Téli Úszás Téli úszás, és az előnyök és ártalmak
Főoldal »Egészség» Téli úszás és a téli úszás: az előnyök és ártalmak
Keményedés, vagy más szóval, a téli úszás egy hatékony módszer, amely fokozza az egészségügyi és az energia az egész szervezet
Keményedés, vagy más szóval, a téli úszás egy hatékony módszer, amely fokozza az egészségügyi és az energia az egész szervezet. A szakértők szerint a temperálás hoz nagy előnye, hogy az ember. Általában, a vizet a kezelés nagyon hasznos a szervezet számára, különösen úszás. Ugyanakkor elejt a hátsó, valamint mozogni kezd minden testrészét.
Régóta tudósok bizonyították pozitív hatása hideg az emberi szervezetre. Azonban, az orvosok szerint, meg kell fokozatosan előkészíti a testet a úszni a lyukba. Kívánatos kezdeni készül a nyáron. Hatékony felkészülés fürdés a lyuk sponging hideg vízzel reggel és fokozatosan csökkenti a víz hőmérséklete. Meg kell adni a test lassan megszokja, hogy csökkentse a hőmérsékletet és főzzük téli úszás.
Használt törlésére anyagdarab természetes szálak (len, pamut), vagy szivacs (természetes vagy gumi). Sponging kezdődik a láb, majd dörzsölni a körkörös mozgás kar, mellkas, has, hát. Három-négy hétig napi rubdowns továbbra is kontrasztos douches vagy lélek.
Szakadó kell kezdeni a kisebb testrészek, fokozatosan emelkedik. A lábak és a karok kell hevíteni a beavatkozás előtt (például, őrölni). Nem ajánlott öntés, ha valaki úgy érzi, hideg. Ez kárt okozhat a vérereket. Szakadó helyettesíteni lehet egy hideg zuhany.
Douches. egy szabályozott hőmérsékletű eltérés, ez aktiválja az összes rendszerek az emberi szervezetben. Ez az eljárás erősíti az immunrendszert, fokozza a vérkeringést, tisztítja a testet a toxinok és javítja az anyagcserét.
Felmerül a kérdés: milyen hatást gyakorol a test egy úszás a lyuk? Nincs egyetértés ebben a kérdésben nem létezik. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a téli úszás pozitív hatással van a szervezetre. Mások figyelmeztetnek a lehetséges egészségügyi kockázatokat. Kétségtelen, hogy a téli úszás egyaránt előnyök és ártalmak.
Az előny, amely a téli úszás:
- erősíti az immunrendszert, a test jobb ellenáll vírusos és megfázás
- javítja a vérkeringést;
- átadja a fájdalom az ízületek, izmok és szalagok; lehet megszabadulni a reuma;
- enyhíti asztmás betegek;
- a bőr sima és rugalmas.
1-2 minutyprebyvaniya a lyukba egy ember nemcsak hogy nem fázik, de úgy érzi, egy belső ragyogás (persze, mert minden rendszer a szervezet célja az energiatermelés!). Kiváló vonatok az immunrendszert, a hőszabályozás, a szervezet felkészült a stressz. Azonban, ha a téli úszás eljárás összehúzza, majd 5-10 perc elteltével, csatorna test hő-erőforrásokat, majd jön a veszélyes hypothermia.
Általános szabály, hogy a rozmárok, amikor a tompított egy lyukba, kezd termelni endorfinok - a hormonok a boldogság. Ennek eredményeként, a férfi, aki belevetette magát a lyukba először, majd csinál ez állandó. A szavak a rozmár, a tapasztalat, ennek eredményeként az úszás a lyukba, megszabadultak számos krónikus betegség.
Ellenjavallatok Fürdés a lyuk
Ha egy személy a betegség, mint a tuberkulózis, vesebetegség, szív- és érrendszeri betegségek, allergiás a hideg, a vereség az agyi és a szívkoszorúerek, tüdő elégtelenség, gyulladásos folyamatok, a szakértők javasoljuk, hogy ne merüljön bele a jeges vízbe. Az orvosok szigorúan tiltja belevetette magát a lyukba ivás után. Azt szintén nem ezt különböző megfázás. Gyermekorvosok nem javasoljuk gyerekek mártjuk bele a jeges vízbe. A növekvő szervezet erős stressz hormon.
Feltételek úszás a lyukba
De mindezen előnyöket lehet beszerezni csak ha megfelelően közeledik a téli úszás:
- mielőtt a dip a lyuk, akkor elő kell készíteni: hő test fény gyakorlatok, séta;
- ne sodorja a fejét;
- hossza az út 1-5 perc. Újoncok a vízben nem lehet több, mint 15 másodperc alatt;
- úszás után a lyukat azonnal törölje szárazra a test és a ruha melegen.
Szerint a tapasztalt rozmár, az alapelv az ilyen keményedés fokozatos, rendszeres és módszeres. Azok, akik szeretnék elkerülni ezt a módszert a temperálás, lehet használni sponging hideg vízzel, öntés és douches. Ezek a módszerek, ellentétben a téli úszás teljesen biztonságos. Ők csak akkor előnyös a szervezetben.
Bon edzés és jó egészséget!
-
forrás