búzadara
búzadara
Kalóriatartalom - 333 kcal.
Búzadara - megőröljük búzaszemek átmérőjű 0,25-0,75 mm. Kezdete előtt a XX század dara nem volt könnyen elérhető, mint kiderül csak a kézi csiszolás. A fejlesztés a gépesítés, hogy szert népszerűségre. A mi korunkban, hogy széles körben használják a főzés sok országban szerte a világon.
Hasznos tulajdonságai búzadara
Munk ásványi készítmény telített, és egy magas biológiai értékű. 85% áll a szénhidrátok, 12% - fehérje, 3% - zsírok, szintén élelmi rost, hamu, aminosav. Vitaminok: PP, B6, B1, B2, B9, E. ásványi összetétele: vas, foszfor, molibdén, réz, alumínium, kálium, vanádium, króm, bór, magnézium, kobalt és mások. Annak ellenére, hogy a hosszú listát alkotóelemeinek, búzadara elveszíti hasznosságát többek között a gabonafélék.
Mivel búzadara hatással van a szervezet
Búzadara az egyetlen között a gabonafélék, amely lehet feldolgozni az alsó bél. Ez a tény teszi ideális termék problémák esetén a szervek az emésztőrendszer. Az is előnyös, amely megakadályozza a tápanyagok kioldódását a sejtekből, és blokkolja a fejlesztés a bél betegségek.
Különleges előny viseli, hogy a gyermekek és az idősek, mint a jelenléte fitin elősegíti a kalcium felszívódását, ami fontos egy növekvő és öregedő szervezetben. Edények ennek gabona van szükség ahhoz, hogy az energia szinten az aktív életmód és a sport. fitinhez munka jótékony hatással van a vér állapotát, szalagok, izmok. Búzadara, csökkenti az oxidatív stresszt az emésztőrendszerben, és alapul szolgálhat a megelőzés a vastagbél rák.
A magas szintű szénhidrát, amely képes hátrányosan befolyásolja a vércukorszint. És a jelenléte nagy százaléka glutén (gliadin sikér) egyeseknél allergiás reakciót válthat ki, nyilvánul meg a problémák a tápcsatornában, fájdalom a szalagok, hasmenés, ekcéma, vérszegénység.
Hogyan válasszuk ki a búzadara
A választás alapján több hasznos termékeket, hogy gondosan vizsgálja a címke, ami azt mutatja, hogy milyen típusú búza, amelyből termelt gabonafélék. „M”, „T”, „TM” - kemény és lágy fajta vagy kombinációban.
Sokkal jobb, hogy vesz a „T” betű, benne több fehérjét és a karotinoidok, lassan szétesik, és hosszabb ideig tart megemészteni. Megfelelő különböző gabonafélék és a kis szemcsék egy intenzív piszkosfehér árnyalatúak. „M” lehet venni a sütemények elkészítéséhez és desszertek.
Módszerek tároló búzadara
Krupa alá támadások gabona rovarok és más kártevők, így tartani egy szorosan zárt tartályba. A legjobb megoldás az lenne, egy üvegedénybe fedéllel. A szoba legyen száraz és sötét. Ilyen körülmények között, a termék megőrzi minőségét 10 hónapig a gyártástól számított.
Mi megy a főzés
Búzadara használják nem csak a főzés gabonafélék. Részt vesz a teremtés sok étel: hurka, sajtos, gombóc, szellős habok, húsgombóc, húsos, palacsintát. Gyakran szerepel összetevőként töltelékek, omlettek, felfújtak. Használt költő hal, tejtermékek és húskészítmények. Népszerű édes piskóta „Mannik”.
Hasznos kombinált termékek
Ennek alapján a magas kalóriatartalmú, és glikémiás indexe, búzadara nem ajánlott, akik a túlsúlyos. De mivel a telken, hogy megfelel az éhség, és csökkenti annak szükségességét, hogy az élelmiszer, gyakran szerepel a diéta formájában reggelit. Anélkül, cukor, vaj. ízesített szárított gyümölcsök, ez az ideális vitamin étel, ami után nem akar enni sokáig.
Munk elősegíti a diéta ajánlott, akik a súlyos elhízás, akik élvezik a hosszú tanfolyamok. Edények gabonafélékből megszüntesse ezt a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és segít csökkenteni a mennyiségét az elfogyasztott étel.
Ellenjavallatok
A jelenléte glutén glutén allergiás reakciókat okozhat, ezért nem ajánlott kisgyermekek akár egy évig is. Az ellátás a cukorbetegség és az elhízás.
Használják a gyógyászatban és a kozmetikai
Az a képesség, hogy gyorsan asszimilálni csalik előállításánál alkalmazott a menü kórházi műtétek utáni rehabilitációra és kezelések. Kinevezett legyengült elhúzódó betegségben szenvedő betegek. Javasoljuk, hogy a sportolók és a nagy fizikai terhelést.
A kozmetológiai azt koptató összetételében a héjat és cserjések az arc és a test. Erre a gabona össze az olvasztott vajat, tejfölt és a tojás.
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények