Mi jót tesz a bőrnek, a hideg
Hagyományosan a téli bőr kiszárad. Az oka ennek hideg van kint, és meleg, száraz beltéri levegő. De a helyzet lehet korrigálni - szükség van, hogy bizonyos élelmiszerek a diéta.
Táplálkozási Ian Marber ajánlásokat tesz, hogy mi hasznos a bőr alatt a hideg évszak.
Emelje fel a zsírok mennyisége a menüben
Ha növeli a szám helyes zsírt a diéta, a test vissza az anyagcserét, javítja az emésztést. Az eredmény - a bőr megtartja a nedvességet jobban normális folyamat faggyú.
Add dió a diéta, és a növényi olajok: lenmag, dió, mandula. Ezek ideális salátaöntetek. Omega-3 zsírsavak a halakban, a zab, fürj tojás, és omega-6 és omega-9 - csak diófélék, magvak és olajok.
Vitaminok B és C
A biotint, vagy B7-vitamin az egyik legfontosabb eleme a hasznosítás és a bőr regenerálódását sejtek. Ezért kell feltétlenül kell fogyasztani a hideg.
A kis mennyiségű biotint tartalmaz minden termék, de legfőképpen meg fogja találni azt a babot, különösen a szójabab és a földimogyoró, valamint a karfiol és a dió, paradicsom, római saláta, édes burgonya, spenót, tojás és a gombát.
A kén és a C-vitamin szükséges a kollagén szintézisét, amely segít megőrizni a bőr jó formában, és megfeszíti úgy. Ezek az elemek jól hidratálja a bőrt. A kén a hagyma, brokkoli, kelbimbó, póréhagyma és vöröshagyma, a gyöngyhagyma, a C-vitamin - édes burgonya, kivi, paprika és bogyók.
kovasav
Ez a tápanyag gyakran figyelmen kívül hagyott, de valójában ez valóban nagyon fontos az egészség. Bár egyértelmű ajánlások nem visszaélnek azokkal a napi étrendben.
Mindazonáltal, ez segíti a kollagén és stimulálja a glükózaminoglikánok, amelyek szükségesek a sejtek regenerálódását. Silicon található alma, paprika, uborka és a zab.
