Milyen pozícióban ajánlott aludni
Főoldal> Cikkek> Milyen helyzetben ajánlott aludni?
Általános szabály, hogy az a személy egyáltalán nem tükrözi, milyen helyzetben aludni kell tekinteni a leghasznosabb, és néha nem is tudják, melyik a sok testhelyzetek általában elalszik magát. Az orvosok azonban azt állítják, hogy egy jól kiválasztott helyszín egy pihentető szünetet - garantálja a jó egészség és a megelőzés számos betegség.
Nézzünk néhány pózok több előnye a másikkal szemben, és milyen előnyei és hátrányai vannak a mindegyikre. Ez az információ segít, hogy még egy pillantást az álmod, és válassza ki a pozíciót, amely alkalmas a tested.
Alvás a hátadon úgy vélik, hogy a leginkább természetes és hasznos, ezért ajánlott az orvosok. Ez volt ebben a helyzetben az a személy, mint kellemes, de a gerinc, egyenletes kényelmes helyzetben bárhol csavarás nélkül. Ez volt ebben a helyzetben a személy képes maximalizálni visszanyerje az erejét, miután a napi terhelést.
Ha szenved a gyomorégés, a tökéletes választás az Ön számára lesz alszik a hátán enyhén emelkedett fejtámla. Ez a rendelkezés megszünteti a tömörítés a gyomor és lehetővé sav emelkedik a nyelőcsőbe. Alszik a hátsó is nagyon jótékony hatással van az emberek gerincferdülés és a szívbetegség. Ez a nyaralás jó megelőzésére osteoarthritis, és ez nem meglepő - a megelőzés a ráncok!
A lényeg az, hogy hátán fekszik az arc nem érintkezik a párna, úgy, hogy ne alakuljon ki a ráncok és redők zamyatinki.
Van azonban még néhány árnyalatokat. Chief köztük - a horkolás. Sajnos, az ember figyelemmel horkolás ebben a helyzetben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben a helyzetben, az állkapocs hajlamos süllyedni, amely megakadályozza a helyes légzés. Ezért nem tud aludni a hátamon szenvedők bronchiális asztma vagy krónikus obstruktív légúti betegség.
Nem ajánlott aludni ebben a helyzetben, és a terhes nők időtartamra 20 héten keresztül. Méh ez a kifejezés már egy meglehetősen nagy méretű, és fekvő helyzetben is képes csipet alsó artéria kismama, amelyek akadályozzák a vérkeringést. Szív egyre nehezebben pumpálja a vért és a kényelmetlenség kitéve nemcsak édesanyja, hanem a jövője baba.
Hogyan válasszuk ki a párnáját a hátukon?
Pad legyen az átlagos magasságú és puha intézkedést. Fontos, hogy ő támogatta a fejét, de minden esetben ez nem emelte fel túl magas. A választott optimális magassága a párna kell megközelíteni nagyon óvatosan, mert ha a párna túl magas, akkor minden esélye, hogy osteochondrosis, ha túl lapos - ez vezet, hogy kiegyenesedik a nyaki lordosis.
Ez egy ideális helyzet a terhes nők számára bármely szakaszában a terhesség. Az oldalon a személy, és nem tartozik horkolni, mint a légúti ebben a helyzetben nem zárja.
Az egyik kedvenc jelent a kisgyermekek - alvás az oldalán a fejét hátravetette drámaian. Legyen óvatos - ez a helyzet hozzájárul a kialakulásához malocclusion.
Ami a magzati pozíció, ez a legtermészetesebb és barátságos ember, de itt nem olyan sima. A helyzet oldalán negatív hatással a női szépséget. Sokasága gyűrődések képződnek a mellkas felső részében, a nyak és a váll. De különösen sajnálatos hatással van az arcán.
Feküdt az oldalán jelenik meg ránc az alsó szemhéj, az orr, az arc az orr környékén. Mindezek a kis és finom ráncok végül pedig a mély ráncok, amit mi veszünk, hogy utánozzák. Azonban hiányosságai az adatok nem jelennek meg, mert az aktív arckifejezések és a testtartás miatt rosszul megválasztott aludni.
Hogyan válasszuk ki a párnáját az oldalán?
Helyes párna pihenni az oldalán - ez buja és vastag. Ideális - ortopédiai párna görgőkkel, hogy támogassa a nyakcsigolya. Helyes párna kell tölteni egy egész teret a nyakát, hogy a matrac, különben a nyakad lesz nagyon feszült alvás közben, és fáj a feje.
Fekvő helyzetben.
Sok orvos hívja ezt jelentik a legtöbb egészségtelen és rossz. Míg alszik a hasán arc nyomni a párnát, és a nyaka van polusvornutom állapotban, ezért az egyik artéria van szorítva, és a vérellátás az agy rendkívül leromlott.
Azt kell mondani, a légzés alvás közben. A fekvő helyzetben történik szorította a tüdő, amelyeket nem lehet teljesen kinyitható egy levegőt. A vér kevesebbet kap oxigént, és a szív, ahelyett, hogy pihenés, a munka a sürgősségi módba.
Ha alacsony a hátfájás vagy atherosclerosis a hasi helyzetben ez szintén nem a legjobb megoldás az Ön számára.
Nyomás a hólyag, mely akkor jelentkezik, amikor alszik a gyomor, nem teszi lehetővé, hogy minőségi alvás és az állandó mellkasi szorítás vezet az a tény, hogy végül elveszti rugalmasságát és vonzerejét.
Azonban védelmében ebben a helyzetben azt jelenti, hogy ebben a helyzetben, valamint egy jelentenek az ő oldalán, egy ember nem hajlamos a horkolást. Hozzá kell tenni, hogy a gyomor ajánlott aludni emberek bél kólika és puffadás. Szintén feküdt a hasán, akkor zárja ki a vese tömörítés, így a szervezet tisztítását lényegesen jobban és hatékonyabban. Úgy véljük, hogy alszik a gyomor kedvező feltételeket teremt a kiegyenesítése porckorong porc, és megelőzésére ajánlott fekélyek és gyomorhurut.
A fő szabály - nem alszik a gyomor teli hassal.
Hogyan válasszuk ki a párnáját a gyomor?
Párnáját a gyomor kell puha, rugalmas, vékony és lapos, amennyire csak lehetséges. A fej legyen lapos és törékeny nyaki csigolyák semmiképpen ne görbüljön.
Mint kiderült, minden testhelyzet alvás megvannak a maga előnyei és hátrányai. És ha kényelmesen aludni, egy adott helyzetben, nem szükséges azonnal átképzett alvás egy másik helyzetben.
Ha gyakran forgassa egyik oldalról a másikra, majd még néhány alkalommal változnak kényelmes helyzetben, és ez segít, hogy felébredjen pihent, frissen és tele van energiával, akkor a bizalom a szervezet - nincs egységes recept tiszta emberek egészségét egyidejűleg. Ha reggel nem vagy sújtja a hát- vagy nyaki fájdalom, az izmok nem megy zsibbad, és a fejem nem fáj, akkor ismét bizonyítja, hogy alszol, ahogy szükség van a szervezetben.
Kedvezmények akár 30% -os puha ágy * ha vásárol egy matrac Sonit * Az ajánlat érvényes, ha vásárol matrac TM «Sonit»