Hogyan kell csinálni a lábát sajtó
Sajnos nagyon kevesen hittek igazán hasznos gyakorlat a hasonlatosságára lábtolással, tekintve, hogy a másik az alacsony hatékonyság egy mozdulattal szimulátor. Azonban ez is az alap sor gyakorlatok az alsó végtagokon. Tekintettel arra, hogy a munka tartalmazza a boka, a térd és a csípő ízületi még egyetlen mozdulattal lehet hogy egy hatalmas tömeg. Ez ad egy nagy lendületet anabolizmus.
Hogyan kell csinálni a lábát sajtó
Előnyök Leg Press
Doing lábtolással, a farizmok együtt a négyfejű és combcsont bicepsz erősen koncentrált terhelés. Ezt úgy valósítjuk meg, a hatékonyság, valamint a konstruktív egyszerűség a mozgások termelt. Ezek banális hajlás és nyújtás lábait. Kiderült, hogy az izom stabilizátorok teljesen kikapcsol. Abban az esetben, pontos végrehajtása azt lábtolással nem csak hatékony, de biztonságos is gyakorlat. Szerint a technika annak végrehajtását ez sokkal könnyebb, mint a nem kevésbé híres guggolás. Azonban, ha beszélünk a teljesítmény, majd nyomja meg kissé lemaradt a zömök, de csak egy kicsit. De abban az esetben használnak egy szimulátor az lábtolással lehet hihetetlenül erős, hogy rázza a lábát. Különösen, mivel a lehetőségek lábtolással, amelyben a hangsúly eltolódott a különböző izomcsoportok, számos ma.
Előnyök Leg Press
A fő plusz a Leg Press
Az kétségtelen előnye, hogy a Leg Press hiánya negatív terhelés a gerinc. Más szóval, ez a gyakorlat lehet tenni, hogy minden korlátozás nélkül, akár emberek hátproblémák, vagy a nők, illetve azok, akik lábadozik betegség vagy műtét. És közben a felvonó lábak jelentősen javítja a vérkeringést a kismedencei, ezzel sürgetve a szervezet termelésének a hormon, a tesztoszteron. Nevezetesen, szükséges, hogy fokozza az izomnövekedést.
Leg Press - swing láb
Hatékonyabb guggolás vagy lábtolást?
A legjobb, ha használni mindkét gyakorlatok az összetett.
Guggolás is fontos
Guggolás egy súlyzó, mint egy kiegészítő
Mindenesetre, aki tud végezni guggolás egy súlyzó, soha nem szabad feladni a zömök, kiegészítve a zhimom lábát a szimulátor. Gyakorlat az ilyen történik a szimulátor, amely egy mobil platform, amelynek dőlésszöge 45 °. Ha ez egy jó szimulátor, ez a szög változhat. A platform lépni útmutatók, van egy speciális limiter, úgynevezett rögzítő kar. A sportoló kell lennie annak háttámla. Aztán unalmas lesz lassan hajlítsa és kiegyenesedik a lábaknak a térd, szorította, majd leengedi az első a platform.
Guggolás, mint egy kiegészítő
Jellemzői a Leg Press
A kiindulási helyzetben, hogy üljön le a platformon. A hát alsó szilárdan a háttámlához kell nyomni. Meg kell swing teljesen, és edzés közben azt nem lehet elválasztani bármelyik pont. A fej is kellene tartani szorosan a hátsó. Feet kell feküdniük a platform, elosztva a váll szélessége egymástól. Ha megváltoztatja a beállítást a lábak, és ezzel teher hangsúlyt különböző részein a láb izmait.
Az egyenletes terhelés az izmok a láb kell tenni nem túl széles, de nem is túl szűk. A lábak párhuzamosak, és a lábujjak kissé elválasztva az oldalán. A platform kell szorítani egy kicsit fel, eltávolítja a reteszelő kart. Ettől a pillanattól kezdve minden a tömeg a lábán a platformon.
Lábtolással, hogyan kell csinálni
A folyamat az épület egy erős, szép alsó végtagok nélkül is lehetséges, a testmozgás nevű zhimom láb. Meg kell feltétlenül tartalmaznia edzésprogram, majd a megjelenését és erősségét lábad lesz az irigység az egész.
Hogyan kell elvégezni a láb sajtó szimulátor