Teszt, hogy megakadályozza, hogy a dohányzásról való leszokás
Miért dohányzik?
A. tartani illik.
B. kezemben egy cigarettát a kezében, és ez ad nekem örömet. Q. érzem öröm a tény, hogy a cigarettát könnyebb számomra, hogy pihenjen, az az érzésem, a lazaság. D. rágyújtok, ha valamilyen okból felborul. D. Én nem a saját, ha a kéz nem egy cigarettát. E. szívok automatikusan, gondolkodás nélkül az okokat. G. szívok gyűjteni, koncentrálni. 3. A folyamat rágyújt ad nekem öröm.
I. csak kellemes illatú dohányt. K. rágyújtok gerjesztve.
L. Ha nem dohányzom, szeretek valami hiányzik. M. Van egy olyan érzésem, hogy rágyújtok egy cigarettára: míg a régi ég egy hamutartó, én nem vagyok tisztában, hogy egy fény egy újat. N. Amikor a füst, azt hiszem kerüljünk. A. Nézd meg a cigarettából ad nekem öröm. P. Leggyakrabban szívok, ha jól érzem magam, nem vagyok nyugodt és békés.
R. szívok, ha unatkozom, és nem akar gondolni semmire. C. Ha van időm, nem dohányzom, kezdem érezni egy ellenállhatatlan vágy erre.
T. Néha megtörténik, hogy egy égő cigarettát a számat, de meggyújtotta automatikusan, öntudatlanul.
Most számolni a pontokat. A válasz: „néha” levelet magad 5 pontot a válasz „gyakran” - 4 „alkalomadtán” - 4 „ritkán” - 2 „soha” - 1.
Pontokkal egészül ki. Az összeg a válaszokat a kérdésekre, F és H, például azt mondja, hogy a dohányzás fenntartása érdekében „fel a fejjel” magukat; B csoport kérdésekre adott válaszok 3 és O azt sugallja, hogy ha kap öröm a folyamat Booster, a dohányzás és így tovább. D.
I. csoport motívumok
1. A + M + H - stimuláló motívum.
2. P + 3 + O - vidám témát a füstölés.
3. + I + P - pihenés, szórakozás, támogatása.
Csoport II motívumok
4. H + K + P - feszültségcsökkentő, így a vitalitást.
5. D + A + C - ellenőrizhetetlen sóvárgás, pszichés függőség.
6. E + F + K - szokás.
Eredmények eltérőek lehetnek 3-15 pont. Az eredmény 11 pont vagy nagyobb jelzi a magas függőség, és kevesebb, mint 7 pont - alacsony.
Most foglaljuk össze.
Első lehetőség: ha a magasabb pontszám összpontszámot az I. csoportban Ez azt jelenti, hogy a függőség dohány helyett pszichológiai, mint fiziológiai jellegű. Elvileg kezében fordult a kezében valami „biztonságos”, mint a cigaretta (ceruza, toll, gyöngy.), Akkor könnyen megszabadulni a dohányzás. Esélye van, hogy te nem lesz nehéz, magas.
Második lehetőség: az ügy tart egy komolyabb fordulatot, amikor kap egy magas pontszámot csoport II. Ha tényleg szeretne leszokni a dohányzásról, fontos, hogy gondoljon, amit igazán segít a dohányzás, és próbálkozzon valami helyettesíteni ezt a szokást. Ez lehet csak annyi akaraterővel. De ne add fel, és más eszközökkel. Reméljük, hogy ez a teszt segít megérteni, hogy miért dohányzik, és határozza meg a helyzetet, amikor a dohányt, mint gondolod amire szüksége van. Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, és hasonló helyzetek, akkor kell felkészülnünk, hogy ezt a szokást, hogy magad felett. Meg kell készülni, és az érzés, hogy nem a cigaretta, az a tény, hogy különösen az első, akkor nem lesz könnyű.
Most kell alkalmazni egy csomó módon megszabadulni a dohányzás. De fontos megjegyezni, hogy minden esetben, a siker attól függ, elsősorban az lesz az egyetlen, aki úgy döntött, hogy kilép.