Fitness Aerobic - Zene és Videó
Manapság fitness aerobik már nagyon népszerű a nők körében, akik álmodoznak, hogy lefogy, és átveheti az érdekes alakzatokat. Ha fáradt a fárasztó táplálkozás és kétes gyógyszerek, ígérem egy csoda fogyás, akkor aerobik pontosan mire van szüksége. Vele, akkor nem csak veszíteni a gyűlölt kilogramm, hanem bízni és egészség.
Csoportos órák aerobik fitneszterem edzővel
A mai napig, szinte minden edzőteremben vannak csoportos órák aerobik. Ez a fajta torna feszültségek alakult a nyolcvanas évek elején, de ma már nem kevésbé népszerű.
A teremtés aerob testmozgás amerikai katonai orvosok dolgoztak ki akarták létrehozni egy univerzális rendszer erősítése a szervezet, különösen a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri jövőbeli pilóták.
Hatása az aerob az emberi test
Orvosi kutatások alaposan megértsék a hatása ennek a fajta fitness testünkben:
- Amikor a test telített sok oxigén, az állóképesség jelentős mértékben megnő, és csökkenti a fájdalmat. Végtére is, minél hosszabb a képzés, annál jobb lesz az eredmény.
- Az intenzív légzés jelentősen megnövelt tüdő térfogata, és friss oxigént telített minden sejt a szervezetben.
- Hiperventilláció elindítja a szervezet specifikus biokémiai folyamatokat, amelyek hozzájárulnak a hasítás a zsírsejtek.
- A képzés során van egy fejlesztési kalcium, amely a fő összetevője az egészségügyi és ereje a csontok.
- Aerobic segít erősíteni az immunrendszert, javítja az emésztést és a szív. Rendszeres gyakorlat védi a szervezetet a sok betegség.
- Pszichológiai előnyök aerobic is tagadhatatlan, akkor mindig jó hangulatban, és megfeledkezik arról a depresszió és a stressz.
Szabályzat fitness aerobik zenével
Ha úgy dönt, hogy indul csinál aerobik, akkor ismernie kell a következő egyszerű szabályok:
- Kezdeni, meg kell találni a megfelelő helyet a képzés, a platform mentesnek kell lennie a felesleges bútorok és jól megvilágított. Az is lehetséges, hogy végezzen tevékenységet a természet, az időjárás lehetővé teszi.
- Van egy speciális ruházat fitness és aerobic, de ha most nem engedheti meg magának egy ilyen öröm, egyszerűen vegye fel a szekrény, tágas nadrág és póló.
- Osztályok meg kell, hogy egy különleges szőnyeg fitness és jóga.
- Ha megy, hogy otthon, akkor kell gyakorolni a tükör előtt. Így könnyebb lesz, hogy ellenőrizzék a helyes végrehajtását a gyakorlatokat.
- Különleges zenei aerobic és fitness segít, hogy a vonat hatékonyabban, könnyebb lesz elkapni a ritmust, és leküzdeni a fáradtságot.
Annak érdekében, hogy gyorsan elérjék a kívánt eredményt, hogy módosítani kell a diéta, a testmozgás, vagy válhat használhatatlanná időtöltés. Dobja az összes ételt, amely gazdag szénhidrátok és zsírok. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget a reggeli, igyon egy pohár joghurt, javítására a bélflóra. Itt az ideje, hogy tegye el a serpenyőben, és kezdjük el főzni az ételeket egy pár vagy egy szakács. Ellentétben a főzés, így folyamatosan termékek tápanyagok és vitaminok.
Gyakorlat rendszeresen kell, meg kell, hogy vegyenek részt egy nap.