Miért számít kalória
Tanulj meg számolni kalória
Mi a kalória
az egyes ember energiaszükségletét számos tényezőtől függ:
Ha a kalória napi étrend magasabb lesz, mint az energia iránti kereslet a szervezetben, a kalória, nem alakul át energiává megmarad formájában zsírszövet, ami súlygyarapodás. Ha az összeg nem érkezik kalóriát felel meg a szükséges mennyiségű energiát, a szervezet kénytelen lesz megy a „Save mode”, és ez ahhoz vezethet, hogy gyengeség, rossz közérzet, és így tovább. D. Úgy tartják, hogy egy nő év közötti 20 és 40 éves napi fogyasztása kb 2000 kalória, és a férfiak - 2500. a rendszeres sport vagy egyéb fizikai tevékenység, ez a szám nőhet 3000 kalória naponta.
Miért számít kalória?
Azt találtuk, hogy a szervezet veszélyes lehet, mint a többlet vagy hiány kaloriy.No kalória nem csak hasznos ahhoz, hogy a norma. Vannak is pszichológiai szempontból:
- - Elkezdjük róla, hogy eszünk
- - Figyelünk az étkezések számának napi
- - Mi többet megtudni a termékeket, amelyek használják enni
- - Igyekszünk, hogy ellenőrizzék az adagok mérete
Így veszünk egy közelebbi pillantást a legtöbb étel, elkezdenek enni pontosabban és vigyázni az egészségre. Könnyen előfordulhat, hogy a termék, amit mindig olvassa az egészséges ételek, több kalóriát, mint azok, amelyek már hagyományosan visszautasította. Így lesz egy komoly ok arra, hogy vizsgálják felül a menüket. Ugyanez vonatkozik a mindenféle „nassolás útközben.” Mielőtt enni rendszeresen muffin krémmel vagy egy szendvicset, úgy gondoljuk: hány kalóriát imént érkezett a testünket? Nem az, hogy ez az extra zsemle? Így kezdjük fenntartani a diéta, hogy nagyon fontos a pótlása a test energiát. Ha például megtagadja a reggeli, akkor lesz, hogy kompenzálja a hiányzó energia sűrűbb ebéd vagy vacsora, ami negatívan befolyásolja az emésztést ..
A megfelelő mennyiségű kalóriát
Minden nő azt akarja, hogy szép, karcsú, és nem kell a túlsúly. Mekkora a súlya normálisnak tekinthető, és mi - a túlzott? Az utóbbi években az orvosi tudósok és táplálkozási módszereket fejlesztettek súlyt, amivel lehet számítani a személyes „ideális testsúly”, és nézze meg, hogyan felel meg ennek ideális. Különböző indexek, arányok, az életkor, az a fajta adagolás és a tevékenységek jellegének - mindezt figyelembe vesszük, kiszámított, és segít elérni a kívánt eredményt. A leggyakoribb az értékelési módszer számítani a Body Mass Index (BMI): meg kell osztani a kilogrammban mért tömeg a tér méterben kifejezett testmagasság. Eredmények 18,5-24,9 elfogadhatónak tartjuk a normál tartományban. Mutatók 25 felett beszélünk a túlsúly és az meghaladja a 30 - kb elhízás.
← Vissza az összes bejegyzés
e W w s m P g p
Starhit.ru - site életéről csillagok, amely közzéteszi a magazin anyagként Andrey Malakhov „StarHit”, és saját kizárólagos anyagokat.
Fotók, interjúk, értékelések, közvélemény-kutatások, a legrelevánsabb és érdekesebb híresség - 24/7 on Starhit.ru oldalakon.
hibaüzenet
Köszönöm, az üzenetet küldtünk a szerkesztő
Igyekszünk a lehető leggyorsabban kijavítani a hibát
Bezárás lépés a mobil változat? Igen Nem