Power Plate edzés gép - hogyan működik, vélemények, ár, képzés, gyakorlatok, ellenjavallatok
A korszerű képzési lehetőségek, különösen népszerű Power Plate. Edzőgép áll rendelkezésre megadott tartományban több faj. Minden modell rendelkezik egy bizonyos kombinációjának terhelés és a funkcionalitás.
Mi ez
Gyakorolni Power lemezen leghasznosabb, meg kell, hogy egyes programok gyakorlatok és a testmozgás. Így rövid idő alatt képes megszabadulni a plusz kiló, mert az izmok hang és húzza a megereszkedett bőrt. Kezdetben, akkor használja a tippeket és trükköket egy tapasztalt edző.
Engage a szimulátoron lehet bármilyen helyzetben: fekve, ülve, állva. Miután ennek a gyakorlatokat a vibrációs telep izmok nem fáj. Ez annak köszönhető, hogy a tejsav termelés a képzési folyamatban.
Rendszeres alkalmazása Power Plate növeli állóképességet küszöböt, megakadályozza a csont és a gerinc betegségek, erősíti az immunrendszert.
működési elve
Rezgés hullámformát, három különböző pártok. Ez lehetővé teszi, hogy az edzés alatt több izomcsoportot és az ízületeket. A frekvencia mód serkenti az anyagcsere folyamatokat, elősegíti a gyorsított felosztása a zsírsejtek.
A munkavégzés során gyorsítja a vérkeringést, az anyagcserét mechanizmus indul. Blood oxigénnel kis erek és kapillárisok. Mindezek a tényezők együttesen kedvező feltételeket teremtsen a korrekció és a bőrfiatalítás.
A típusválaszték
Hogyan készítsünk
Alatt egy edzést lehet elkölteni 300 Kcal. A leghatékonyabb eredményeket össze kell kapcsolni a Power Plate gyakorlatokat cardio terhelés és a kiegyensúlyozott étrend.
A kezdők számára dolgozzon ki egy programot a fény és rövid gyakorlatok. A szervezetnek szüksége van az alkalmazkodás. A képzés során meg kell hallgatni bármilyen változás az egészségi állapot. Fokozatosan, hogy növelni kell a mozgások számát végre, és miután a teljes terhelés növelhető szoktatás feltéve egyre gyakrabban.
A program tartalmazza a képzés 2-3 naponként. Tapasztalt oktatók javasoljuk, hogy nézze meg a szobában, heti 2-3 alkalommal. Hossza szimulátor 20-35 percig. A legtöbb program alapja a bemelegítő gyakorlatokat, izomfeszítést, masszázs és relaxációs.
Az alapvető szabályok a program:
- kezdeni osztályok kell, hogy felmelegedjen az izmokat;
- majd egy statikus terhelés (fenntartásához egyensúly és egyensúlyi retenciós);
- teljesítmény, különleges gyakorlatokat tornaszerek;
- dolgozni a futópad vagy szobakerékpár;
- izomlazító gyakorlatok.
óvintézkedéseket
- Rehydration kell inni edzés előtt és után 300 ml tisztított vízben. A folyadék lehet használni frissen facsart gyümölcslé, vagy zöld tea.
- A korlátok, hogy csak kézzel. Ne hagyatkozzon rájuk más testrészekre.
- Edzés közben egyensúlyt tartani a test van szüksége a lágy részei a lábak (nem sarka).
- Abban az esetben, érzések szédülés és rossz közérzet edzés közben, akkor azonnal hagyja abba.
- Telepítése előtt vagy szervizelése nettó le kell választani a hálózatról.
- Csatlakozója használni csak földelt. Ez megakadályozza az áramütés veszélye.
- Telepítése a szimulátor, hogy készítsen egy sima felületre, és egy üres helyet sugarú körön belül 1 méter. Különösen kizárt közel éles sarkokkal.
Ellenjavallatok
Ha problémája van a gerinc, szemészeti és bőrbetegségek szakvéleményt szerezzen a lehetőségét, hogy a szimulátor képzés. Ahhoz, hogy indul képzés, akik kevesebb, mint 2 hónappal ezelőtt hajtották végre fém implantátumok nem megengedett.
