6 Ajánlások torna osztályok lemez kiemelkedés
Minden beteg után felfedi interdisk patológia, terápiás és megelőző intézkedések által kijelölt rehabilitáció egy kiemelkedés a gerinc lemezeket.
De mivel a végrehajtását gyógytorna fontos? Milyen hatással vannak ezek a gerinc porc?
Jellemzői fizioterápia
Ha a porckorong kiemelkedés torna nevezi a szubakut fázisban és remisszióban.
Szabályszerű végrehajtásában kiválasztott gyakorlatokat gyógytornász a következő pozitív trend:
- Erősíti vissza az izmok és szalagok, amelyek segítenek csökkenteni a kóros csigolya mobilitást. Ez különösen fontos a nyaki gerinc és az L4-L5 lemez betegség előfordul.
- Növeli a csigolyaközi távolság, csökkentve a nyomást a porc. Amikor a dorzális lemez kiemelkedés torna segít csökkenteni a tünetek, mint például zsibbadás a végtagokban és rendellenességek a belső szervek. Amikor újonnan kialakuló törzsek még áthelyezésére kiálló lemez szövet.
- Ez növeli a rugalmasságot, a gerinc, csökkentve annak kockázatát, csípés egy ideg.
- Növeli szövet trofizmussal. Fokozta a vér áramlását a hátizmok és porckorong porc hozzájárul részleges helyreállítása lemez szövet és csökkenti a kidudorodó része a lemezt.
- Rendszeres fizikai aktivitás javítja a közérzetet, a hangulatot emelkedik, és ez fontos szerepet játszik a sikeres kezelés.
Ahhoz, hogy a maximális hatás a kezelés szükséges rendszeresen és eleget tegyen az összes orvos által felírt edzésprogram.
Jellemzők gyakorlatok
Összetett mozgásokat, az egyénre szabott minden egyes beteg megfelel a következő követelményeknek:
- Eltérően a sport, amikor a terhelés csak bizonyos izomcsoportok rehabilitáció biztosítja a terhelés egyenletes nem kizárólag azon a területen, ahol a kiemelkedés a porckorong, hanem a többi a hát izmait.
- Különös figyelmet kell fordítani az adagolási terhelést a sérült területet. Például gyakorol a nyaki gerinc anyaga főleg egyenletes mozgás célja, hogy nyúlik az izmokat és növeli a rugalmasságot és a mellkasi és ágyéki régióban időszakon kívül súlyosbodását elemek meghosszabbítása, hogy adjunk egy kis erő elemekkel.
- Képessége erős fájdalom elvégzésével húzó mozgások csökkentése csapdába a ideggyök és csökkenti a fájdalmat.
Ajánlások az osztályok
Annak ellenére, hogy a nyilvánosság, megtalálja a különböző rendszerek, érdemes megjegyezni, hogy a tornaterem és kiálló gerinc lemez, legalább 1-2 gyakorlatokat kell tartani felügyelete alatt a gyógytornász, és kívánatos, hogy ezt kezdete előtt az osztályok röntgen képet a gerinc, és még jobb MRI .
Annak szükségességét, hogy egy ilyen vizsgálat annak a ténynek köszönhető, hogy mivel az érzékelő lemez deformáció eltartott egy ideig, és van egy valószínűsége patológia a többi csigolya (ez gyakran előfordul a háttérben futó osteochondrosis).
De ha nem tudja kezelni felügyelete mellett egy orvos vagy a vonakodás időt egy látogatás a klinikára, akkor a következő javaslatokat:
- Elkezdenek összekapcsolódni csak 1,5-2 órával étkezés után. Igyál vizet órákon nem. Ha van egy szomjúság (ez lehetséges, az első alkalommal, míg a test nem szokott a terhelés), akkor ajánlott, hogy csak feküdjön le egy kicsit, hogy nyugodt a légzés és a rossz közérzet hamarosan eltűnnek.
- Az edzés előtt áztassuk meleg fürdő egy kicsit jobb a só hozzáadása puhafa. Ez az intézkedés növeli a rugalmasságát izmok és enyhítheti eredő myospasm.
- Mozgalom kell kezdeni lassú ütemben, és nem célja, hogy azonnal végrehajtsa azt az összeget, ajánlott. Ez különösen fontos figyelembe venni, amikor egy torna lyumbalizatsii lemez kiemelkedés. Jobb ebben az esetben, hogy összpontosítson az érzéseiket, és abban az esetben a fájdalom vagy kellemetlen érzés az idő, hogy állítsa le a terhelést. Ha van súlyos kimerültség, a mai napig továbbra is gyakorolja Ne folytassa.
- Annak ellenére, hogy az edzés alatt fekvő helyzetben ajánlott, hogy feküdjön a földre, kívánatos, hogy az első osztály ortopéd matrac. Ez az ajánlás figyelembe kell venni, ha a végzett gyakorlatok lemez kiemelkedés L4-L5 és sérülések a hát alsó részén. Ez a követelmény az indokolja, hogy az ágyéki nagyon mozgékony. Véletlen hirtelen mozdulattal a merev rögzítő felület kiváltó ideg, és, ennek eredményeként, súlyosbodását a betegség.
- A légzés legyen sima és csendes. Ha a légzés beakadt, akkor feküdjön le, majd újraépíteni. Általában az első napokban ajánlott Minden sorozat után a mozgalmak, hogy egy kis szünetet 2-3 percig.
- Hogy fokozza a terápiás hatást és enyhíti az izomfeszültséget végén osztályok kell húzni. Matracon fekvő, lábak egyenesek, és a karok nyújtva a feje fölött, ugyanakkor húzza a kéz és a láb ellentétes oldalán, érzi a test megnyúlik, majd csak feküdni 20-30 percig, gondoltam kellemes.
Következő egyszerű tippek segítenek javítani a feltétele a gerinc és általános egészségi állapotának.
Amellett, hogy a fizikai képzés ajánlott úszni, vagy mászni a hátára, valamint vegyenek részt a vízi aerobik speciális csoportokban.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy lehetnek gyakorlatok még az állam a heveny betegségben (elvégzett szigorú orvosi felügyelet mellett), van néhány abszolút ellenjavallat. Ezek közé tartoznak:
- Hipertermia - még egy kis hőmérséklet-növekedés szükséges, hogy megszüntesse a testmozgás;
- alkohol és a kábítószer;
- vertigo és más betegségek a vesztibuláris készülék;
- gyomor-rendellenességek;
- fertőzések;
- nyomást.
Gyógytorna kiemelkedéseket segít, hogy jelentősen javítja az egészséget, és csökkenti a betegség progresszióját. De ez a pozitív hatás csak akkor lehetséges, figyelemmel az orvosi ajánlásokra.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amelyek segítenek javítani az egészségét és jólétét.
asszisztens Alexander
Szerezd meg a kurzus tanulságok kezelésére osteoarthritis INGYEN!