Lábtolással szimulátor
Lábtolással átfogóan fejleszti az izmokat a comb és a fenék, túlterhelése nélkül vissza.
Leg Press - alap gyakorlat, hogy dolgozzanak ki a lábát, amely végre egy speciális szimulátor. Lábtolással átfogóan fejleszti az izmokat a comb és fenék. Ellentétben a guggolás, pad lába nincs tengelyirányú terhelés a gerinc. Emiatt, ha nem tudja betölteni a gerinc, vagy csak nem szeretem guggol egy súlyzó, majd nyomja meg a lábát - egy alternatíva a lábak.
Hogyan kell csinálni a lábát sajtó.
Leg sajtó szép comb és fenék.
Trainer láb sajtó. egy-fajta, egyedi. Ezt fel lehet használni a szivattyú, ha minden a comb és a fenék. Ezen túlmenően, ez a megtakarítás sok időt, mivel a szimulátor amely több izomcsoportot. A stop, attól függően, hogy a helyzet a platform, akkor lehet, hogy többet dolgoznak, mint az egyik vagy a másik a comb:
- Ahhoz, hogy maximalizálja a szivattyú fenék és a comb hátsó lábad, hogy a tetején a platform, és megnyomja a bokáját.
- Ahhoz, hogy az első a csípő, lábak kerülnek az alsó része a platform. De légy óvatos, hogy ne levezetni a láb szélére, mert ez vezethet ficam.
- Comb belső vérzés jól, köszönhetően a széles tenyésztés láb, közepén a platform.
- Az oldalsó része a comb - a lábak egymással, a közepén a platform.
Egyik képzés jobb csinálni fekvenyomás csak a két fél a comb március 3/12 ismétléssel. Ha csak most kezdik csinálni, akkor jobb, hogy vegyenek részt terhek nélkül palacsintát platform. Csak akkor, ha úgy érzed, hogy töltsön egy kis, kezdje öt kg és fokozatosan növeli a 20 kg-ot. Véleménye szerint a sok tapasztalt edzők a nők nem ér többet, mint a terhelés a padon lábak több mint 20 kg, és a férfiak - 50. Ne feledd, nem szabad túlbecsülni erejüket és vegyenek részt a nagy tömeg egyszerre. Jobb a kevés, de biztosan!