Tünetei a krónikus stressz és egyszerű módja, hogy nyugodjon meg, a kábítószer-kalauz, egészségügyi,

referencia

Stressz - mechanizmusok egyike az alkalmazkodás a környezeti hatásokat. Válaszul egy shake-up a test elkezd általános mozgósítás: az agy riasztást küld, dobott a vérbe hormonok, melynek célja, hogy minden szervünk és rendszerek magas riasztási módban.

Stresszoldó gyakorlatok: 18 gyakorlatok, hogy segítsen megnyugodni

A Sharp és a nem túl erős stressz gyakran hozza a test javára: akkor mozgósítani minden tartalékok. Sikeres a probléma megoldását a „shake” hagyott érzés, elégedettség és élénk érzelmi tapasztalatok emlékezni sokáig.

Amikor a stressz tart sokáig, ez kimeríti a szervezet védekező és elősegíti a különböző betegségek.

Ha a stressz megnyúlik, a test kezd viselni. Súlyosbítja a krónikus betegség elsődlegesen érinti az idegrendszerre és a kardiovaszkuláris rendszer.

A háttérben a stressz gyakran alakul ki gyomorfekély, magas vérnyomás, asztma, cukorbetegség, pajzsmirigy betegség. Ha a fejfájás, „ugrik” a vérnyomást, és az álmatlanság és érzelmi stressz nem megy több mint négy hétig, forduljon orvosához.

Nagy jelentőségű a megelőzés a stressz helyes táplálkozás. Bajnokok elleni küzdelemben ideges feszültség - körte, kiwi, grapefruit és az egyéb citrusfélék, paprika, banán, koriander, bazsalikom, zeller. Különösen kell podnalech szőlő és őszibarack (lehet helyettesíteni egy marék mazsola).

Mivel a nagy mennyiségben tartalmaz kálium ünnepe erősíti az idegrendszert, és az íz hozzáadja pozitív érzelmek.

Ellenőrizze magát!

Veszély zóna: milyen kárt hozunk munka

Árulkodó jele a krónikus stressz:

• képtelen koncentrálni valamire;
• túl gyakori hibák a munka;
• memóriakárosodás;
• Túl gyakran felmerül egyfajta fáradtság;
• Nagyon gyors beszéd, zavart szóval, a gyakori ismétlés azonos;
• elvesztése humorérzéke;
• gyakran „-volatile” gondolat;
• izgatottság, ingerlékenység;
• jelentősen növeli a elszívott cigaretták számát;
• alkoholfüggő;
• állandó érzés az alultápláltság, az étvágy megváltozása;
• rossz, zavaró álom; gyakori rémálmok;
• A időszemléletet változása (ez tart túl hosszú vagy túl gyors);
• változások a szexuális viselkedés: csökkenés vagy növekedés a szexuális vágy elvesztése egyfajta elégedettséget szex, férfiak - problémák erekció;
• gyakori fájdalom: fej, vissza (különösen a nyak és a váll), a régióban a gyomor, gyomorégés, hányinger;
• egyre nagyobb nyomás nehezedik, izzadás, szakaszos, sekély légzés, szájszárazság, remegés és hidegrázás.

Ha úgy találja magát több mint 30% -át a fenti jelei feszültséghez, ez egy alkalom arra, hogy gondoljon az egészségükre (mind szellemileg és fizikailag), és kezdeni a kiváltó oka ennek a feltételnek.

Emlékeztető, hogy a beteg

Íme néhány a legegyszerűbb módja, hogy mentőt maga stressz alatt.

A stressz, a könnyek és a tetoválás. Mi vonzza a férfiak, és hogy - taszítja?

• Stretch - Stretching az izmok csökkenti az érzés, feszültség: pihenni feszült izmokat.
• Ha van otthon, ökölbe szorított kézzel, verte a párna - jó fizikai mentesítés.
• Masszázs az ujjaival - az alaptól a tippeket.
• Nyomja le a whisky és egy-két perc masszázs őket.
• Egy csodálatos lehetőség a kikapcsolódásra - egy szakaszon, majd lazítson minden izom a szervezetben, kezdve a lábad, és emelkedik a fejét.
• Kényelmesen ülve egy széken, csukja be a szemét és képzelje, például a strandon: ha hallgat a hang a hullámok és áztassa egy puha, meleg napsütés.

„ABA” ajánlja:

Normalizálni a aludni. Állandó alváshiány - a közvetlen út érzelmi stressz.

Mozgást. A leghasznosabb foglalkozó stressz tartják sportok, amelyek fejlesztik az állóképességet, erősíti a keringési rendszer: futás, úszás, tenisz, aerobik.

Egy megbízható orvosság stressz - a teljes szexuális életet.

Általában, amikor az erős érzelmek kezdünk lélegezni, és gyakran felületes. Ez a légzés ki kell cserélni a mély: lélegezni a maximális, csak tartsa vissza a lélegzetét, majd csinál egy hosszú lassú lélegzetet végéig.

Ily módon kell lélegezni legalább 2-3 percig. Ez önmagában is egy erős nyugtató hatása van.