Hogyan kezdjük el úszni a lyuk
Végiggondolva az egészségre vagy a módszerek, hogy erősítse meg, az emberek jönnek az ötlet keményedés a szervezetben. Ahhoz, hogy az egyik típusú keményedés tárgya téli úszás, azaz úszni hideg vízben. akkor biztosan nagyon nehéz eldönteni, hogy egy ilyen lépés, még az út az egészséghez, ezért mielőtt elkezdené úszás a lyukba. Meg kell gondosan előkészített.
oktatás
Először is, meg kell kezdeni a mentális hozzáállás, és van egy világos szabály: ha úgy gondolja, akkor fürödni a lyukba, és a beteg, és a munka. Ha megy a lyukba az ötlet, hogy úszni, és jó egészséget és nagy szellemek (mivel ebben az időben a szervezet által termelt hatalmas mennyiségű endorfint - a hormonok az öröm), és hogy lesz elérni. A motiváció legyen a jó hangulat és a jó egészség, megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek ebben az üzletben, akkor könnyebb lesz elindítani a téli úszás.
Nem kell azonnal, és az első alkalom, hogy belevetik magukat a lyukba, meg kell egy kis előkészített ezt a folyamatot. Ehhez indítsa leállítjuk otthon két-három hónapig. Öntött hideg fürdő vagy fürdőbe mártjuk hideg vízzel töltött. Vegyünk egy hideg fürdőt ajánlott kezdőknek minden nap, és kisebb-nagyobb megszakításokkal (háromnaponta). Rövid idő alatt, és ez a szélsőséges, hogy általánossá válik.
Mielőtt fejest a lyukba jeges vízzel, végigmenni, és nem a gyakorlat. Ebben az esetben a szervezet elkezd hőt. Itt az ideje, hogy vetkőzni, feküdt a hóban meleg takaróval, hogy jön ki a lyukon. voltál, hogy állni. A közelben feküdt egy törülközőt, csizma és a meleg kabát (eleinte ezek nélkül nem semmilyen módon).
Levetkőzött, megközelítés és érintse meg a víz lyuk kezét, dörzsölje a vállát. Ha belevetette közvetlenül jeges vizet, a test reagál a pillanatnyi érszűkület, ami megugrott nyomást. Ezért az első dip a kezét, lábát, és öblítse le az arcát. Újraelosztása vér és az erek fokozatosan fog megtörténni, és nem pedig egy hirtelen nyomásesés folytatásban. Csak így mindezen manipulációk, akkor menjen a vízbe (de nem ugrik, főleg, ha nem tudom, mi az alsó tározó).
Miután a víz eljárásokat alaposan dörzsölje az egész testet egy törülközőt, tökéletesen magába szívja a nedvességet, és nem képez jeges kéreg a bőrt. Azután, hogy zoknit és kesztyűt, majd tegye a meleg ruhát. Vegyenek részt egy kis jog, hogy a test felmelegedett egy kicsit, és igyon forró, édes teát.
Mielőtt elkezdené edzés hideg, forduljon orvoshoz. Soha ne menj úszni a lyukba egyedül, akkor segítségre van szüksége. Nem szabad sokáig a vízben, hypothermia előfordulhat, amely nagyon veszélyes az emberi élet és egészség (főleg kezdőknek).
Figyelem, csak ma!