Hogyan csavarja hulahup fogyni, és távolítsa el hasi zsír
Hulahup, ahogy sokan nevezik egyszerűen „karika” Ismeretes, hogy az emberek régen. Ez csak a régi időkben is használták több mint egy szórakozás helyett a „kezelés”. Körül a huszadik század hulahup vált sport lövedék, és ezáltal szert hatalmas népszerűségre. Így először a sporteszközök ők kezdték el használni az Egyesült Államokban, de a hullám népszerűsége gyorsan végigsöpört a világon.
Az előnyök hulahupa
Mielőtt elkezdi használni hulahupom kell meghatározni, hogy mi is olyan hasznos, és ha nem hozza kárt a szervezetben.
Szív. Alatt scroll pakolás, egy feszesíti és természetesen a költségek rá némi erőfeszítést. Oxigén fogyasztás nő, és az impulzus kezd verni a ritmust gyorsabb. Ezért a sejteket a szervezetben kezdenek oxigénnel telített, ami természetesen teszi, hogy hasznos nagy hatással. Egy ilyen intézkedés javítja a vérkeringést és erősíti a szívizmot.
Fogyás. Valószínűleg nem kell beszélni, hogy a fizikai aktivitás segít elégetni a felesleges kalóriákat, és persze a torziós karika nem tekinthető kivételnek. Emberek, akik szenvednek a narancsbőr, könnyen megfeledkezik róla a rendszeres torziós karika. Hulahup segít eltávolítani:
Vele, akkor valóban fogyni és normalizálja a működését a szervezetben.
Gerinc. Ragályos csavaró karika is erősíti az izmokat, különösen, amelyek hátoldalán található. Ezen kívül, mivel a torziós az abroncs tökéletes alakú testtartás, mint kiderül, nem nehézkes. Ezen túlmenően, a torziós hulahupa:
- Normalizálja a belek;
- Normalizálja az emésztőrendszer;
- A nyújtás;
- Fejlesztése a vesztibuláris készülék;
- Ez hatással van a légutakra.
Utána persze nem kezd keményedni és a gerinc.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy minden előnyét képzés a karika, de van egy mínusz - ellenjavallat bizonyos betegségek.
Spin hulahup lehetetlen, ha:
- Terhes. Edzés hulahupom ellenjavallt terhes nőknél. Általában a terhesség alatt károsodhat az ilyen képzés, és a gyermek szenved helyrehozhatatlan kárt. Különösen az ilyen képzés tiltott nők átesett császármetszés.
- Van hasi és kismedencei betegségek. A betegségek a hasüreg és a medence, nem tudja kezelni a kengyelt. Amellett, hogy csavarja a karika ellenjavallt a menstruáció alatt.
- Van probléma a bőr és az erek. Ha edzés közben megjelennek zúzódások és véraláfutások, akkor fel kell adnia őket. Egyes esetekben, akkor próbáljon cseréje hulahup az egyik, hogy könnyebb lesz.
- Van betegségek a gerinc. Mindenféle gerinc betegségeinek vagy sérüléseinek meghibásodását okozhatja ezt a tevékenységet. By the way, a kár még lesz végleges és egyértelmű ellenjavallat képzés segítségével a kengyelt.
Hogyan kell használni hulahup?
Úgy véljük, hogy kanyargó a karika nagyon egyszerű, és nem igényel különleges képességek, de a szabály, ez a vélemény téves. A siker érdekében meg kell tanulni, hogy a helyes gyakorlatok, nem csak kaotikus.
Ezen túlmenően, a képzés során nem árt használni termopoyasov, amely kifejezetten a fogyás.
A forgatás a karika a derék - egyfajta alacsony intenzitású cardio. Azaz, ez a gyakorlat növeli a pulzusszámot, és a pulzusszám megnő, és így kezdődik a folyamat égő zsírsejtek. Minél magasabb a pulzusszám edzés közben, az több kalóriát éget, és annál hatékonyabb a képzés szempontjából fogyás.
Gyakorlatok hulahupom
Billenti az oldalon. Holding a karika, két kézzel, előrehajolt, és akkor, mint gurultak, mozog egyik oldalról a másikra. Ebben az esetben a mozgás kell végezni csak a törzs, láb laposan a földön.
Lean előre. Figyelembe a karika, két kézzel meg kell csinálni előre kanyarokban. Szükséges annak biztosítása, hogy a hátad lapos. Ez a gyakorlat növeli a rugalmasságot derekát.
Kitöréseket. Ebben a gyakorlatban meg kell lazítani hulahup a derék, majd fokozatosan hideg, egészen a lába és a lift. Ez a gyakorlat erősíti nem csak a gyomor, hanem a lábát. Így lehetséges, hogy a törzs a hasi izmok. A hátsó egyenesen kell.
Egyik lábát. Hulahup szüksége van a lazításra, a derék és elkezd forogni. Ezután fokozatosan kap az egyik lábát, mintha rajz ez a második. A láb lehet változtatni.
Mint látható, sem az, ami nem nehéz, ha bizonyos szabályokat. Ezen túlmenően, az osztályban egy karika lenne tanácsos beállítani a diétát, kivéve persze a gyakorlatokat szükséges korrekciót. De figyelni a viselkedését a szervezet az osztályban, és ha bármi változás nem kockáztatni. Ugyanez tanácsot, és azok az emberek, akik mindenféle sérülés vagy krónikus fent leírt körülmények között.