Mint egy férfi, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán, testzsír a hasa - nő s nap
Hormonális jellemző a férfi test az, hogy a hízó különösen a hasi területen. Ez az a testrész lehet „olvasni” az egész ember életét. Hogyan lehet eltávolítani a kövér ember, hogy visszanyerje a vonzerő és a magabiztosság? Gyakorlati tanácsok a cikkben leírt segít, hogy gyorsan búcsút a túlsúly.
Hogyan lehet eltávolítani a kövér ember? Felszólítva a gyakorlati tanácsokat
Hogyan lehet eltávolítani a zsírréteg a has ember?
Az első dolog, amit meg kell tenni az utat az ideális alak - meg kell vizsgálni az orvos. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a súly nem okozott hormonális rendellenességek vagy krónikus betegségek. Ha ez az állapot a test normális, akkor kezdődik a harcot a túlsúly. Ezt kell egyesíteni: mind kívül és belül.
Először állítsa be a diétát. Fontos, hogy módosítsa a következő pontokat.
- Kezdés reggeli szorosan. Üres zabpehely és a kávé - egy lehetőség a hölgyek. Egyél tojást reggel, néhány szendvicset, gabona. Minél kevesebbet eszik ebben az időben, annál erősebb az éhségérzetet délután.
- Szorosan vacsorázni. Minél többet eszik ebédre, annál kisebb az esélye a túlevés este. Ez az étel nem áll gyorséttermi termékek vagy száraz szendvicset. Menj egy teljes üzleti ebéd egy kávézóban vagy ételt haza őket. Így enni szinte megszakítás nélkül a munkahelyen.
- Távolítsuk este sört magas kalóriatartalmú ételek. Ne feledje, hogy a sör - ez az alkohol, ami jelentősen növeli az étvágyat. A szakértők azt javasolják, hogy megtagadják az alkohol legalább 3-4 hónap, hogy kizárják az étrendből az édes este, sült és zsíros.
Ahhoz, hogy megbirkózzon az extra súly gyorsan, konzultáljon egy dietetikus. Ő teszi az egyén étrend alapján jellemzői a tested.
Első edzés
Has és lágyék tartják a problémás területeket, mert zsír rakódik rájuk a gyors, de lassú és nehéz, hogy éget. A diéta önmagában nem képes adni gyors eredményt elérni azt meg kell kezdeni képzés.
Kezdjük egy éjszakai futás vacsora előtt. Ezek az osztályok fogja emelni a hangulatot, segít, hogy elvonja a problémákat, éget extra kalóriát kapott a nap folyamán. Ha fut ellenjavallt, inkább kerékpárral vagy gyalog.
Miután egy tökéletes futtatásához ajánlott elvégezni a komplex, amely magában foglalja az alábbi tevékenységek:
- felülésekhez: fordítsa 30-40 alkalommal hajlított lábakkal;
- Guggolás: legalább 30 ismétlés;
- push-up: 2-3 szett 10-15 alkalommal.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt oldalán a férfi gyorsan? Sajnos, egy ilyen módszer nem létezik. Megbirkózni a felesleg, fontos, hogy egy olyan integrált megközelítés. A kombináció a helyes táplálkozás és a fizikai aktivitás, kellő kitartással akkor visszatér a korábbi vonzerejét.