Helyes testtartás alvás közben - milyen helyzetben aludni jobb
Az emberi test tökéletes. Minden működik egy adott mintát. Zavarok a mentális vagy fizikai állapota mindig tükröződik a fej és a test helyzetét az éjszakai pihenésre. Igyekeznek csökkenteni a meglévő érzés, egy személy, egy álom mindig tart a kényszerű testtartás. Amint a tünetek kellemetlen, ő nyugodt és lefektetni oly módon, hogy kényelmes.
Miért aludni egy megfelelő testtartás fontos?
Ahhoz, hogy megértsük a kapcsolatot a testtartás alvás közben, és az általános jólét, meg kell fordulni az anatómia. Az agy súlya nagyon kevés - kevesebb, mint 2% -a az össztömeg. Alvás közben, ő továbbra is aktívan és „húzza” akár 15% -át a vérkeringést és 20% belélegzett oxigén.
az oxigénellátást, hogy az agy lehetséges jelenlétének köszönhetően a carotis és csigolya-artériákat. Az utolsó áthaladás csatornán, amelyek a folyamatok a nyaki csigolya. Ők felelősek a szállítási fontos anyagok a hátsó agyi területeken. Ha kaptak elegendő mennyiségű vér, kezd gyengén működik, a kisagy, medulla és a híd, és az úgynevezett hídban. Ez azt jelenti, hogy lehetnek hibák a légző, emésztő és keringési rendszer.
Ha a pozíció a test és a nyak alvás közben rossz, egyidejű nyomás a fent említett artériák is előfordulhat. Ez tele van oxigénnel hipoxiás sejtek, és ezáltal csökken az intelligencia, memóriaromlás és a figyelmet a teljesítmény. Ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri a helyzet a gerinc alvás közben - ez közvetlenül függ az állam a csigolya artériák és az általános jó közérzetet.
Hogyan aludni
Fontos, hogy aludni a megfelelő párna. Meg kell támogatni a nyakcsigolyák és fenntartani a természetes helyzetben a fej és a nyak alvás közben. Ez a legjobb bevált ortopédiai termékek. De meg tudod csinálni hagyományos kemény. A lényeg az, hogy a magassága a párna használt távolság az alapja a nyak a váll régióban.
A legtöbb helyes és kényelmes pozícióját a gyermek és a felnőtt éjszakai pihenést is jelenthetnek, az ő oldalán. A következő feltételeknek kell teljesülniük:
· Gerinc és a fej egy vonalba kerülnek, a vállak nem a párnán, és a matracon. Ha szükséges, akkor tesz egy kis párnát a lába között (ez a helyzet különösen hasznos a terhesség alatt);
· Kezek alatt helyezkedtek vállát, de nem a párna alá, vagy a fej alatt.
Emberek, akik májbetegségben szenved, meg kell próbálnia aludni a bal oldalon - a jobb terhelés a test növekszik.
Ami a hátára, s az orvosok úgy vélik, elég élettani. Ez biztosítja mentesítés gerinc, javítja a vér áramlását a porckorongok. Ennek eredményeként a vér kering, annál jobb.
Alszik a hátsó ajánlott, akik a magas vérnyomás, gyomorégés, a szívbetegség. Alvás közben, akkor jobb, hogy egy kis párna párna. A helyzet a kéz és a láb bármi lehet.
Testtartás, amely nem alszik éjszaka
Ha aludni a párna túl magas és a has, kialakulhat nyaki osteochondrosis. Továbbá, az ilyen testtartás növeli a stroke kockázatát az idősek.
Amikor egy személy fekszik a hasán, nyakán csavart, megszorította a torkát. Ennek eredményeként, a nyaki verőér, túl, révén átkerült a légzés nehéz, oxigén ellátás az agy romlik. Továbbá, ebben a helyzetben csökkenti a hangerőt a mellkas, a tüdő rosszul tölteni levegővel.
Ha alszik a hátadon, kezét feje mögött, lehet fejleszteni brahiopleksusa szindróma. Amikor idegvégződések és az erek összenyomódnak, túlfeszített alkar, kéz fáj és zsibbad.
Azok, akik aludni felült, fennáll a veszélye szakaszon porckorongok. Aztán lesz fájdalom a nyak. Lehetőség van, és az ödéma.
Alvás nélkül egy párnát, sokan tévesen úgy vélik, a leginkább megfelelő, fejtse ki álláspontját, hogy a természet nem jön ki olyan speciális eszköz, hogy egy személy kell helyezni a feje alá. Ma bebizonyosodott, hogy az elutasítás használatának párnák okozhat egyengető fiziológiás nyaki hajlítás. Ez viszont okoz görbületét a nyaki lemezek és derékfájás.