Engedje №266 teszt
Tetszik, hogy a füst?
Szóval van az Ön számára ma interesnenko teszt. Nem mindenki, de csak azok a lányok és nők, akik dohányoznak. Igen, van ilyen szokás között olvasóink és sok előzni harmonikus kapcsolatokat, és úgy érzi mindig a tetején. Előfordul, hogy egy ember, mint te, és ő nem dohányzik, és ez ellen a szokás. Előfordul, hogy hosszú ideig szeretne megszabadulni tőle.
És ez nem homályos, mert ha azt tapasztalja rossz lehelet. vagy szenved nyilatkozatok a függőség dühít, hogy nem tudja irányítani. A szeretet és fogadja el magát nehezebb.
Azt javaslom, hogy megértsük, mi motiválja Önt a vészes szokás, mi az indíték.
Test. „Mi akadályoz meg leszokni a dohányzásról?”
Létezik számos válaszok arra a kérdésre, hogy ki kell értékelni a mértéke: gyakran, néha, néha, ritkán, soha, majd állítsa be a pontokat. De ahhoz.
A. hogy tartsa magát formában
B. kezemben egy cigarettát a kezében, és ez ad nekem örömet
Q. érzem öröm a tény, hogy a cigarettát könnyebb számomra, hogy pihenjen. Van egy olyan érzésem, kotyog
D. rágyújtok, ha valamilyen okból felborul
D. Én nem a saját, ha a kéz nem egy cigarettát
E. szívok automatikusan, gondolkodás nélkül az okok
G. szívok gyűjteni, koncentrátum 2
Z. A folyamat rágyújt ad nekem öröm
I. csak kellemes illata dohány
K. rágyújtok, ha izgatott
L. Ha nem dohányzom, szeretek valami hiányzik
M. Van egy olyan érzésem, hogy rágyújtok egy cigarettára: míg a régi ég egy hamutartó, én nem vette észre a másik kap egy könnyű
N. Amikor a füst, azt hiszem, egyre fittebb
A. Nézd meg a füst a cigaretta ad nekem öröm
P. Leggyakrabban szívok, ha jól érzem magam, nyugodt és békés
R. szívok, ha unatkozom, és nem akar gondolni semmire
C. Ha van időm, nem dohányzom, kezdem érezni egy ellenállhatatlan vágy erre
T. Néha megtörténik, hogy egy égő cigarettát a számat, de meggyújtotta automatikusan, öntudatlanul
gyakran -5
néha -4
alkalmanként -3
Ritkán - 2
Soha - 1
1. csoport motívumok
1 + F A + H stimuláló motívum
2 B + G + A motívum öröm a folyamat a dohányzás
3 + I + P pihenés, szórakozás, támogatás
2. csoport motívumok
4 H + + K P stresszoldó, smink elevenség
5 L + R + C ellenőrizhetetlen sóvárgás, pszichikai függőség
6 E + K + P szokás
Eredmények változhat 3 és 15 pont
Mutatója 11 vagy magasabb jelzi a magas függőség, 7 vagy kevesebb - alacsony.
Döntés fordító teszt:
Első lehetőség: ha a magasabb pontszám összpontszámot az 1. csoportban. Ez azt jelenti, hogy a függőség dohány helyett pszichológiai, mint fiziológiai jellegű. Elvileg kezében fordult a kezében valami biztonságosabb, mint a cigaretta (ceruza, toll, gyöngyök), akkor könnyen megszabadulni a dohányzás. Esélye van, hogy te nem lesz nehéz, magas.
Második lehetőség. Ha a pontszámok magasak, akkor a dolgok, hogy egy komoly fordulat. Ha tényleg szeretne leszokni a dohányzásról, fontos, hogy gondoljon, amit igazán segít a dohányzás, és próbálkozzon valami helyettesíteni ezt a szokást. Ez lehet elég erő az akarat, de nem adja fel, és más eszközökkel.
A következő számban azt fogja mondani, milyen hatékony módja leküzdésére dohányzás (és nem csak).