Hogyan lehet fogyni tippeket profi táplálkozási
A mi anyagi megtudhatja, hogyan kell lefogyni, hogy jó tanácsot egy tapasztalt külföldi dietetikus. Amikor először dönt, hogy lefogy, akkor talán ráakad a probléma a szokásos - az információs túlterheltség.
Tanács №1. Ne összpontosítson a részletek
Aprólékos számlálási kalória, vagy ami még rosszabb, minden tápanyag - egy nagyon nehéz feladat egy hétköznapi modern ember elfoglaltsága. Úgy emlékszem, a 3 fő szavak: fehérje, zöldség, víz. Ezek a termékek az Ön számára a különböző komponensek szükséges a szervezet kockázata nélkül súlygyarapodás.
Zöldség forrásai sok vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat és rost, ami nagyon jól hatással lehet az egészségre. Alacsony kalóriatartalmú zöldségek lehetővé teszi, hogy enni sokat. Elősegíti tölteléket a gyomor, és ennek eredményeként, a teltségérzet.
Beszél az egészséges táplálkozás, sok ember elfelejti a víz fontosságáról. Amellett, hogy pozitív hatással van a kognitív és fizikai képességeinek a víz is képes csökkenteni az éhségérzetet. Annak ellenére, hogy a víz nulla kalóriás, hogy képes „bolond” a test, ami a jóllakottság érzését. Csak miután elegendő mennyiségű E három termék, amennyiben szükséges, adjunk hozzá egy kis zsír és szénhidrát.
№2 Tanács. Határozza meg a legfontosabb étkezés.
Keressen legproblematikusabb táplálékfelvételt a nap folyamán. Ez lehet egy kihagyott reggeli, latte és a cookie-k az ebéd McDonald ebédet is kiadós vacsora, vagy valami ilyesmi. Szinte mindenkinek van legalább egy olyan gyarlóság. Ez az élelmiszer-bevitelt, és különös figyelmet fordítanak.
Először is, hogy a tervet az egész hét: mit és mennyit eszik a rossz étkezés. Akkor vásárolja meg a termékeket, előkészíti és csomagolja be őket egy műanyag tartályba, ha ez egy étel az otthonon kívül. Szóval levetette legalább egy rossz szokás az étkezési magatartás.
№3 Tanács. Hogy egyszerű helyettesítés.
Ha bekapcsolja a képzelet, akkor lehet találni még számos példát magad.
№4 Tanács. Ne olyan gyorsan!
A drasztikus csökkenése kalória - az egyik leggyakoribb és legsúlyosabb hibák leginkább fogyókúrázók. A szervezet nem szeretem az ilyen megcsúfolása, ezért ezekben az esetekben jelentősen lelassítja az anyagcserét. Ez a funkció segített őseink, hogy túlélje a feltételek az éhség.
Ha holnap elindul, hogy a 1000-1500 kalória kevesebb, mint máskor, nem kétséges, a tömeg elkezd esni. Azonban ez nem tart sokáig. Gyere stagnálás, és legyőzni azt, akkor meg kell vágni még a kalória. Ez hozhat a szervezetet, hogy a kimerültség, okozhat nem csak csökkenést a zsír, hanem izomtömeg, vezet a különböző betegségek. Végiggondolva fogyás bárki esetben ne felejtsd el az egészségre! Ezen túlmenően, a végén egy ilyen radikális diéta súlya jön vissza gyorsan. Biztonságos és hatékony fogyás lehet tekinteni 500-1000 g hetente.
Megszabadulni a 20 kg zsír - nem kérdés egy hétig. Azonban semmi természetfeletti. Csak egy kis türelem, hozzá az életmód néhány jó szokásokat, és az eredmény is örömet neked.
Kapcsolódó elemek honlapunkon: