Hogyan lehet fenntartani egy karcsú alak - szépség - Divat - Cikk - Bugulma - városi portál

A legfontosabb a helyes megközelítés. És a hozzáállás.

A probléma sok nő számára az, hogy nem támogatják a szám, minden időben, és nem vették igénybe extra fogyás néhányszor egy évben. De ez nem elég csak lefogy, akkor kell, hogy a forma szerzett feszességét és nézett csábító tónusú. Chief asszisztens ebben az esetben ez fitness, amelyben az összes terhelés adagolunk és javítását célzó általános állapota a test és javítja a vitalitást.

Hanem a fitneszórákat kell megközelíteni intelligensen. Mint minden sport, vannak kimondatlan szabályok, amelyek betartása kötelező.

Az első szabály - az osztályokat kell kezdeni a bemelegítő, hogy felmelegedjen az izmokat, és felkészüljenek a további feladatok. Az időtartam a bemelegítés legyen legalább 15 percig áll bemelegítés és nyújtó gyakorlatokat.

Feltétlenül kövesse a tanácsot az oktató, és ne próbálja meg mindent egyszerre. Haste az eredmény nem lesz közelebb. És minden esetben, ne üljön a merev diéta. Szükséged lesz egy teljes hatalom alatt az edzés kezdete. Tedd diéta egyensúlyban táplálják a test elég fehérjét. zsírok és szénhidrátok. Csak a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás vezet, hogy az ideális alak.

Célszerű felváltva az edzések fitness jóga, tánc vagy a Pilates. Ez lehetővé teszi a test rugalmasságát, és az Ön számára egy nagyszerű érzés. Szintén. Nagyon hatásos átadni egy folyamán masszázs, az összes választás, segít a bőr gyorsan alkalmazkodni az új életmódot.

Az életkor, a nő alakja romlani kezd. Szenilitás folyamatok eltolhatja sok éven át, ha az alábbi egyszerű szabályokat

• Tartsa egyenesen a hátát, nem swing a csípő egyik oldalról a másikra, még ha furcsának tűnhet, de a túlzott Aquatic nem hoz az eredmény, amely szeretné, csak úgy néz ki vulgáris és nem esztétikus.
• Hajlítás a könyök derékszögben, mozgatni a kezét, hogy a beat a gyaloglás.
• Próbálja meg elrugaszkodni a talajtól a keze ügyében, hanem a teljes láb vagy a sarkon.
• Gyors lépés lecseréli fut, növelve a sebességet, akkor kalóriát éget, és húzza meg a hasi izmok, fenék és a lábak. Nő, súlya 60-65 kg, egy 45 perces séta kalóriát éget 135 sebességgel 3 km / h, 7 km / h - 390 kalóriát, több - nagyobb.
• A hatékonyság és a kényelem, ha csinálni Nordic walking, fel kell hagyni:

1. pamutból - felszívja a nedvességet, és megakadályozza, hogy a párolgó.
2. diszkrét színek - ha fut az utak mentén, akkor jobb, ha viselni valamit fényesebb.
3. további terhelések - azaz, semmi többet, hogy ne vegye, hogy nem volt gyötrelmesen fájdalmas túlterhelt ízületeket.
4. cipő kocogás - furcsa módon, hanem azért, mert a vastag talpú, látszólag speciálisan cipő extra terhelést a lábszár izmai.

A folyamat fut egymás beteg

A fájdalom az ő oldalán - valami nagyon kellemetlen, akkor fordul elő, amikor gyorsan fut, és hosszú séta vagy sportolás, vágások vagy szúrt, mint mondják a mindennapi életben. Ahhoz, hogy a fájdalom megszűnt, vagy legalább megnyugodtam, húzza meg a sajtóban, hajoljon előre, és vegyen egy mély lélegzetet. Lassan lélegezz keresztül elhúzta a száját, és nyomja meg az ujját a fájó helyet. Nos, ha ez nem működik, forduljon orvosához, sose lehet tudni - vakbélgyulladás.

Ezek az egyszerű szabályok segít marad karcsú és biztonságosan megjelenni egy fürdőruhát a strandon, ahol úgy fogja érezni, fiatal, szép és boldog.