Top 10 Titkok a karcsú alak
A helytelen étrend - №1 tényező, hogy a sztrájk a karcsú alak
Ma egy csomó beszélni, hogyan kerüljön harmóniába. Sok cikkek különböző étrend és a testmozgás.
Ebben a cikkben szeretnék beszélni nem arról szól, hogyan kell visszaállítani a harmónia, de mivel ez nem veszíteni. Kínálunk a top 10 titok, hogy segít fenntartani az alakot. Tehát áthágják:
1. A kiegyensúlyozott étrend - az alapja az alakot. A normális fejlődés megköveteli a különböző vitaminok és ásványi anyagok, valamint ül egy diéta, hogy korlátozza magát nekik.
És még egy fontos tény az élelmiszer reggelit. Nem szükséges, hogy nekik fel, ez az energia az egész nap. Az ideális megoldás ajánlott enni 5 p. egy nap kis részletekben.
És az utolsó szabály kínálati ne igyon étkezés után (legalább 30-40 perc.), A folyadék lassítja az emésztési folyamatot.
2.Fizicheskie gyakorlat. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a hasi területen nem elég csak a swing a sajtónak. A sajtó is alatt található zsírréteg, de csak nem Bude látható. A hangerő csökkentéséhez a hasi területen segít a Kegel-gyakorlatok vagy visszahúzódik, és / vagy az infláció a has.
Az ilyen gyakorlatok (és kell) tenni nem csak az edzőteremben, hanem otthon, a munkahelyen, vagy akár az utcán. A legjobb gyakorlatok a comb - ez hinták és a guggolás, és ne növeljék az őz - nyújtás.
Ha a cél egyszerűen fenntartani a formában, semmint hogy az izomépítés, akkor elég lesz 2-3 p. tornaterem. És ne becsüld alá a nyújtás!
3. Meg kell gyakran hallottam: „enni után 18.00 - ez rossz.” Ez egy mítosz. Meg lehet enni, és mikor, de 3-4 órán keresztül. Lefekvés előtt nem tanácsos.
4. Douches - növelheti az anyagcserét, javítja a vérkeringést, és segít leküzdeni a narancsbőr.
6. Van egy ülő munka? Próbálja minden 50 perc. (Ha ez természetesen lehetséges) eltávolodni a számítógépen vagy az asztalon. Ha lehetséges rázza meg a sajtóban, poprisidayte, vagy akár gyalog.
7. Kerülje teázás semmit. Ha egy ilyen vágy támadt, teát inni elkülönítve ételt és cukrot.
9. A nap ajánlott inni 1,5-2 liter (az évszaktól függően), tiszta, nem szénsavas vizet.
10. Night - ez nem egy időben a nap, amikor végre kap az internetre, és menj sots.seti. Fáradtság arcok metabolikus rendellenességek.
Minden lány annyira fontos, hogy maradjon karcsú és vonzó az elkövetkező években. A megoldás - a top 10 fogyókúrás titok, hogy mi adta meg.