Miért kalória, egy modern lány
1918-ban egy amerikai nő - egy orvos Lulu vadászat Peters tett áttörést táplálkozás, kívánják felhasználni, a fizikai kifejezés „kalória” kiszámításához tápértékét a különböző termékeket. És a fogyás hozzálátott kiszámítása ....
Gyakran találkozom az emberek, akik azt mondják, hogy a leghatékonyabb intézkedés pohudatelnye. És sokan próbálják számolni kalóriát. De mivel gyakran előfordul, a kívánt eredmény nem érhető: súly vagy egyáltalán nem csökkent, illetve a hatás sokkal kisebb, mint az várható volt, vagy próbálja, de szembesülnek technikai nehézségek és nem tud megbirkózni velük, dobja. És még mindig az emberek úgy érzik, hogy soha ne fogyni. Azonban, ez tényleg jobb, akik ragaszkodnak kalória? És nincsenek ellentmondások ebben a rendszerben?
Ellentmond az első: Kalória viszályt.
Úgy tűnik, hogy mi a különbség, milyen formában a test energiát kap? Van, hogy a fehérjék, zsírok és szénhidrátok? Minden égett, minden alakulnak kalóriát. Van azonban egy különbség! Az a tény, hogy a fehérjék és szénhidrátok rakjuk különösen sehol, akkor meg kell tölteni az aktuális energiaszükségletét. Egy kövér mi könnyen felhalmozódnak! Ezért étel tápláló zsír magas kalóriatartalma nem különösebben. Sőt, mi az a pont a jóllakottság, és magában foglalja a stop mechanizmus, ha mindez felesleges zsírt lehet hajtani a tartalék biztonságosan? Egészen más - a fehérjék és szénhidrátok, ha a szervezet nem tudja felhalmozni őket, majd azt, hogy tartalmazza a teltségérzés és hagyja abba az evést, még viszonylag kis fogyasztás. Ily módon könnyen ellenőrizheti. Kiderült, hogy ha valaki eszik többnyire alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, meglehetősen kielégítő jóllakottság ő tehet lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zsíros ételeket. Nos, mi az értelme egyszerűen számolni kalória? Sokkal hasznosabb lenne a zsírtartalmának csökkentése a diéta.
Második ellentmondás: nem csak a kalória számít.
Bebizonyosodott, hogy a gyakrabban valaki eszik, annál kevésbé kell neki kalóriát enni. Fontos az is, és a sebesség, amellyel elnyelt tápanyagok a bélből. Ha túl gyorsan, a test átvált felhalmozását és kezd egyre több és több adag étel. Csak abban az esetben, ha a tápanyagok emésztett lassan, a test használja őket, hogy a jelenlegi igényeket, és úgy érezzük, jóllakott sokáig, friss és energikus. Ez az arány a tápanyagok felszívódását közvetlenül tartalmától függ a szálas termékek. Minél hosszabb ideig van, annál lassabb a szénhidrátok és a zsírsavak behatolnak a bélből a vérbe.
Ellentmondás három: az emberek fogyni nem számít, kevés enni.
Nem, hogy a hang paradox? Miért fogyni? És, hogy fogyaszt több zsírt, mint amennyit fogyasztanak étellel! És csak ebből. Abban az esetben, ha a fogyás eredményezte csak csökkent a fogyasztása az élelmiszer, mi lett volna sokkal kevesebb a probléma. Nagyjából rájött, hogy mennyit költ, nagyjából rájöttem, hogy mennyit eszik, csökken a kalóriabevitelt, és elment ügyben. De valójában, válaszul csökkenését táplálékfelvétel (energia) a test igyekszik csökkenteni az energia költségeket. Csökkentett hőtermelés, és úgy érezzük, a hideg is van, izomgyengeség, csökkent a vágy, hogy valahol, és nem valami. Tehát nem lehet túl elragadta csökkenése kalória tartalma. A kevésbé eszünk, annál nehezebb testünk energiájának kinyerésére a hiányzó leltár. És meg kell javítani az izomtónust. Legyen séta, tánc, tonizáló gyakorlatokat.
Negyedik ellentmondás: pontosan még nem számít ....
A táblázatban megtalálható az hozzávetőleges kalória alma vagy a tojás, de nem talál kalóriatartalmú Tat vagy részeinek gombócok, egy tál leves vagy pörkölt. Természetesen a kiutat megtalálható: már csak az a tény, hogy ő készített, gondosan számítva a kalória tartalma minden, ami hajtott egy serpenyőbe, majd ossza száma adagot. De itt a probléma elkerülhetetlen. Ugyanez a hús, hogy. A táblázat azt mutatja, csak közelítő kalória egy fajta vagy másik. De mi a fajta, amikor kalória különböző darab különböző lehet csaknem megduplázódott, attól függően, hogy a zsírtartalom!
És a számok a különböző táblák változhat cool. Például, bizonyos táblázatok kalóriatartalmú sajt körülbelül 590 kcal, másokban - 330 kcal. És az a helyzet, hogy az első esetben, úgy a zsírtartalma vendégek a szárított mintát, és ez 50%, a második - a tényleges zsírtartalma, ami körülbelül fele akkora.
Nos, maga az eljárás, amikor ahelyett, nyugodtan és öröm van, akkor kell mérlegelni mindent, valamit valami szaporodnak, hozzáadhat és megosztottságot, és az eredményeket rögzíti, mintha nem minden.
Ellentmondás öt: elveszett, mi a következő lépés?
Bárhogyan is lehet megszabadulni a felesleges súly fenntartása igényel némi erőfeszítést. Például továbbra is számíthat kalóriát. És ez itt, hogy a többség a türelme elfogy, amikor a fő témája az élet fogyás, megbeszéltük, hogy szenvedni a kellemetlenségekért. Most, amikor a cél eléréséig, nincs ilyen indíték! És az emberek egyre inkább hiányzik becslések és a tömeg kezd növekedni.
Először is, nem versenyeznek egymással, és nem törekszik a feljegyzések, ne próbálja meg, hogy minden áron tartani bizonyos kijelölt magának kalóriatartalmú folyosón. Élsz változó körülmények, valamint a szükséges energiát meg lehet változtatni. Ne feledje, hogy egy kis kalóriakorlátozás hatékonyabb lehet, mint a nagy.
Felhívjuk figyelmét, hogy a kalória igény jelentős mértékben függ a nap a héten a hétvégén ez körülbelül 20% -kal több, mint a hét folyamán. Enyhén fölötte, és a második fázisban a női ciklus, mint az első.
Módosítások meghatározásában kalóriatartalma néhány termék van. Például, a táblázatok kalóriatartalmú tészta és gabonafélék bemutatott 100 g száraz tömegére számítva. De ha főzés ezek az élelmiszerek felszívja a vizet, és növeli a tömeg, kalória őket csökken, körülbelül 4-5-szer, mint az asztal index. Tartsa a készség a kalória az egész életed!