagy mennyiségű keményítő, és ez nem tekinthető diétás);
- tojás - 1 db;
- só és bors - ízlés szerint.
Azt kell mondanom, hogy mossa főzni, hamburgerek, az olaj (oliva tanácsot), valamint egy pár. Mellesleg, a gyömbér és a zellert a fogyás, és sok más élelmiszerek legjobb, hogy nem sütjük, és forraljuk alaposan, vagy főzni egy dupla kazán.
Ha ön egy rajongó a ropogós kéreg, akkor igénybe eredeti módon a főzés: egy kis mennyiségű olajat a magas hő, megsütjük pogácsákat mindkét oldalán (belül ők kicsit nedves), majd öntsük közvetlenül a serpenyőbe egy kevés vizet, csavarja az égő és az a tartály fedelét, így majd szelet.
Az elkészítési módja szeletek egyszerű - az összes zöldséget három finom reszelő vagy grind egy húsdaráló, majd próbálta vezetni egy tojást, sót és borsot. Mindent lehet sült.
Ha az összhang a kapott darálják ha nem elégedett, szükség van hozzá rost. Ezt fel lehet használni, mint egy költő. Fiber értékesítik a gyógyszertárakban, megtalálható a szupermarketekben. Csak ízlés Pick az egyik, hogy tetszik (I volt a szerencsétlen tapasztalat: próbálja meg a hússzeleteket bevont máriatövis ... még mindig nem értem, hogy ez hogyan lehet egy személy is jutott O_o)
Ó, ezek a saláták
Most tekintsük a receptek saláták zeller diéta. Próbáltam, hogy kiválassza a leghasznosabb és ugyanakkor finom eltérések. ) Kalória minden étel nagyon alacsony, és ezek a saláták nem szégyellik alkalmazni ünnepi asztal - ők ízletes, segítőkész, és a végén az ünnep nem érzi nehéznek a gyomorban (kivéve persze, nem közvetíteni vsyp kilogramm élelmet :)).
Tehát, nézzük, hogyan kell elkészíteni a fogyás zeller saláta etetni ünnepi asztalra. Adok 2 egyszerű recept:
Minden kockákra vágott vagy csíkokra, úgy néz ki, látványos!
Root dörzsölni egy durva reszelő, hús ismerik a szálak. Gyakorlatilag hallja az íze a zeller, saláta egy mogyorós íz (furcsamód).
Azt is készít gyümölcs saláta a zeller, hogy lefogy. Ebben az esetben van szükség: narancs, alma, mandarin, édes mag nélküli szőlő, zeller gyökér és tejföl töltelékként. Root dörzsölni egy durva reszelő, csökkentsék a gyümölcs nagyobb kockákra vagy csíkokra. Minden összetevő legyen egyenlő arányban. Megszórjuk saláta kremanki és öntsük folyékony tejszín (vagy joghurt). Akkor díszítjük csokis (kis csokoládé nem fáj a szám, de csak növelni fogja a hangulat!).
A friss zeller gyümölcslé fogyás - nagyon hasznos, és nem túl ízletes, akik nincsenek hozzászokva, hogy az íze az eredeti. Mindazonáltal, ez a lé tartalmazza a maximális mennyiségű hasznos ásványi anyagokat. A kalória jobb, ha nem emlékszik :). Hozzászoktatni magukat inni reggel az ízét „petrezselyem” zöld folyadék nem könnyű, így azt tanácsolom kezdők használni, mint egy kiegészítő más gyümölcslevek. Ő jól megy a paradicsom és a sárgarépa és az alma. Fokozatosan növelje az összeget a zeller lé ital elsősorban eltolásával aránya oldalán zeller. Csak 2 hét után szabad leszel, hogy igyon egy pohár zeller ital éhgyomorra. Reggel - a legjobb időt, hogy elkezdi zeller italokat.
Nem kevésbé hatékony joghurt zeller diéta. Kiváló minőségű súlycsökkentés, ezek aránya termékeket kell 1: 1. Ital, mint italok lehetnek reggel (evés előtt), vagy az esti órákban (az utolsó étkezés után). Ez az ital pozitívan befolyásolja a gyomor normalizálja a gyomor-bél traktus, gyorsítja az anyagcserét, és nyugtató hatású.