Tól képzés Power Plate, hogy a következő esetekben:
- Nemrég a bypass;
- görcsök;
- jelenlétében a daganatok különböző eredetű jellegű;
- vaszkuláris elzáródás;
- epekő vagy a vesében;
- ha telepítve IUD;
- jelenlétében beültetett pacemaker;
- csontritkulás (egyes szakaszaiban);
- cukorbetegség.
Ugyancsak tilos használni a szimulátort a terhesség és a szoptatás a gyermek, és annak során a heveny formában bármilyen betegség utáni rehabilitációs műtéten átesett, vagy súlyos sérülést okozhat. Ne vegyen részt kopott fogsor. Ez sérülést okozhat a különböző testrészeket.
Hány kilogramm lehet fogyni
Ha gyakorlott rendszeresen, az eredmény látható után 2-3 hét. Súly fokozatosan csökken. Először ki a felesleges folyadékot, így már az első héten lehet rövid 3-4 kg. 10-14 nap múlva elkezd aktívan zsírt éget korábban felhalmozott. A hatékony eredmény fogyás edzés kombinálni kell a megfelelő táplálkozás.
Egy hónap rendszeres testmozgás szerinti vendégek sikerült megszabadulni 5-9 kg. És a fél testsúly kisebb lesz a 20-28 kg-ot. Ez egy kiváló eredményt figyelembe véve a tényt, hogy az osztály töltött csak 15-25 perc.
Előnyök és hátrányok
Ár szimulátor nem akadálya annak használatát, mivel mindig ott van a lehetőség, hogy látogassa meg a fitness club. Egy tapasztalt edző ad fontos tippeket és trükköket, hogy növelje a terhelést gyakorolni hatékonyságát.
- Ez időt takarít meg a képzésben;
- növeli a rugalmasságot, a test;
- Rendszeres használata növeli az állóképességet;
- erősíti a szív- és érrendszer;
- tömíti a csont;
- Segít az elhízás elleni küzdelem;
- feszesíti a megereszkedett bőrt;
- korrigálja a problémás területeket;
- Csökkenti a narancsbőr;
- Ez megakadályozza a csontritkulás;
- Serkenti a kollagén előállításához.
- kapcsolatos korlátozások az egészségre;
- A magas költségek.
A születés után, nem tudott sokáig, hogy rögzítse a formát. Ez sem segített edzés, futás közben. Beiratkozott egy fitness klub és egy hónap dolgozik a tanácsadás egy edző a Power Plate. Az eredmény tetszett nekem, könnyebb lett 7 kg. De a legfontosabb, szigorodtak bőr, a test enyhülést lett sima ráncok nélkül. Férj születésnapjára bemutatott egy ilyen modellt, most már tartani illik a kerékpáros az extra pénzt az előfizetést. Napi gyakorlat 20 perc alatt segített 8 hónappal megszabadulni 23 kg.
Között a tornaszerek külön figyelmet érdemel, Power Plate. Amikor dolgozik egy szimulátor úgy érzi, feszült szinte minden izom a test. A korai életkortól kezdve nem volt olyan médiumok, mint most. Megvetemedése has eltűnt néhány hónapon belül a képzés. Órák után úgy érzi, hogy tört az energia és az erő. Most nincsenek problémák súlyát, de hogy tartsa a formáját látogatás teremben heti 2 alkalommal. Megjelenítések leírhatatlan!
Veronica, 25 éves
Miután elválás egy szeretett otthon ragadt egy tányér ételt. Zavarás azt jelentette, hogy nem egy dolog ki a szekrényből, hogy nekem nem konvergál. Aztán egy barátom húzta meg, hogy egy fitness club. A munka a Power Plate, mint a legtöbb. Egy héttel azután, jelenléti elfelejtette a tapasztalataikról, teljesen váltás képzés. Három héttel később naedennye 9kg ment, és velük együtt, és a blues.
Most azt akarom, hogy állítsa be a csípőt, mert miután egy pár hónap, szeretnék menni Egyiptomba. És a következő álom szerez szimulátor Power Plate, így minden szabad pillanatot tölteni az egészségügyi és a jó megjelenés.
Cikk, büszkék vagyunk
Szimulátorok fogyás: típusok, az ár és vélemények
Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon
Hogyan válasszuk ki a szobakerékpár fogyás
Karcsúsító Krém: Beszámoló a kész receptek házi efektivnost és vélemények
Mi funkcionális edzés és hogyan költik?
Jóga fogyás: gyakorlat komplex, ötletek, a hatékonyság